dobre

Z nabiału masz dobre tłuszcze z masła 82% masło klarowane świetne do smażenia . Jogurt grecki pełnotłusty czy ser mozzarella wapń , tłuszcze tylko jeść . Pozdrawiam

dla mnie niestety wszytskie pierniczki sa dobre, uwielbiam ich korzenny smak

Mimo, że na zdjęciach dużych zmian nie widać, to w pomiarach dobre efekty. Szczególnie stosunek masa ciała/pas.

[...] jest źle przyswajane (lub nawet w ogóle nie przyswajane, tak mi mówi jeden z trenerów na siłowni) - chemia i obróbka techniczna nabiału powoduje utratę wszystkiego co dobre (np. sławne usuwanie tłuszczu z mleka oraz dolewanie roślinnego) - itp. Jeszcze parę lat temu podobna nagonka była na jajka (które jak teraz wiemy są świetnym [...]

takie FBW jest dobre przy 3x tyg, przy 4x tyg już się za bardzo nie sprawdza i trzeba kombinować

[...] sztanga 60kg x 20 80kg x 20 100kg x 20 100kg x 20 + 80kg x max + 60kg x max komentarz do treningu Trening bardzo dobry, rozdzielenie dwugłowych i czworogłowych uda to dobre wyjście, ponieważ po czwórkach już jestem ostro zajechany %-) w przysiadzie siła się jako tako trzyma mimo spadku wagi aż 7kg... będę starał się tutaj utrzymywać dość [...]

[...] nim zmieniłem dietę i podjąłem się przygotowania do maratonu). Jednakże Xzaar je już normalnie węgle a i MaGor wrzuca je okołotreningowo oraz przed snem. Wszystko jest dobre co się sprawdza więc wypróbuj. Sam przeziębiłem się mocno aż na zatoki padło (u mnie norma za każdym razem od ponad 20lat i pierwszego w życiu zapalenia zatok) więc [...]

jak nie masz mozliwosci ćwiczenia cześciej to dobre bedą chociaz i te 2 godziny w tygodniu.. zapoznaj sie działem odżywianie na forum, ulóż pod siebie diete i zaloz temat w tamtym dziale a ktos na pewno pomoze Ci ją skorygować (nikt za Ciebie tutaj planu nie ulozy) a uwierz mi ze poswiecisz troche czasu i sama wszystko ogarniesz.. my tu jestesmy [...]

[...] miałem ten plus, że wycinałem się w wakacje i naprawdę było tego sporo, rower, plaża, bieganie, orliki itp teraz trochę gorzej dlatego redukcja idzie mi słabiej. I jeśli chodzi o IFFYM to myślę, że jeśli już ktoś ma robić na tym dobre efekty to ektomorficy na masie bo dla mnie czyli osoby z tendencją do nabierania tłuszczu to trochę zabójstwo ; p

13g białka z gainera jako potreningowy to nie jest dobre rozwiązanie, każdy Ci to powie.

[...] jajek i owsianych jest omlet. Posiłek 3ci- wymień ten chleb na jakiś ryż brązowy, albo po prostu inny produkt zbożowy. Posiłek 6,7 to jakieś nieporozumienie, ułóż chociaż jakieś małe pełnowartościowe posiłki: dobre źródło węgli i białko zwierzęce plus jakieś warzywo. Choćby kanapki z razowym pieczywem. Ogólnie cienko, lepiej dopracuj tą dietkę.

Mnie tam te nie ciagnie ale wiadomo kumple ziomy czemu nie pijesz ? nie dobre %-)?

[...] po 15g dziennie reszta wg. mnie jest naprawde wporzadku czekolade jem dla magnezu i dopiero od jutra wlaczam ja do jedzenia bo powieki i miesnie mi lataja a sama tabletki nie pomagaja sorki źle przeczytałem że wrzucasz 150 gram dziennie czekolady :-) na t-3 jesli masz dobre t3 metabolizm będzie tak rozkręcony że smalec powinien lecieć w oczach

hehehhe, dobre ;-)

[...] przejdzie u osób które chcą powiedzmy wyglądać dobrze, powiedzmy coś jak fitness model. Kulturystyka ekstremalna i spore rozmiary, to nieco inna droga i średnio widze megą dobre treningi z odpowiednim ciężarem i robienie sporej masy mięsniowej takim systemem. A jako że planujesz mete(mam nadzieje ze dobrą mete nie methyltest) to sądze że [...]

jesli jestes endo to 4g ww/1kg mc dobre tylko na poczatku , na szlify za duzo blonnika , rodzynki tez bym odłączyl i ta bulke z serem, jesli zdazysz sie regenerowac mozesz trenowac partie 2x w tyg , podstawy zostaw na wiekszych cięzarach ale wrzuć tez jedno ćwiczenie na 20+ powtorzen zeby uzyskac lepsza separacje, cardio roznie dziala , na [...]

Kwestia oleju jest to przemyślenia mogę go sporzywač co drugi dzień . Osobiście polecam dobre źródło omega 3. A kiedy brać białko z prochu?

Jak w temacie, jakie waszym, zdaniem są dobre ćwiczenia na górną część mięśnia piersiowego (z wykluczeniem ćwiczeń: wyciskanie sztangi oraz hantli na ławce dodatniej bo to akurat tylko te ćwiczenia znam }:-( ) i jakie stosowaliście współczynnik powtórzeń do serii, czy powtórzenia się zamykają w zakresie 12-6 czy jakimś innym. Dodam że nie liczy [...]

Na dalsze trzymanie diety, która doprowadziła Cię do takich rezultatów. Białko w każdym posiłku. Węgle na noc też są dobre. Tego oleju to za dużo.

Ale ważne że kebaba zjadłeś bo to dobre na sześciopak :D nie no tak jak kolega wyżej pisze. kończ ten śmeiszny cykl bez diety bo szkoda zdrowia. i od nwoego roku bierz się za siebie. ale zacznij od diety a nie od cyklu