dobre

[...] Już ze 130ką zgubiłem tor, bo ciężar mnie zaskoczył(ostatni raz trzymałem 130 w 79tym %-) ), ale w górę poszedł na petardzie. 140ke za to ledwo docisnąłem. Przeczucia miałem dobre na początku, za mało PNP i wąskich wyciskań. Na zakończenie, mogli ruscy dodać, że ten plan trzeba trachać po robieniu siły ;-) Sorry, że tak chaotycznie, ale jestem z [...]

To mnie rozbawiles Szajba, dobre. rozbawienie rozbawieniem a ja po prosbie do was w kryzysowej sytuacji {:-( Nie wiem jakim cudem, nie rozpisalem ostatniego tygodnia, ktory zaczyna sie dzisiaj. Nie byloby problemu, gdybym nie przeyebal gdzies ksiazki }:-((( W zwiazku z tym, prosze o pomoc. Czy posiadacz "Wiecej niz BB" 1 moglby zrobic zdjecie [...]

E tam, sliski teren. Bedzie czas i na pompe,ale to w Styczniu - aura mocy nie roztoczy sie nad swinia :-PP Kazde dysproporcje nie sa dobre, wiec trzeba niwelowac. Kubanskie cuda zrobie dzisiaj w ciszy i jak bedzie tak chrupac jak zeszlym razem, to podepre lokiec i zrobie to samo z hantelkiem (no chyba, ze tez bedzie chrupanko %-) ) Najbardziej to [...]

[...] Dobra wiadomość, mam solidne podstawy, żeby stwierdzić mały progres w stawianiu mostu na ławce. Acha, nie chcę wkurzać Kabo'sa, ale pomiar wskazał dobre 46, żeby nie napisać 46.5cm /-)_ Aczkolwiek mam wrażenie, że to przez trica a nie bica (tłuszczu nie licząc). /SFD/2016/10/14/0547d4821f294e80aa9d0431d694e967.jpg

[...] roku bawię się w marszobiegi,pompki,przysiady itp kalisteniczne zabawy . Jestem chudy i słaby chyba czas odkurzyć sztangę. A w sprawie barków to co ojan pokazał to bardzo dobre ćwiczenie na regenerację stawu barkowego ale wykonywane bez obciążenia w dużej ilości 50-100.jego prawidłowa nazwa brzmi krążenie łokcia max zginając go i prostując [...]

[...] ale to tekst Ajazego Ja jako prosty chłop, od małego do roboty przyzwyczajony, a sporty jakiekolwiek*********ący od zdaje się trzech lat, niewielkie mam pojęcie o tym co dobre, a co złe. Jak coś ciężkie, to podnoszę angażując całego siebie, jak lekkie to i palec u nogi wystarczy. Co prawda nie dźwigam ciężarów jak Fan, ale dźwigam na miarę [...]

Dobra wiadomość, mam solidne podstawy, żeby stwierdzić mały progres w stawianiu mostu na ławce. Acha, nie chcę wkurzać Kabo'sa, ale pomiar wskazał dobre 46, żeby nie napisać 46.5cm /-)_ Aczkolwiek mam wrażenie, że to przez trica a nie bica (tłuszczu nie licząc). ja się nie denerwuje, skądże znowu, bo wiem że tłuszczu nie licząc to wynik byłby [...]

Moze zamień siady poniedziałek z sobotą? Trójki na ławce będą lżejsze niż 1 czy dwójki w sobotę , to doj** siady.... i na odwrót. A fronty dobre są przed ciągiem, dobrze rozciągają i przygotowują do boju :)

Moze zamień siady poniedziałek z sobotą? Trójki na ławce będą lżejsze niż 1 czy dwójki w sobotę , to doj** siady.... i na odwrót. A fronty dobre są przed ciągiem, dobrze rozciągają i przygotowują do boju :) Co jest ciężkie a co lekkie decyduje ciężar. Zamiana nie będzie miała sensu. Założenie jest takie: Stres-regeneracja-dodanie pracy bez [...]

[...] powinno pomóc. Z poręczami ostrożnie bo żeby wzmocnić triceps/klatkę pod kątem siły....to musisz robić mało powtórzeń najlepiej z obciążeniem. Jeśli będziesz głeboko schodzić to łokcie dostają niezły wycisk , ale na pewno jest to dobre ćwiczenie. Pamiętaj że pochylając się bardziej do przodu mocniej pracuje klata, a bardziej w pionie tricepsy....

[...] wyciąg jeszcze działa i czy da radę wykonywać ćwiczenia w tej ciasnocie jak wiosło półsztangą, czy rozpiętki z dużymi talerzami na hantelkach. Później urlopowanie z przerwą na trening z Jaworem, no i w Styczniu z dobre 3 tygodnie agresywna redukcja - ale nie obiecuję sobie zbyt wiele |-O I zostanie z 5 tygodni do startu (dalej nie potwierdzili).

No wiadomo SIŁA Kombinuję tak, ważę 98kg, po przejściu na karkówkę po tygodniu będzie 95, wiec dobre 2kg wypalić, powinno sie to odbyć bez uszczerbku na priorytecie.

No wiadomo SIŁA Kombinuję tak, ważę 98kg, po przejściu na karkówkę po tygodniu będzie 95, wiec dobre 2kg wypalić, powinno sie to odbyć bez uszczerbku na priorytecie. Ważysz 98kg, po świętach dobijesz do 100kg, lekko licząc itd .... Może być ciężko. Jeśli masz plan zejść z wagą do 93, zacząłbym już teraz, a nie na ostatnią chwilę, tak by przed [...]

tak jak mi wykrakali(ły);-) - 105kg Fan nie wykrakali tylko znają Twoją niechęć do gubienia kilogramów,a że lubisz dobrze zjeść i jak pojesz to masz siłę i dobre samopoczucie to jak w innej wadze miałbyś startować :-? --głodny i zły :-? ,};-)

tak jak mi wykrakali(ły);-) - 105kg Fan nie wykrakali tylko znają Twoją niechęć do gubienia kilogramów,a że lubisz dobrze zjeść i jak pojesz to masz siłę i dobre samopoczucie to jak w innej wadze miałbyś startować :-? --głodny i zły :-? ,};-) Prawda };-)

Jeśli to pulsometr nadgarstkowy , to prawdopodobnie działa przez odbicie wiązki światła od powierzchni skóry... Najważniejsze jest dobre przyleganie do ciała , żeby nie było prześwitów pod zegarkiem bo załamuje się światło i pomiar jest przekłamany..... Przynajmniej tak jest przy firmówkach takich jak GARMIN,POLAR...

E tam, ale 4ke ktoś rzeczywiście podyebał z rozpiski@@-) jsdolan, dobre };-)

Nie narzekaj :-) Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło :-)

[...] ramion , wyciśnięcie w górę ,trzymasz 2-3 sekundy i ponownie ugięcie ramion....na prawdę to już nie jest wtedy takie monotonne ćwiczenie ;-D Wyciskanie z desek jest bardzo dobre do pokonywania ,,martwego punktu,, , dlatego powinny być różne wysokości desek , żeby odpowiednio ustalić ten punkt, w którym masz największe problemy z ciężarem. [...]

Znam problem...u mnie jeszcze gorzej, bo tylko lewy puszczam. Bardzo dobre ćwiczenie na wzmocnienie tej grupy mięśniowej w takim układzie jaki jest nam potrzebny , to ....wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia lub ściąganie drążka z dołu w wąskim lub szerokim chwycie. Za każdym razem skupiając się na łączeniu łopatek ze sobą podczas ruchu ściągania [...]