dobre

26.03.2022 Sobota - masa 8 Tak, jak wczoraj wspominałem - wpadł do mnie kumpel z Podlasia, w sumie to podopieczny, miał niespełna 600km więc kawał drogi. Przywiozł ze sobą dobre specjały: https://i.imgur.com/qvtAduU.jpg Powiem tak - troche spróbowałem i klepło dość ostro, bo to niespełna 60% }:-(}:-( Do tego przywiozl jakiś podlaski przysmak - 4kg [...]

[...] z hantlami ławka skos 10x10kg | 10x10kg | 10x10kg 7. Wspięcia na palce siedząc 44x120kg | 36x130kg | 30x140kg | 28x150kg + 2x drop set Trening mega fajny, bo i nabicie dobre i progresja ciężaru, takie treningi to ja lubię ;-D Jedynie łokieć dawał się we znaki, ale zacisnąłem zęby i ogień ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego [...]

Mi jeszcze ten Tiger paradise smakuje, taki kokosowo ananasowy :-D U nas w Dino są te dziki i powiem Ci, że wbrew pozorom dobre, bo mocno intensywny smak energetyka, no i cenowo jak na energetyk też przystępnie ;-D A tego tigera to akurat nie widziałem u nas ;-D Ostatnio udało mi się jeszcze dorwać tego monstera ginger z tej edycji limitowanej, [...]

14.05.2022 Sobota - masa 15 Wstałem, popozowałem, cardio zrobione no i dobre plecki ;-D Cardio: 25min rano na czczo Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do klatki V-uchwyt 9x95kg | 15x85kg 2. Wiosłowanie końcem sztangi 10x120kg | 10x120kg 3. Wiosłowanie jednorącz hammer chwyt młotkowy 10x60kg | 15x45kg 4. Rack pull rwaniowy 7x270kg | [...]

[...] 6. Uginanie "21" 21x25kg | 21x25kg | 21x25kg 7. Wspięcia na palce stojąc smith 54x120kg | 41x130kg | 31x140kg | 10x160kg + 10x80kg Piękny trening, bo nie dość, że nabicie dobre to i jeszcze udało się praktycznie wszędzie podokładać i to tak na spokojnie ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około [...]

[...] Sroga wyżerka przede mna - sniadanie już wleciało - 700g ziemniakow z piekarnika, ryba, ryż z owocami - drugi zoladek potrzebny ;-D Do tego mam jeszcze na dziś tatarka na dobre burgery i polędwice wolowa z batatami, więc na bogato ;-D Cardio: 40min rano na czczo Trening: Brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w [...]

[...] wiadomo, że człowiek wyczeprany po takiej jelitówie, ale treningów od poniedziałku nie odpuściłem ani jednego ;-D Potreningowy też wszedł git, samopoczucie już naprawde dobre, nic się nie odbija, nic nie siedzi na flakach, więc pewnie swoje trzeba było odleżeć no i tak w zasadzie dziś dopiero wracam do żywych. Wiec siły wracaja, jutro [...]

[...] spać wczoraj jak stare małżenstwo, już po 22, to tez przed 6 się obudziłem totalnie wyspany ;-D Zregenerowany jak nigdy, bez namysłu wskoczyłem na cardio, potem zjadlem dobre przedtreningowy i wio robić plery z mega dobrym nastawieniem i konkretną energią ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: plecy + ramiona + łydki 1. Ściąganie uchwytu [...]

[...] coś chyba złapać i nad ranem zaczął wymiotywać. Byleby znowu samemu tego nie złapać, bo zazwyczaj mam pecha ;-D Wykręciłem cardio, zjadłem dobrą szamkę - ogólnie w lidlu są dobre wafle ryżowe jabłkowo cynamonowe, mają co prawda 5g fatu/100g, ale przy dwóch waflach do posiłku to na to nie patrze ;-D No i trening.. ;-D Ogólnie nagrywam vloga z [...]

