dobre

Witam, mimo 18 lat na karku nadal uważam się za juniora w dziedzinie kulturystyki. Z powodu zróżnicowanego planu dnia w poniedziałki i środy mam więcej czasu na cięższy FBW a w piątki mam mniej czasu i zastanawiam się nad SPLITEM, konkretnie klatka biceps bo na tym mi zależy ale słyszałem że to nie jest dobre połączenie, dzięki za rady i opinie.

Nie, chcę dobry trening, słyszałem, że abs II dla początkującego jest dobry. Ale również chcę też dobre efekty w krótszym czasie, więc chciałbym jakieś odżywki + trening na najszybsze efekty ;)

Witam, ćwiczyłem dobre 4 miesiące tym oto treningiem: Poniedziałek: Klata+ Triceps Klata: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie 12/10/8 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 3 serie 12/10/8 -wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 3 serie 12/10/8 -rozpiętki ze sztangielkami leżąc - 3 serie 12/10/8 Triceps: -wyciskanie francuskie [...]

[...] 30/30/30 Allachy 3x15 20x15 / 25x15 / 25x15 27,5x15 / 27,5x15 / 27,5x15 32,5x15 / 32,5x15 / 32,5x15 Komentarz- BARDZOOOOO DOBRY TRENING. Wyciskanie skos- Okej, bardzo dobre czucie klatki, na 16x16 trochę barki zapaliło. Płaska- Ledwo, ledwo ta ostatnia seria, nie ma lekko po skosie ale klatka podziękowała. Gilotyna- Pięknie, o to chodzi. [...]

Bardzo dobre jest. :) Ogólnie unikałem soli, ale przeczytałem artykuł na potreningu.pl, że przy intensywnym treningu warto dodawać do posiłków sol, to od razu lepiej wszystko smakuje. :) Oczywiście nie przesadzam i dodaję tylko szczyptę. :D

W 12minut dochodzimy do maxa w martwym ciągu Potem: Pompka Swing Mountain Climbers Przysiad Powttórzenia: 1,2,3,4...9,10 Robimy najpierw wszystko po 1 powtórzeniu, potem wszystko po 2 itd. :) to moze być dobre :) zaraz i ja cos dam od siebie Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-09-17 18:23:38

[...] 112cm :/ naprawde źle się z tym czuje i nie wiem nawet czego od was oczekuje, nie wiem czy doradzicie mi iść do lekarza czy zacząć jakoś konkretnie ćwiczyć wszystko będzie dobre byle nie wyglądać coraz bardziej jak kobieta :/ jeśli będą potrzebne jakieś info to je podam :) dodam jeszcze że pół roku temu wziąłem się za odchudzanie ze 102 kg [...]

dawałęm im odpocząć 3 miesiące i po 2 tyg treningów wróciły bóle, ale mam dobre plastry i mnei nie boli :P. Teraz wam powiem coś: umówiłem się z tatusiem kochanym, że mnie odbierze z siłki o 16:20. Wyszedłem na zaj**isty deszcz, żeby się nie wkurzył, że na mnie musiał czekać. O godzinie 16:40 uznałem, że chyba jednak czas iść na nogach (do domu [...]

trening typowo na siłę obejmuje niską ilość powtórzeń (do 6), z dłuższymi przerwami. Dla kulturystyki optymalny jest zakres 6-12. co do lepszej widoczności: odwodnienie, ładowanie, bronzer/oliwienie i przede wszystkim dobre oświetlenie - od światła zależy bardzo dużo. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-17 17:30:05

[...] wchodzi na rynek European Fight Masters. Beda walczyc zawodnicy z Polski Czech Niemiec Rosji w roznych miastach Europy. Pierwsze zawody w czeskiej Ostravie. Cyrk na kolkach, Najlepsze że jako walkie wieczoru dali wisnie z pepikiem z nhl-u. No to bedzie dobre miejsce dla bazylego i najmiego. http://sonda.hanzo.pl/sondy,207266,XCCe.html

Chcę coś osiagnąć nie tylko dobre samopoczucie wynikające ze sportu i regularnego odżywiania. Chcę schudnąć To akurat nic oryginalnego, rozejrzyj się po tym forum tu większość ma taki cel, i nawet konsekwentne go osiągają, np. taka shrimp schudła 60kg zdrowa dieta nie zaprzecza chudnięciu, wręcz odwrotnie

i to i to dobre, polecam ten art, mnie pomógł zdecydowanie, gdy normallny trening dawał marne rezultaty: http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html

Może ktoś polecić jakieś dobre urządzenie wielofunkcyjne z tanimi tuszami?

@Jodan tu masz rękawice do za 200 zł z wartwo żelu bardzo dobre mój kolega ma je i bardzo chwali . http://sklep.paco.pl/2585-adidas-rekawice-bokserskie-performer.html thx, niestety mają tylko 8 i 10 oz a mi trzeba 14 Zmieniony przez - Jodan w dniu 2013-09-17 15:45:07 allegro: 3544859134 [...]

Chcę coś osiagnąć nie tylko dobre samopoczucie wynikające ze sportu i regularnego odżywiania. Chcę schudnąć Zmieniony przez - zapiecuch w dniu 2013-09-17 15:54:35

@Jodan tu masz rękawice do za 200 zł z wartwo żelu bardzo dobre mój kolega ma je i bardzo chwali . http://sklep.paco.pl/2585-adidas-rekawice-bokserskie-performer.html thx, niestety mają tylko 8 i 10 oz a mi trzeba 14 Zmieniony przez - Jodan w dniu 2013-09-17 15:45:07

@Jodan tu masz rękawice do za 200 zł z wartwo żelu bardzo dobre mój kolega ma je i bardzo chwali . http://sklep.paco.pl/2585-adidas-rekawice-bokserskie-performer.html

[...] siema chciałbym żebyścię ocenili mi dietkę która jest zrobiona "mniej więcej" plus doradzili mi czy coś wywalić , dodać itp, .Chciałbym również abyście zaproponowali mi dobre odżywki (białko juz posiadam wpc 80 z K**) kreatyne i aakg , może coś polecacie ?. Zależy mi na masie mieśniowej ponieważ masę już jako taką posiadam , interesuje mnie [...]

Witam Jestem w posiadaniu kilka supli,miedzy innymi: Horse Power 1100g,Bialeczeko1,36kg,oraz aminokwasy mega amino z bio tech 500tab. dla plecabo zamowilem sobie 3 opak. biosterolu ;) oraz zostalo mi jeszcze troszke nitroboolonu 2. Cykl rozpisalem sobie na 50 dni.Wyglada to mniej wiecej tak: Dni treningowe: Horse Power:2x po miarce rano i po [...]

Viki, a jaki masz smak BCAA? ;-) dobre plecy! :-D