dobre

klasyk, o limit wagi raczej nie muszę się jeszcze martwić ;-D edit: aha no i nie oszukujmy się, wystartować mogę jedynie w weteranach, a i tu muszę mieć mega dobre przygotowanie bo średnio kilka/naście lat jestem z tyłu ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-03-01 23:23:25

Mały update z pola bitwy: - choroba chyba już sobie poszła na dobre więc zaczynamy walczyć z ciężarami znowu na ostro - waga też wróciła na przyzwoite poziomy, na czczo 87,3kg, po siłowni ~89, chyba w marcu nastąpi zmiana kodu, przynajmniej przy wieczornym ważeniu %-) Masujemy dalej bo zostało 30 tygodni, a cały czas brakuje kg. Forma na wczoraj [...]

Gdzieś czytałem, że nogi z barkami to dobre połączenia.

Gdzieś czytałem, że nogi z barkami to dobre połączenia. Po nogach to wszystko jest co najwyżej średnie ;-D. Ale z uwagi na to ze z Wasoniem możemy ćwiczyć przez najbliższe 2 tygodnie po 3x to trzeba było jakoś to połączyć. Zauważ tez że barki były lekko zrobione, nie było ciężkiego wyciskania. Inna sprawa, że było tak celowo bo dzień po klacie [...]

[...] obciążenie - lepiej weszło jak miałeś kontrolę i spinałeś do końca? 5. na ile kcal wchodzisz i czy zapodajesz znowu cardio podwójnie? 1. takie coś dla odmiany, podobno dobre szczególnie na separację, Wasonia nie moge na wykroki namowić, niby taki dzik, a pęka przy 36 wykrokach z 20kg sandbagiem czy sztangą ;-D [...]

dobre kopyta, widać że mimo problemów zdrowotnych nie opierniczałeś się z nogami

[...] z kurczakiem i żółtym serem trening 3. pizza z kurczakiem, warzywami 4. burger z szynki wieprzowej i warzywa, 5. burger z szynki + burger z kurczakiem i warzywa Wieczorem dobre nabicie było, żałuję że zdjęć nie cyknąłem, bo dziś rano już nie było tak fajnie. Waga tylko 0,9kg na plus, chyba mało mięsa jednak noszę na sobie albo ładowanie [...]

[...] do mnie przemawia co mowił aż zerknąłem co on takiego mówił i to co mówił w kontekście Boreckiego to może i trzyma się kupy, ale Kuba wspomniał o Potockim, który ma za sobą dobre kilkanaścei sezonów wiec wpływ różnych elementów jego układanki w tym przypadku moze być trochę inny ;-) w każdym razie ja się tym nie przejmuję bo nie ma czym ;-), te [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/7/03435b929434407288519f581bb059e5.jpg ... i jeszcze z szatni, większy dzik i mniejszy %-), 12kg mięsa w dobrej jakości robi sporą różnicę ;-D: /SFD/Images/2015/11/7/97d5738dc9c7496eaf32c9c8645677d0.jpg /SFD/Images/2015/11/7/9016b3300ac840febd7830adc6428324.jpg Czasami na forum [...]

Kabo: "Czasami na forum są rozkminy czy warto ciąć się do kości żeby za chwilę znowu masować. Uwierzcie że warto! To co się dzieje w lustrze teraz jest mega. Niski BF i dobre nabicie to jest czad po prostu, nawet przy takim skromnym umięśnieniu jak u mnie. Kto nigdy tego nie doświadczył to nie zrozumie . " Nigdy nie udało mi się dociąć do kości. [...]

Czasami na forum są rozkminy czy warto ciąć się do kości żeby za chwilę znowu masować. Uwierzcie że warto! To co się dzieje w lustrze teraz jest mega. Niski BF i dobre nabicie to jest czad po prostu, nawet przy takim skromnym umięśnieniu jak u mnie. Kto nigdy tego nie doświadczył to nie zrozumie oj tam oj tam;-)

hehe, dobre oko masz, kapusta mega, a na rynku zawsze po nią kolejka jest. Tydzień w tydzień, miliard stanowisk a kolejka na kilka/naście osób tylko do kapusty, ogórków kiszonych i innych rzeczy co mają na tym stoisku ;-).

