dobre

Dziękuję za udzielenie odpowiedzi. Są dobre metody i złe, a ta należy do tej dobrej, z tym że dość trudnej. Czy rozpiska treningu jest ok? I co powinnam dobrać w dni nietreningowe? Body pump jest ok, czy to już podchodzi też pod siłowy?

ja miałem 4 kg Vitargo CL od FA i było bardzo dobre

Mariusz-mam chęć.Kiedyś już coś takiego nagrywałem,ale teraz wykonanie musi być sporo lepsze.Poobserwuje sobie wątek,a jak uznam że mam szanse na jakieś dobre miejsce,to coś wrzucę :)

Dlatego mówię, że wynik mnie cieszy. Spodziewałem się wyższego :). Teraz lecę dalej, chcę zejść dość nisko, żeby mieć dobre podstawy do budowania fajnej masy.

Dzięki Coffee , łasuch na dobre słowo jestem :-D 1.DT Trening B. Rozgrzewka - 15 minut niecałe, rozciągania - ponad 10, ale nie wiem dokładnie A. Martwy ciąg I- 12x20kg II-10x25kg III-12x25kg (co ja mogę powiedzieć, masakruje mnie MC, staram się pamiętać o wszystkim co Lejjla mówiła i realizować te zalecenia, pot leje się ze mnie, ale czuję, [...]

[...] zrobić jakiś przepis. muszę kupić jakiś zestaw suplementów na ten miesiąc. do tygodnia spróbuje coś wymyślić jak na razie standardowo na kreatynie. jakby ktoś mógł to niech poda dobre suplementy. Jeszcze jedna rzecz. W sobotę mam zamiar zrobić jakis przepis ale nie mam pomysłów, więc możecie podaać linki i wybiorę jakis najciekawszy przepis.

[...] Czas: godzina 15.45 Czas do treningu: 30 minut Warunki żywieniowe: Po 3 posiłkach, 2 słabe kawy, Opinia opisowa: Oznaki przyjęcia - od razu m rowienie. Na treningu bardzo dobre skupienie, siłę motywację do treningu. Dobra pompa od początku treningu. Potliwość wysoko, pobudzenie średnie jak na 1,5 porcji. Pompa trzymała podczas treningu oraz z [...]

[...] twarzy. Szybko zeszło. W tym dniu, z powodu praktycznie braku snu, trening był tylko dzięki AMG. Odczucia niewiele słabsze niż po wypoczętej nocy. Na treningu czułem bardzo dobre skupienie i siłę. Bardzo dobrze spompowane plecy. Tak jeszcze nie miałem. Cały mokry, siła bardzo dobra (rekord w MC, pomimo zmęczenia już przed treningiem). Trening [...]

[...] Nie zamierzam sie bawić w jakieś priorytety bo nie oszukujmy się, wszędzie jest wciąż mało miecha. Wybrałem po prostu ćwiczenia które czuje najlepiej i wiem że dadzą mi dobre warunki do przyrostów. Nad dietą będe jeszcze myślał, ale skłaniam się ku rotacji węgli tak jak dawniej gdy zaczynałem masować. Musze tylko pomyśleć jak dużo dać węgli [...]

Zakupiłem dzisiaj takie buty http://store.karrimor.com/karrimor-tempo-2-mens-running-shoes-211758 Mam nadzieje, że będą dobre :) Ogólnie dzisiaj dzień off :P

Opinie zbierał Chain dobre, tylko Cyber nie ma świetnej opinii na forach sportowych :)

Chyba to zmniejszenie węgli w DNT a zwiększenie tłuszczy to dobre rozwiązanie.Nie ma co cały czas trzymać wysokich węgli.Najlepiej zobaczysz to sam podstawa to obserwowanie własnego organizmu, każdy inaczej reaguje. Jeżeli chodzi o długą głowę tricepsa to mi najlepiej wchodzi prostowanie przedramienia na pojedynczym wyciągu w dół. Ręka w [...]

Cały czas się testuje w jakiś wyzwaniach, teraz bardzo dobre wyzwanie jest na mięśnie brzucha, oczywiście wszystko zaliczone, a to film już z ostatniego etapu - Rozkroki na ilość. Jak nie próbowaliscie tego to polecam. http://www.youtube.com/watch?v=9SkbIiZ2uB0

wiesz czy się zalał to względne pytanie u mnie cheat day ma 4 kkcal więc poza jednodniowym wzrostem wagi nic nie zauważyłem, :D a jak się nie przejesz tylko fajnie pojesz to powinieneś mieć dobre samopoczucie, a jak najesz się jak "świnia" to może być gorzej :D

Ponawiam pytanie - czy podczas ćwiczeń założyć może jakiś plecaczek z książkami jako dodatkowe obciążenie? Nie wiem czy jest to prawidłowe ze względu na odpowiednią postawę podczas wykonania ćwiczenia, by nie stracić jakościowo na technice. Np. wykroki 2 x 10 na rękę plus 10 na plecy. Czy jest to dobre dla naszego zdrowia?

Z tą wymówką Xzaar to dobre :). Uśmiałem sie zdrowo przy sobocie :-))

[...] ciała, a na samym końcu rób ćwiczenia statyczne. Widzę, że robiłeś w treningu 40 podciąganie kolan po 5x10, staraj się dojść do unoszenia prostych nóg. Unoszenie kolan jest dobre i to da Ci też bodziec do l-sita, ale czym prędzej przechodź do prostych bo widzę, że już opanowałeś to ćwiczenie. E: Do l-sita po prostu wskakujesz i utrzymujesz? [...]

[...] jem.mniej. W biodrach mi spadło, w udach urosło, w bicepsach lekko na plus, klatka to samo chyba. Marcel - pisałem że zdjęcia po powrocie z Polski. Jak grypsko przejdzie na dobre znowu bieganie. I trial na siłowni a potem HST po roztrenowaniu. Będzie się działo, ale może wolniej niż chciałbym. Panowie - nie oszczędzam się z lenistwa. Po [...]

[...] na pare dni najblizszych. Jutro jak juz bede sie czuł dobrze to zrobie taki post rozpoczynający mase i we wtorek pierwszy trening, nie moge sie już doczekać ! EDIT. dobre prognozy bo czuje sie już dużooo duzo lepiej, rozważam nawet jutrzejszy trening gdyż jak się dowiedziałem siłownie mam czynną od 9-20 :) Ale ostateczna decyzja zapadnie [...]

to z al dobre białko ,ale sfd też ma niezłe tylko wk***iająca jest ta piana trzeba poczekać z 10 min aż opadnie ale smakowo jest nawet ok no i tanie ...