dobre

[...] (7,5) 8. Prostowanie nóg siedząc (maszyna, 30kg) 9. Uginanie nóg leżąc (maszyna, 30kg) 10. Przywodziciele na maszynie (30kg) 11. Odwodziciele na maszynie (30kg) 12. Wspięcia na palce siedząc (mam z tym problem, bo nigdy nie wiem właściwie o co w tym chodzi... o,O) 15 minut rozgrzewki na orbiterku dobre tempo rowerem z powrotem, pod górkę :)

[...] ten, co był. W nogach progres idzie najszybciej, ręce tak sobie. Nie jestem z tych, co wstały sprzed telewizora i od razu chcą brać na siebie żelastwo. Aktywna jestem już dobre 8 miesięcy i powinnam dać radę, ale skoro mówisz, żeby 8 miesięcy robić te maszyny... Trening był na wolne rozpisany, ale instruktor dał mnie na maszyny... Czuję się [...]

[...] ten, co był. W nogach progres idzie najszybciej, ręce tak sobie. Nie jestem z tych, co wstały sprzed telewizora i od razu chcą brać na siebie żelastwo. Aktywna jestem już dobre 8 miesięcy i powinnam dać radę, ale skoro mówisz, żeby 8 tygodni robić te maszyny... Trening był na wolne rozpisany, ale instruktor dał mnie na maszyny... Czuję się [...]

[...] i tych którzy by na mnie liczyli , mysle ze 12 tygodni to wystarczajcy czas aby przy treningach 4x silownia + 3x bieganie w terenie/interwaly na tydzień i czystej misce , dobrej regeneracji osignac tak dobre wyniki jak to tylko możliwe w tak krotkm czasie , pzdr mój dziennik reaktywacja od strony 19: [...]

[...] w brawl w ktorym zostanie skontrowany i znokautowany, ale wydaje sie bardziej pewnym typem, Trujillo imo nie da sie w parterze, Sims to nie Tibau sterydziarz xD. Tibau ma dobre zapasy, bo jest dzikiem a jak jest z gory to pokazal m.in. w debiucie w ufc co potrafi zrobic. Trujillo tko. Ortega to dobry prospekt, Brandao jest grozny na poczatku, [...]

Dobre. Sog.

moim zdaniem pompki to dobre ćwiczenia na masę jak i na wytrzymałość ale bardziej polecał bym ci domatora

Panowie, a jak będziecie testować? Ja chciałbym co trening inne wrzucać, na zmianę. Dzisiaj stano weszło, jutro amg i tak do końca. Jak myślicie? P. S. Pierwsze wrażenia po stano bardzo dobre :-))

białko 2,5g/kg ww ok 2/kg reszta "dobre" tłuszcze kieszko89 - bez koksu :D interesuje mnie zejście do poziomu ok 9% oraz utrzymanie go na mniej więcej stabilnym poziomie, od kilku lat utrzymuję stały poziom bf - ok 11%-13%, wiem, że są osoby nie, tylko na tym czy innych forach, które takie bf mają przez niemalże cały czas, chcę się [...]

Tak wyglądało moje dzisiejsze jedzenie. Nigdy nie liczyłam kalorii i to z wagą kuchenną. Często, jak nie mam czasu na dobre- drobne posiłki pomiędzy tymi głównymi, to jem wafle ryżowe- nie wiem czy dobrze. Często smaruję je cienko masłem orzechowym, a jak robię omlet to troszkę oleju ryżowego, żeby się nie przypalało, ale ile go dałam, to co do [...]

Hej, na wstępie to gratulacje stylu zycia i dobrego wyboru ( sport zamiast kiszenia się przed tel ) i to w tym wieku . Super. Jak chodzi o cieżary to tak jak kolega wyzej wspomniał nie da się odpowiedzieć na to pytanie czy dobre czy nie dobre i jakimi powinnaś ćwiczyć bo to sa kwestie mocno indywidualne a kolejna sprawa to wązniejsza jest [...]

[...] masz jak mniemam budowę ektomorficzną powinieneś jeść więc dużo węglowodanów ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane, chleb razowy, kasze - to ww o niskim ig, dobre przed treningiem i w innych porach po treningu siłowym możesz zjeść ww o wyższym ig - ryż biały, makaron biały, ziemniaki oprócz tego warto zadbać by w posiłkach było [...]

[...] niektórym idzie samo na kebabach... :-P Powinieneś skorygować michę i to bardzo ostro, podobnie rewizja treningu (po kilku tygodniach powinieneś wiedzieć co jest dla Ciebie dobre) to mus. Teraz nie ma takich efektów, jakie być powinny i tyle. Traktuj to jako dobry wyznaczkim w jakim kierunku iść, a juz na bank wywal suple i jakieś złudzenia, że [...]

Zgadza się, tu pracuje góra klatki. Na dół klatki dobre są pompki na poręczach.

[...] siłowni z wioślarzem, ino albo zapominam, albo za dużo ludzi i wstyd. No to już nie muszę kombinować, tylko mogę w domu: 1) Klękamy na podłodze (lepiej w butach, żeby mieć dobre oparcie dla stóp), dłonie kładziemy na szmatce/ręczniku/mini wycieraczce/kawałku wykładziny - cokolwiek co jest się w stanie suwać po parkiecie czy płytkach (okazuje [...]

aaa. bo sie zastanawiam, czy bez kostki rosolowej to bedzie dobre.. lubie wyraziste smaki, musialabym dac chyba duzo koncentratu. a mieso mozna dac kazdego rodzaju, prawda? wyprobowalabym chetnie z makaronem i piersia z indyka %-)

ruchem depilacyjnym hehehe dobre %-) ale rzeczywiscie idealnie oddaje ten ruch. co to za instruktor?? skad on takie rzeczy wie?%-)

[...] nie tym paskiem. Ten ma tylko 5 dziurek :)) nijak się na 7mą nie mogłam w niego zapiąć |-) Jaka niespodzianka ;-) Pamiętam, jak fatalnie sie poczułam, gdy odkryłam, że moja waga łazienkowa mnie oszukiwała o dobre 10 kg. Długo żyłam w nieświadomości. A gdy prawda wyszła na jaw, że faktycznie ważę o 10 kg więcej, ciężko mi było się pozbierać }:-(

shrimp2 Przeraziła mnie Twoja żałobna tabelka %-) Moje obżarstwo też nie wyszło mi na dobre :'-( Trza wyczyścić michę, wrócić do starych nawyków i będzie lepiej.

Krewetko mozesz mi podac linka jakie to kolko do cwiczen kupilas? Przegladalam na allegro i nie wiem, ktore dobre bo sa rozne.