21.11.2022 Poniedziałek - offseason 3 Wpiska na szybkiego i uciekam do roboty ;-D Pobudka o 3.40, cardio, szamka, dobre plery i do roboty ;-D Taka to rutyna ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: PULL + brzuch 1. V-grip lat pull down 9x75kg | 10x70kg | 14x60kg 2. Barbell row 10x90kg | 15x80kg + 10x80kg | 14x70kg - na smithcie 2 ost serie 3. [...]

[...] dobrze Cię zna, jesl świadomy twych problemów, wie, że starasz się walczyć, a on na siłę próbuje cię u(nie)szczęśliwić. Wtedy, mimo najszczerszych chęci, zaczynam wątpić w dobre intencje i szczere relacje. I to nie jest jakiś ewenement. Mam wrażenie, że każdy ma w swoim otoczeniu kogoś takiego, kto uparcie nie chce zrozumieć. Wtedy należy [...]

hehe dobre! :) ja tez powoli chce usunac bogactwo z niektorych miejsc ;-)

dobre %-) a jak tu zaprogramowac organizm zeby pracowal przeciwnie do swiatowych trendow gospodarczych? tj. zeby tluszcz migrowal z tych bogatszych miejsc w te bidne? :-D

Paula - właśnie do takiego wniosku dochodzę. To słuszny kierunek. Powoli w mojej głowie wykluwa się plan dalszego działania. Dzięki za dobre słowo, na które zawsze mogę od Ciebie liczyć :-) Gałązko - fajnie, że wpadłaś i podparłaś moje upadłe morale :-) };-)Fakt, są i jakieś plusy. Choć powiem, że wcześniej wcale nie jadłam całkiem źle, nie licząc [...]

Bardzo dobre! A właściwie dobra. Wyszło mi, tak jak i Tobie, 9 sztuk, Rozeszły się w ciągu 30 minuto od wyjęcia z piekarnika, przy czym dla siebie uratowałam całą jedną :-D Łakomczuchy oblizywały się, ukazując w bananowym uśmiechu jagodowe zęby :-) Na pewno jeszcze je zrobię, bardzo fajny przepis };-)

Paula, dzięki za dobre słowo };-) Od początku tego dziennika wiedziałam, że nie będzie łatwo. Czułam, że będę potrzebowała sporo samozaparcia, więcej niż kiedykolwiek. Teraz mam w ręku nowe fakty w postaci kompletu wyników badań i wiem, że czas zapomnieć o samodzielnych próbach odtłuszczania. Tu potrzebny jest fachowiec. Na cito. Tako też się [...]

[...] ale jesli czujesz sie tak jak bys chodzil z siatka na glowie i nie mozesz odychac dobrze i utrzymuje sie to w 2 dniu i wrecz nasila to wydaje mi sie ze nie jest to raczej za dobre !! a m1t to mniej wiecej to samo co meta wiec nie ma sie co dziwic dlaczego masz takie dobre wyniki zreszta ja mam to w d... zrobie sobie za miesiac pelne wyniki a [...]

git towar .Brałem przed treningiem 2-3 capsy dobre wk***ienie i chec łamania gryfu ..Czasem moze wysyfic na twarz.Polecam tanie i polskie dobre

po pierwsze z Hendo wcale z dobrej strony się nie pokazał. Przegrał 1 rundę, 2 imo też lekko przegrał aczkolwiek bliska remisu no i 3 wygrał, bo wiadomo, że Hendo już był trochę wygazowany a Evans ma bardzo dobre cardio. Wniosek: nie pokazał się z dobrej strony. Po drugie to wydaje mi się, że wiele osób nie docenia Nogueiry, który w tej walce [...]

[...] kiedys w Londynie i cos wyczailam 8-) Zawsze mozesz wrzucac screeny tych pdfow. :-) Jak sie zapisze co sie jadlo to widac czarno na bialym ze jakies niezdrowe rzeczy wpadaja czesto. I latwiej o dobre wybory. Pewnie bedzie co poprawiac - grunt zeby byly checi do sluchania rad tych pan wyzej. Zmieniony przez - Teapot w dniu 01/05/2017 12:11:46