dobre

sp80 dobre białko i sprawdzone

białka i węglowodanów, a białko serwatki jest dobre, a to jest jego decyzja, pytał się o serwatkę to mu odpowiedziałem...

no jest dobre ale dla świniaka

Kolego sebakoks o serwatke to pytałem sie kiedys teraz sie pytam o dobre białko a nie o serwatke ale dzieki

nie przejmuj się ciężarem, wszystko przyjdzie z czasem, byłem w podobnej sytuacji i stanąłem na 50kg, zacznij robić inne ćwiczenia na klate np. wyciskanie hantel, rozpietki podobno dobre akcesoryjne pod ławke.

[...] do końca Ci jest potrzebne bo one są dostatecznie trenowane we wszelakich wyciskaniach. Jako alternatywę dla ćwiczeń na czwórki możesz wprowadzić jeszcze goblet squat bardzo dobre ćwiczenie z hantlami. Staraj się również różnicować ćwiczenia na brzuch zarówno plank jak i unoszenie nóg zaatakuje głównie mięśnie proste, a warto też zainteresować [...]

[...] mi się wydaje nie po mojej myśli. Później przechodzi i kiedy się stabilizuje razem z braną profilaktyką i wglądem w badania nagle wchodzi lepszy nastrój i po prostu bardzo dobre nastawienie poparte pewnością siebie. Sięgam po tren chyba co roku i zawsze odkładam sobie na to pieniądze. Wiem że jest bardzo szkodliwy i w zasadzie to [...]

[...] mi się wydaje nie po mojej myśli. Później przechodzi i kiedy się stabilizuje razem z braną profilaktyką i wglądem w badania nagle wchodzi lepszy nastrój i po prostu bardzo dobre nastawienie poparte pewnością siebie. Sięgam po tren chyba co roku i zawsze odkładam sobie na to pieniądze. Wiem że jest bardzo szkodliwy i w zasadzie to [...]

ketogenna na mase to niezbyt dobre rozwiazne moze carb cycling albo low carb na plusie fatu nie spalisz

Rozumiem ze na masie Ci nie zalezy carbo , izotonik dobre witaminki , o-3 zma, warto tez pomyslec o stawach bo wiadomo ze bieganie obciąza je. Pozdr

no na masie raczej nie. Izo plusa stosuje juz dosc długo a carbo od poczatku sierpnia. Wczesniej stosowalem także monohydrat i własnie TCM. Efekty były dobre tyle ze po mono przybyło własnie pare kilo mimo ze biegam 6 razy w tygodniu teraz dołozyłem do tego siłownie. troche miesni mam zalezało by mi na wytrzymałosci szybkosci i troche rzezby.

[...] to masz go nieźle ułożonego bo ćwiczenia są spoko zwłaszcza w dniu góry ciała. Poprawiłbym natomiast trening dołu bo wiadomo, że przysiady i martwe ciągi zawsze dobre, ale jak już masz dwa treningi dołu to warto nieco go urozmaicić. W dniu hipertrofii możesz dać jakieś ćwiczenia jednonóż wykroki czy przysiad wykroczny aby dać nogom [...]

[...] to masz go nieźle ułożonego bo ćwiczenia są spoko zwłaszcza w dniu góry ciała. Poprawiłbym natomiast trening dołu bo wiadomo, że przysiady i martwe ciągi zawsze dobre, ale jak już masz dwa treningi dołu to warto nieco go urozmaicić. W dniu hipertrofii możesz dać jakieś ćwiczenia jednonóż wykroki czy przysiad wykroczny aby dać nogom [...]

Hehe dobre i to,wazne ze sa plusy stosowania

[...] trenujące na siłowni jeśli na danym typie treningu nie notują zadowalających efektów to zmiana planu treningowego nagle sprawi, że te postępy wystrzelą i wszystko będzie dobre. Niestety tak to nie działa. Sukces w kształtowaniu sylwetki zależy od wielu czynników i mimo, że trening jest jednym z nich to żeby zadziała się magia muszą zaistnieć [...]

[...] i zaczal sie trudny okres w zyciu, w styczniu, z racji iz nie ma wspolpracy nie ma apteki to przeszedlem znowu na undery. W styczniu tego roku uderzylem enan, ktory mial dobre stezenie i mocno mnie podbilo, wtedy znajomy mi powiedzial, ze zostala mu prolka z tamtego roku i moze mi ją oddac, pokusilem sie i w polowie lutego uderzylem prolke, [...]

/SFD/2023/12/4/2d4d461ef8314b6fa9c93f39ec52e209.jpg Nie napisałeś za wiele o sobie, a ro by pozwoliło szerzej spojrzeć na ten plan treningowy i odnieść go bardziej do Ciebie. Ale ocenimy to co wrzuciłeś. Dzień 1 jakoś do mnie nie przemawia jeśli mówimy o planie treningowym dla osoby zaawansowanej. Z 6 ćwiczeń na grzbiet masz 4 ćwiczenia na [...]

[...] jezlei masz spac 8h, a sypiasz 5, to brakuje ci jakieś 40% do pełni regeneracji, oczywiście to zapiski mocno umowne, zeby nie bylo, ze wyliczam Ci to dokladnie... jezlei dobre wsparcie suplementami przed snem, da Ci 10%, oraz suplementacja okolotreningowa kolejne 10%, to i tak bedzie brakowalo 20% i bedziesz czul sie slabo i nie bedzie [...]

Problem w tym że nie mam ani drążka ani wyciągu.Wiec ten plan był by niemożliwy do wykonania.Zywienie jest dobre odpowiednią liczna kalorii i podaż białka.Suolementyje się kreatyna,białkiem,colagen,cynk,d3k2,tran,magnez,c,b,czasami wleci pre-workoutu.

[...] koszt niewielki, a potrefi mocno pomoc w przypadku braku progresu lub jego spowolnienia Problem w tym że nie mam ani drążka ani wyciągu.Wiec ten plan był by niemożliwy do wykonania.Zywienie jest dobre odpowiednią liczna kalorii i podaż białka.Suolementyje się kreatyna,białkiem,colagen,cynk,d3k2,tran,magnez,c,b,czasami wleci pre-workoutu.