[...] użycie jak największego ciężaru w najmniejszej ilości powtórzeń i dzięki temu będziemy mogli podnosić coraz więcej? 5. Zablokowanie i trzymanie sztangi nad głową i trzymanie jej tak długo jak tylko można jest dobre czy szkodliwe? 6. Napięcie dowolnego mięśnia i nie odpuszczanie tego napięcia ile się da, ma dobre efekty jak chodzi o jego trening?
[...] judoka przyzwyczaił nas pan do zwycięstw. Był taki czas, że w ciągu 1220 dni nie przegrał pan walki odnosząc 312 zwycięstw z rzędu. Teraz lata pan do Japonii walczyć za dobre pieniądze i przegrywa. Przestało już panu zależeć na zwycięstwach? PN:To bzdura. Od nieżyczliwych słyszę, że latam, by brać kasę i obrywać. Tak może mówić tylko ktoś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się nie da), nie jest go aż tak dużo, (w innych miejscach poza brzuchem wizualnie praktycznie go nie widać) dlatego czy bieganie po treningu na bieżni (20min) będzie dobre na spalanie? i np. 3 razy w tygodniu? bo po treningu nóg raczej nie bardzo, a ćwiczę 4x w tygodniu. No i dieta- tak, stosuję, i czy na czas tego zrzucenia fatu może być [...]
[...] na to że czasem nie dawałem rady za każdym razem cisnąć po 15 powtórzeń, robiłem w tych ćwiczeniach w których nie dawałem rady po 15/10/5 powtórzeń na serie, czy to jest dobre?) Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą łamaną 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na skosie ujemnym (głową w dół) / Pompki na poręczach 3s [...]
[...] zdjac zeby sernik przypiekl sie rowniez z zewnatrz (zapobiegnie to nadmiernemu przypieczeniu ciasta z zewnatrz) -czas pieczenia zalezy od piekarnika, ale ciasto bedzie dobre jak zaczna pojawiac sie delikatne slady pekania i nie bedzie zbyt sprezyste na srodku- mozna to sprawdzic dopiero po 20 minutach, wczesniej nie otwierac piekarnika, [...]
[...] znalazl sie drugi glupi (ja) ktory go posluchal i zrobil tak jak mowil ten 1. na drugi cykl planuje takie srodki jak meta, prolo, agovirin, super, winstrol. ja wiem - srodki dobre i moze dla zaawansowanych. ale to juz niewazne, stuff siedzi juz w puleczce. moje pytanie poprostu jest takie: czy na nastepnych cyklach sa rownie dobre postepy jak na [...]
[...] Piątek : Klatka + Kaptury Sobota : Nogi W obecnej chwili nie rozpisuję treningu bardziej chcę się poradzić czy takie rozłożenie treningu poszczególnych partii jest dobre, jeśli okaże się źle będziemy myśleć nad nowym wtedy też rozpiszę wszystko dokładniej tak samo w wypadku jeśli „od złej biedy" trening może być. Do treningu chcę [...]
[...] stosował ???? czy jest dobry ??? chodzi mi o Anabolic MD1T FastAction.a oto skład tylko że po angielsku i nie wiem o co biega :):) Czy warto zainwestować w to i czy daje dobre efekty chodzi mi o siłe.... z czym mieszac dla lepszych efektów ????? MD1T Supplement facts: 90 Capsules Supplement Facts Serving Size2Capsule Servings Per [...]
[...] - siłownia FBW. Jakie proponujecie zestawienie suplementów? Moja koncepcja to: Olimp Vita-Min - przed każdym z treningów. BCAA - przed każdym treningiem (polećcie jakieś dobre i w miarę dobre) Kreatyna - jaką formę kreatyny wybrać? P.S. Bez diety nic się nie osiągnie, więc JEST Pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]
[...] uginanie ramiona siedzac 4s Wtorek Wyciskanie sztangielek siedzac 4s -//- stojąc 4s i w opadzie tulowia 4s MC 4s Podciaganie na drazku 4s (nie wiem jak to napisac ale jest dobre**)4s Czwartek Wyciskanie na proste 4s Rozpietki 4s Wyciskanie na skosie w dol 4s Uginanie ramion stojac 4s Młotki 4s uginanie ramiona siedzac 4s Piatek na lawce waskim [...]
witam , koncze swoj 1 w zyciu cykl, 6 omy i 9 susty co 5 dni najpierw oma potem susta. ile czasu po takim 1 cyklu moge zaczac nowy ? i co bylo by dobre ? zaczynam separacje po masie , diete mam ogarnietą. czy bolo z winem bylo by dobre ? 20 b do 10 wina ? dzieki z gory za wypowiedzi. ANKIETA: wiek 25 lat , wzrost , 181 cm , waga 85 kilo wymiary - [...]
