[...] tluszczu) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jesli to konieczne to tak, aczkolwiek z forum wywnioskowalem ze dobre efekty sas u mnie mozliwe poki co bez nich Stosowane wcześniej diety : brak Ok. wiec moze troszke o mnie, cos poza metryczka i faktami. Od pewnego czasu zainteresowała [...]
[...] Proszę o równie rozbudowane odpowiedzi. Dieta: W czasie roku akademickiego bardzo trudno jest mi trzymać dietę, czy powinienem zacząć stosować odżywki? Podobno nie tylko są dobre dla kulturystów, ale też dla ludzi, którzy mają problem z wyrabianiem dziennego zapotrzebowania kalorii i białka. Jeśli tak, poleć mi jakąś konkretną odżywkę dobrą dla [...]
[...] podciągam się max 6-8 razy ewentualnie jakieś pare kilo, ogolne przy ćwiczeniach gdzie uzywam hantli jakos postaram się zainwestowac w jakies cięższe, a tam gdzie nie było ciężaru dodac go). Czy to jest dobre rozwiązanie z tym zwiększeniem ciężarów? Oceńcie czy dobrze to wszystko rozpisałem Zmieniony przez - Earther w dniu 2011-10-16 15:11:41
[...] niz nie chodzic" bo lubie ten sport ale nigdy nie mialem swira na punkcie silki. A wiec przejdzmy do zeczy co kupic? jak polaczyc? jak brac i jaki okres czasu zeby dalo dobre efekty?(na okres cyklu postaram sie zrezygnowac z imprez:P) Moje wymiary: wzrost -180 cm waga -100kg biceps -44-45cm(zalezy od ilosci imprez w tyg:P) [...]
[...] towarzyszących (nie trenujących) wynosi 520zł. MIEJSCE: Ośrodek Szkoleniowy MARATON, Lubenia 618, k. Rzeszowa W ofercie Ośrodka: - pokoje 2-3-4- osobowe z łazienkami i TV - dobre pełne wyżywienie - klimatyzowana sala treningowa z ringiem i matą zapaśniczą!!! oraz gruszkami i workami bokserskimi - sauna w cenie obozu! - ogródek grillowy, barek, [...]
[...] a sercem, które zostały oparte na badanych zwierzętach odnosi się do korelacji, który wydaje się istnieć między heksarelina i sercem. Badania sugerują, że są to bardzo dobre właściwości, które mogą zawierać pewne efekty ochronne cardio. Impulsem do tego badania zostały laboratoryjne szczury z niedoborem hormonu wzrostu. Jeśli peptyd może [...]
[...] Takie tam moje plecki z dziś rana http://desmond.imageshack.us/Himg715/scaled.php?server=715&filename=obraz008zx.jpg&res=landing i moja łapka, jak widać barki dobre, biceps też, ale tricepsa tam wcale nie ma http://desmond.imageshack.us/Himg854/scaled.php?server=854&filename=obraz009uf.jpg&res=landing Dziękuję, że mogę przetestować [...]
Witam. W zwiazku z pojawiajacymi sie pytaniami o trening miesni brzucha proponuje trening z magazynu "Flex". Jedynym minusem jest to, ze trwa on 3 miesiace. Daje on bardzo dobre efekty (testowalem go wraz z moimi 3 kolegami i na prawde dziala). Cwiczenia nalezy wykonywac powoli oraz zachowac dokladna technike. Nalezy cwiczyc brzuch 3 razy w [...]
[...] wiem jest jej mało ale chcę dopalić się całkowicie bo zalezy mi na estetyce wyglądu , jest mi ciezej robic redukcje z uwagi na meczaca prace dlatego postanowilem byc w dobrej formie cały rok ... i nie zalezy mi juz na wymiarach lecz na sylwetce dobrze pocietej:) Oto Dieta : (pracuje teraz na 4 zmiany wiec nie pisze dokladnych godizn [...]
[...] dzień Co lubisz jeść na śniadanie: jajka. calkowicie wyrzucilam pieczywo z diety. Co lubisz jeść na obiad : wszystko z wyjatkiem ziemniaków, z ktorych tez zrezygnowalam na dobre. przepadam natomiast za wszelkiego rodzaju makaronami, pierogami, fast foodami, tłustymi sosami itp Co jako przekąskę : najlepiej czekolade. nie potrafie z niej [...]
