dobre

Witam . Ćwiczę tym planem już 5 tygodni i powiem że efekty są baaaardzo dobre :D. Dzisiaj miałem 3 dzień treningu czyli "piątki" i ostatnią serie zrobiłem 130*3, a przed tym planem regresje po rozgrzewce zaczynałem na 118!!. Zobacze jak wyniki w przyszłym tygodniu ale jestem dobrej myśli . Wielkie dzięki za ten plan :)

No niby... A mógły ktos tak spreparowac ten plan (ten sam priorytet), dla kogos kto nie jest poczatkującym.. staż dobre 2.5, ale np nogi i same przysiady dla mnie to za malo, tak samo kaptury cwicze(a tu nie ma, typowego cw na nie). Tak samo maszyn nie mam (bo cwicze w domowym), tylko preferujwe wolone ciezary. Byłbym wdzięczny ,

R_93 masz słabe nogi kazdy kto mysli ze ma dobre nogi a ich nie cwiczy ma je cienkie jak dupa węża nie spotkałem sie jeszcze z kims kto rzeczywiscie robiłby słusznie nie cwiczac nog masz podstawowe braki w wykształceniu trenigowym, przysiady nie cwicza tylko nóg, przysiady sa zastrzykiem hormonow anabolicznych dla calego organizmu, dl;atego ez [...]

[...] ma byc, chcesz drazek to w poniedzialek na 15 powt pompki to tragiczne posuniecie w ogole wywal co zrąbałeś i naucz sie pokornie robic to co sprawdzone , wyjdzie Ci na dobre. uwazasz ze srodka klaty nie przepracujesz tym planem? czy ktos z tutaj obecnych ma dziurawą klate po tym planie? widziales klaty trojboistow co robia niemal [...]

no wlasnie sie wczuwam caly czas, dobre jest to ze 3x w tygodniu bedzie sie mozna "powczuwac" i caly czas sie uczyc techniki na kazdym treningu sog leci, 500-etny bodajze w tym dziale thx

Jak na razie jade na zerowym bilansie kcal tym treningiem, bcaa w duzych dawkach oraz kreta i jak na razie rezultaty bardzo dobre. Na koniec podziele się efektami :)

[...] bo tylko raz wiosłowanie raz wyciskanie za karku i martwy ciąg no i przysiady.W prawdzie z klatki jestem zadowolony naj mniej, i jednoczesnie najbardziej mi na niej zalezy, ale nie chce zaniedbywać tez innych partii które nie są zbyt dobre. Czy jest sens/potrzeba wrzucić jeszcze jakieś ćwiczenie na plecy/barki? pozdrawiam i czekam na odpowiedź

nie jak dołożysz podciąganie to do końca życia nie urośniesz... Jak musisz to daj to podciąganie w poniedziałek gdzie nie masz żadnego ćwiczenia na plecy ani bica. Wyprzedzę twoje następne pytania jak nie dasz rady 15 razy się podciągnąć to ustal sobie np 5x8 i staraj się zwiększać z tygodnia na tydzień przerwy ok 2min myślę że będą dobre.

Alistair to jest rzeczywiście ciekawy zawodnik, który ma ogromny potencjał, dobre umiejętności w każdej płaszczyźnie, dobre warunki fizyczne...ale zawsze czegoś mu brakuje. Moim zdaniem jest po prostu faktem, a nie czyjąś opinią, że wygrywał zdecydowanie z Shogunem aż do tej bomby. Nie żeby szczególnie zranił Brazylijczyka, ale bezdyskusyjnie to [...]

[...] itp., na treningu nic w brzuchu nie czułem, nie leżało mi nic na żołądku także tutaj duży plus :) Chwilę po wypiciu czułem delikatne mrowienie, które utrzymywało się z dobre pół godziny, więc czuć te 3000 g beta alaniny. Pobudzenie, tak jak przeczuwałem, naprawdę bardzo dobre (nie spożywam na codzień kawy ani nic podobnego, więc nie mam [...]

[...] z zaśnięcie po wypiciu produktów konkurencyjnych. W przypadku assaulta przy pierwszych 3-4 dawkach miałem problem z zaśnięciem, później było ok. N a treningu pobudzenie dobre ale nie wysadza z butów (co osobiście uważam za plus), jak po dobrej kawce. Pompę na łapach miałem straszną, czasami w końcówkach serii było to nawet trochę bolesne [...]

[...] czekolada, na razie się trzymam potem się zobaczy aero dzisiaj odpuszczam. Trening jutro raczej zrobię chyba że mnie całkiem rozłoży. Pewnie że placki fajne i nawet dobre wyszły Sypałem wszystko do miski razem wymieszałem i wylałem na patelnię. Tylko słodzik osobno rozpuściłem. A i tylko od góry tak ładnie wyglądają pod spodem robi się [...]

Te pierniczki to chyba widziałam w biedronce...? dobre są? :-D W święta to będzie regeneracja do potęgi \-) Te pierniki są megaaaaaa pyszne! :-D Naprawdę są dobre, wg mnie dość dużo nadzienia, 46% czekolady, i nawet przeciery z owoców są. %-) Są także w opakowaniach 500g, wtedy możemy wybrać w polewie mlecznej czekolady i chyba białej też. I są [...]

kai nawet specjalnie na samochod nie ma a porownojac go do jaya czy nawet burneiki to jest dziwne:) flex shawn zawsze dobre fury mieli i dobre wille;)

kai nawet specjalnie na samochod nie ma a porownojac go do jaya czy nawet burneiki to jest dziwne:) flex shawn zawsze dobre fury mieli i dobre wille;) Moze nie jest zakompleksionym idiota i ma inne priorytety jak cyganski szpan na dzielni. Ma jakies pasje, plany na przyszlosc, kase zainwestuje w szklarnie czy inne pasje... Nie skonczy jak 95% [...]

I Kai wyraźnie mówi, że stosuje tylko sok z pomarańczy. Zawsze mówiłem, że dobre odzywki, ciężki trening i dieta dają dobre wyniki.

hahaha dobre dobre, ale nudneee!!! po 1) ortografia 2) podstawowe cwiczenia złożone tj-> przysiady, wyciski rozne, mc, wl itp, są podstawowe wiec techniki nalezy sie uczyc, nie wierze ze robiles mc poprawnie technicznie, masz za maly staż, 3) tych ćwiczeń nie da sie zastąpić 4) martwy ciąg nalezy poprzedzic solidna rozgrzewką jak zawsze 5) [...]

[...] ćwiczeń wynagradza mu pełen uznania wzrok płci przeciwnej." to krystian gratulije kariea jak trzeba pozazdroscic pesj watpie czy masz 2500 na reke he he to jest dobre podsumowanie "mówi Grzegorz. - Ja zaczynałem jeszcze w innych czasach, kiedy pakowanie było po prostu sportem. Dzisiaj jest to przede wszystkim szpanerstwo - [...]

Dobra, to zostaję na razie przy tej diecie, a swoją drogą nic nie napisałeś co o niej sądzisz, czy dobre produkty ? Jest na poprzedniej stronie ;) W tym czasie będę przygotowywał- dokształcał się do low carb, dobre produkty zaproponowałem do diety tłuszczowej ?

qaz czy będąc na bilansie "0" mogę liczyć na dobre efekty HIIT w dni nietreningowe???