[...] (27%) W: 517(49%) Kcal: 4523 (w nawiasie stosunek kalorii) max koło 4700 wychodzi jak tłustsza wołowina albo łosoś w dzień bez treningu około 4000 Takie może trochę intymne pytanie :-D Nie gania Cię za bardzo po nocy przy takiej podaży białka? Staram się trochę u siebie obciąć, ale mi nie bardzo wychodzi. Wszystko co dobre zawiera białko :-)

Takie może trochę intymne pytanie :-D Nie gania Cię za bardzo po nocy przy takiej podaży białka? Staram się trochę u siebie obciąć, ale mi nie bardzo wychodzi. Wszystko co dobre zawiera białko :-) Wydaje mi się, że to nie białko a ilość wypijanego płynu. Jem białka tyle co przedtem i wstawałem kilka razy a teraz wstaję raz gdy piję mniej.

[...] na kilka osób w ciemno ;-). Ja wyszedłem z założenia takiego, że praktycy kulturyści zjadają około 30+ g białka zwierzęcego na posiłek czyli jak to ładnie faftaq napisał "dobrego jakościowego białka". I w zasadzie idę tą drogą. Z jego artykułu wychodzi, że dla młodych gniewnych 20-25g dobrego jakościowego białka juz jest ok, bo zawiera dobrą [...]

[...] aż tyle samej wody złapałeś? mi też nie, specjalnie żona mierzy bo raz, że na łopatce ciężko samemu :-D, a dwa własnie żeby było jak najbardziej obiektywnie, a przybyło dobre 10kg (85,2 dziś na czczo), woda to wiadomo, ale tez na pewno zawartość flaków trochę więcej waży, glikogen itd, z innej strony w ciągu dnia wizualnie jest słabo, ale po [...]

[...] to zmienię zdanie i wierzę że tak się stanie, bo bardzo tego chcesz i na razie jak piszesz są postępy w dobrym kierunku ps2 co do żyły, jak kto woli, lepiej marna żyła na dużym bicku czy odwrotnie };-) ps1 zauważ też kiedy ja zacząłem i z jakiego poziomu ;-), ale też jestem zadwowolny, zobaczymy za rok ;-) ps2. dobre, doceniam return ... };-)

[...] Wczoraj zapodałem sobie rolowanie foamrollerem i sesję rozciągania całego ciała. Później spróbowałem jeszcze porobić wall slide'y. Przy pierwszym podejściu nie byłem w stanie zblizyć dłoni do ściany więc masakra :-(. Muszę wznowić regularne sesje rozciągania bo zaczyna się robić lipa. Może to dobre postanowienie noworoczne będzie ;-D.

[...] 5-6 w jednej ostatniej serii, a w maju pod koniec masy szło tak: 100.0x7 100.0x6 100x6 Na dzień dzisiejszy widać, że już dołożyłem 1-2 repsy, a masa jeszcze nie rozkręcona na dobre ;-). Małymi kroczkami ale do przodu. Zestaw ćwiczeń na klatę trochę zmieniliśmy bo Wasoń się lekko popsuł i nie chciał nadwyrężać klaty na sztangielkach ;-D. pozdro.

[...] żeby cyknąć jakieś foty :-). Po 13 tygodniach cyklu masowego, z którego jestem zadowolony, nawet bardzo (choć chciałoby się żeby było jeszcze lepiej), cyfry są zadziwiająco dobre. W zasadzie aż niemożliwe, porównując do wyglądu. Ale póki co nie zmieniam metody pomiaru. Jakaś tam powtarzalność pomiarów jest, trend również prawidłowy ;-), mierzy [...]