[...] linek wyciągów górnych (stoję pomiędzy 2 wyciągami i każdym na jedną ręke stojąc) Brzuch: Brzuszki 3xmax unoszenie nóg w zwisie 3xmax Czy ten plan się nadaje? Słyszałem że dobre jest połączenie w jednym dniu tricepsu i bicepsu, ale ja moge być tylko 3x w tyg na siłowni wiec musiałbym robić 2 duże partie mięśni jednego dnia, a to raczej odpada, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nóg siedząc -Łydki płaszczkowate, brzuchate *Barki: -Wznosy boczne, -Wyciskanie sztangi siedząc, -Wyciskanie hantelek siedząc, -Podciąganie do brody. Nie wiem czy to dobre rozwiązanie, że co trening robię inne ćwiczenia na biceps/triceps, ale wydaje mi się , że to nie problem. Trening schodzi mi ok. 2 h, ale jest to głównie wina rozmów i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wzrost 183. Wiek - 19 Typ: Endomorfik (dalej nie wiem czy się cieszyć czy nie : P) Zamierzam wam opowiedzieć swoją krótką historie. Zawsze byłem chuderlaczkiem, osiągającym dobre wyniki w sportach wytrzymałościowych tj. biegi długodystansowe. W gimnazjum otrzymałem komputer... Dalej wiecie co sie mogło dziać. Przez 4 lata jadłem co popadnie. [...]
[...] że Twoje zdjęcia będą doskonałe. Zapomnij o nieudanych zdjęciach, o wielokrotnym powtarzaniu tego samego zdjęcia, o nerwach, które odbierają Ci całą przyjemność. Istnieją dobre książki na temat Photoshopa, PhotoPainta, Gimpa. ale zapewne chcesz dowiedzieć się, czy faktycznie nie można uczyć się jeszcze łatwiej i bardziej skutecznie i przede [...]
[...] Czy alkochol na redukcji to "zabójstwo" ? Czy to prawda że co miesiąc powinło sie zmienic plan ćwiczeń ? Czy przyprawy na redukcji są nie dobre ? Czy mogę jeść chrupki kukurydziane ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 105 Wzrost: 196 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 103 Obwód uda: [...]
[...] otwierał innego tematu. Czym mogę zastąpić oliwę z oliwek? Bo ona moim zdaniem strasznie psuje smak potraw i czy zastąpienie płatków owsianych chlebem razowym /zytnim to dobre rozwiązanie? Rzuciłem płatki, bo gdy je jem to mnie cofa, jest to paskudne bleh :E No dobrze, to niecierpliwie czekam na jakiekolwiek komentarze oraz dziękuję jeżeli [...]
[...] K-1. Trudniej chyba tylko stwierdzić kto jest tam absolutnym numerem jeden przez podział na kategorie wagowe, których w K-1 (poza MAXem) nie było. Z tego co widzę bardzo dobre wrażenie robi Nieky Holzken, Tyrone Spong czy też Gökhan Saki. Organizacją numer dwa (ponoć) jest rumuński SUPERKOMBAT, który bardzo mocno promuje rodzimych fighterów, [...]
[...] osobno każdego dnia. Do tego dość dużo i regularnie biegałem. Jeśli chodzi i diete, to starałem sie zawsze aby byla dosc wysokobiałkowa (stejki, stejki! ;) ), do tego dobre węglowodany, dużo zieleniny. Staralem sie również aby tych posiłków było 4-5 w ciągu dnia. Natomiast także w tym temacie specjalnie ortodoksyjny nie byłem, wiec na [...]
[...] do 2000kcal, węgle do ok. 160g dziennie i starałem się naprawić co spaprałem. Wróciłem na uczelnię, zrezygnowałem z IF'a, bo mnie męczył, żarcie na noc nie wychodziło na dobre. Do dzisiaj trzymam te 2000kcal, BTW podałem wyżej i nie wiem co dalej robić. Waga stanęła mi na tych 69,5-70kg jakieś 3-4 tygodnie temu. Nie rośnie, ani nie spada. [...]
Dobry trening brzucha z Flex'a
