dobre

Dobre ćwiczenie na obręcz barkową. Ja wykonywałem je w wąskim chwycie. Mały ciężar ale czuć palenie.

Dobre ćwiczenie na obręcz barkową. Ja wykonywałem je w wąskim chwycie. Mały ciężar ale czuć palenie. Robię je głównie dla wyprostowania postawy i czuję prostowniki w okolicy 10-go powtórzenia. Po odpoczynku była sesja na ramiona biceps na wyciągu/ francuz po 5 serii i filmik 6x (ciężary te same we wszystkich ćwiczeniach) [...]

Dziękuję za odpowiedź.BArki sztanga uważam ze bardzo dobre ćwiczenie w połączeniu z hantlami nie da się ukryć.

Dziękuję za odpowiedź.BArki sztanga uważam ze bardzo dobre ćwiczenie w połączeniu z hantlami nie da się ukryć.W zasadzie robię prawie to samo - teraz jednak dużo mniej gdyż mi się aż tak bardzo nie chce (do zawodów daleko a temperatura osłabia :-) ). Zrobiłem: wznos ramion w bok stojąc 5kg/5x15p / wznos w bok w pochyleniu tułowia po 15p seria [...]

Dla mnie kąt jest dobry, tylko czy te maliny dobre, maiłbym pytanie.

Jezoo - jesteś bardzo miły :-). Po próbie pompek z BSU była przerwa kilku godzinna a potem przysiady: 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx6p 108kgx4p https://youtu.be/bmunW_a-Jl0 przejadę się później rowerem :-) Samopoczucie takie jak zwykle czyli niezbyt dobre. }:-(

[...] Janie przykro się czyta o tym braku siły :-( Brakuje mi tu takiej zwykłej radości i satysfakcji z treningu.Taki ekshibicjonista jestem - odkrywam się i piszę prawdę :-). Mała satysfakcja z tego, że się coś robi to jest. Nieduży jestem i mało mam mięśni aby zająć dobre miejsce na MPJiW za miesiąc. Przejechałem na rowerze 22 km - w japonkach :-)

[...] przed lustrem przez godzinę ponaprężać się, popracować nad choreografią i ochota wróci. Mnie, jak bardzo się nie chce to robię lekką gimnastykę w stójce, ale czuję dzięki temu, że czasu nie zmarnowałem i mam ochotę na trening w następny dzień.Racja. Na razie daję swojemu żołądkowi zajęcie :-) Pewnie jutro mi się odpłaci i zrobię dobre treningi.

" technika wznosow bokiem i wznosow bokiem w opadzie lezy " Co z tego ,jak barki są dobre ? :) Ogólnie te wznosy na końcu to takie wycisko - wznosy były-podobne do ćwiczenia ciężarowców ze sztangą,które robią by rwanie poprawić . Jest to pokazane w którymś odcinku z Rafałem i chyba nawet na tą okoliczność konkurs robiłem :)

" technika wznosow bokiem i wznosow bokiem w opadzie lezy " Co z tego ,jak barki są dobre ? :) Ogólnie te wznosy na końcu to takie wycisko - wznosy były-podobne do ćwiczenia ciężarowców ze sztangą,które robią by rwanie poprawić . Jest to pokazane w którymś odcinku z Rafałem i chyba nawet na tą okoliczność konkurs robiłem :) jasne! bo pis i [...]

Tutaj torty, w innych dziennikach krówki i szyszki, no kurde i jak tu zaglądać jak człowiek głodny na redukcji a wszędzie dobre jedzenie %-) Ja ochotę na trening mam, ale przez przeziębienie sił brakuje :-(

[...] do 70 kg). Bez diuretyków a tylko na ograniczeniu picia przez czwartek i piątek do momentu zważenia. No i ograniczenie węglowodanów przez te dni do minimalnych ilości. Waga rano 73,3 kg. Trening klatka z plecami tak jak zawsze i 5xfilmik https://youtu.be/XyWKeBlAAQY samopoczucie dobre (może to po kawałku torta, który żona przyniosła od sąsiadki?)

[...] Polski do poprawienia 120kg I zdrowiej i bezpieczniej bez wycieńczania organizmu tymi redukcjami Może zakwalifikują - wyjazd na koszt własny a forma nie taka aby powalczyć o dobre miejsce. Przygotuję się na Mistrzostwa Świata. Po drodze może będzie Puchar Bałtyku (Jastarnia lub Władysławowo w lipcu a potem MPJiW w Grodzisku Wielkopolskim.

[...] Co jest gorsze dla sylwetki: tłuszcze czy cukry? Tej kwestii nie da się rozpatrywać zero-jedynkowo. Ani węglowodany, ani tłuszcze nie są jednoznacznie złe ani dobre. Z jednej strony węglowodany mogą sprzyjać otłuszczeniu sylwetki, gdyż indukują wyrzut insuliny. Z drugiej tłuszcze też nie są bez winy, gdyż zawierają o wiele więcej [...]

No i to są dobre wieści. Gratulacje Panie Janku 8-)

pozdrawiam wszystkich, bardzo się cieszę, że tu jestem, podążałem za trajektorią wielu członków SFD, podziwiam każdego z was i postępuję zgodnie z wszystkimi waszymi radami, tutaj i mam naprawdę dobre wyniki w mojej budowie ciała, nie jestem eksperci tacy jak ty, ale zajęło to naukę

Olo - nie wydaje mi się aby w Twoim przypadku było to dobre rozwiązanie - masz utrudnioną kontrolę nad swoimi mięśniami. Wczoraj na taboret wchodziłem 12 minut - oglądałem wywiad Boreckiego na NPC. Dzisiaj udało się nie wymięknąć w przysiadach 8-) i ze 108kg było 8p i 6p https://youtu.be/04gWHFzeSUc Zrobię brzuch na krześle a na drugiej sesji [...]

[...] późnego wieczora i dopiero wtedy poszedłem na górę do siłowni. Miałem przepełniony żołądek gdyż żona przygotowała dla nas budyń z truskawkami. Na brzuch zrobiłem 5x20p skłonów na krześle. Potem wyciskanie sztangi stojąc 48kg/6p 8p 7p 8p 7p było ciężko i nie walczyłem od pierwszej serii o większą ilość powtórzeń. Myślę, że wyjdzie mi to na dobre.

Co ciekawe ,takie osoby rzadko na zawodach zajmują dobre miejsca. Z tymi vacuum i ruszamin mieśniami brzucha-to cecha genetyczna,polski siłacz już w latach 20' też to potrafił-kiedys wrzuciłem film z jego wyczynami-wyszło mi teraz z głowy jego nazwisko :) A bf miał pewnie w okolicy 10 %

Maslo orzechowe dobre tylko potrafi wciągnąć za bardzo ;-)