[...] kreatyne kupić tylko się wlasnie zastanawiam jaką kupic - co sądzicie o tej ,,CON-CRET'' + Bcaa raczej Hi Tec'a lub activlabu - i tu takie male pytanie jakie sa jeszcze dobre bcca w sensie jakosciowo jak i smakowo - mogą być i w tabletkach jak są naprawde dobre ;p + Jakieś białko lub cos podobnego , zebym mogl brac po treningu ew.zamiast [...]
[...] samej formule, lecz o fakcie, że będę mógł startować nie tylko na zawodach karate. Musiałem to wszystko przemyśleć. Jednak zdecydowałem się i podjąłem wyzwanie. Zacząłem na dobre w 2005 roku i uwierz, że musiałem przejść długą drogę, aby znaleźć się w tym miejscu. Co dalej? - Nie poprzestanę na teraźniejszości. Nie zamierzam się cofać, ani [...]
witam:) teraz trenuje SW i chodze na siłke:)od ostatniego cyklu mineło trzy miesiace:)chciałbym zebyscie ułozyli m jakis dobry cykl na dobre miecho:)myslałem o treni i co do tego jeszce :) prosze o porady dzieki z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 86 byłą 92 Wzrost: 174 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 78 Obwód [...]
[...] ogórek ale rzadko bo jest cieniasem :P, itp. -Z owoców jem często banany, jabłka, czasem pomarańcze, grejfruty, mandarynki. Do warzyw dodaje zazwyczaj różne oliwy te dobre(i drogie... :<) do chleba masło, dlatego napisałem powyżej 50 gram tłuszczu. Do tego nie zawsze jem chleb graham, ale zawsze ciemny/brązowy I wiadomo czasem zjem sobie [...]
Mam 183 cm wzrostu, 66 kg i 16 lat. jestem początkujący. Czy jakbym robił taki trening np 4 razy w tygodniu to bylo by to dobre? 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Rozciąganie [...]
[...] chlebem je zastępuję. Kolacja: jajecznica z papryką i z 3-4 jajek, szklanka mleka. Wiem że powianiem jeszcze w tym wszystkim uzupełnić to białko i węglowodany Czytałem że dobre dla ektomorfia powinny być gainery i np.: białko serwatkowe, poza tym to carbo. Nie wiem jednak jakie, dlatego was proszę o radę. Nie chciałbym kupować przez Internet, [...]
[...] unoszenie nóg w bramie, obroty tułowia i spinanie miesni brzucha z obciażeniem 10kg Mam nadzieję za napisałem wszystko i aż za wiele, teraz mam pytania do tego: 1. Szukałem dobrego planu treningowego na masę, ale jak zobaczyłem ile ich, i ile do nich każdy ma wątpliwości, stwierdziłem, że lepiej mieć coś pewnego. Dlatego proszę Was o pewny i [...]
Witam niedługo, będę ćwiczyłem 3 miesiące i zastanawiam się nad zakupem kreatyna właśnie, kiedy skończę 3 miesiąc treningu, naczytałem się wiele dobrego, na temat kreatyna, ale w postach z przed kilku lat, ludzie piszą, że żeby brać kreatynę to trzeba pół roku a nawet rok ćwiczyć, bo na początku tak i tak mamy dobre przyrosty, ale skoro od [...]
[...] to można powiedzieć wstęp do siłowni. Ćwiczę siłowo od początku tego roku jednak do tej pory to kalistenika czyli ćwiczenia z własnym ciężarem ciała. Siłowe efekty są bardzo dobre, w wyciskaniu płasko doszedłem do 95kg nie chodząc na siłownię, jednak problemem jest masa która stoi w miejscu. Mam dietę dzięki której bf powoli spada, a masa [...]
