Przyczyny raczej nie znam, nie wiem do końca od czego to mi się stało , ból zaczał się dobre kilka miesięcy temu (4-5) myślę ze mogło coos SOE stać podczas rozciągania bo od dawna dość intensywnie się rozciągam ale to tylko mogą być przepuszczenia, a boli mnie to najgrubsze ścięgno pod kolanem( łatwo je wyczuć), myślałem może ze może jest jakiś [...]
Wklepałem do swojego liczydła DT. Trochę mnie to przeraża. Dobre treningi muszą być w planach. Albo będzie gruba agresywna masa. No i za te niedobory błonnika podziękują jelita. Za niedobory wit. C podziękują stawy, chrząstki i inne dziąsła. Witamin z grupy ADEK też nie uświadczysz za dużo. [...]
Ciekawe czy ktoś nas przebije?,a z drugiej strony to robienie w czasie na ilość też niezbyt dobre bo przez to robi się dużo ale byle jak. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-05-23 17:13:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
o ile na masie wystarczy po prostu wiecej jesc i czasami niektorym wychodzi bez liczenia to na redukcji cos takiego nie przejdzie jak chcesz miec dobre efekty tu juz miska musi byc wyliczona, sam widzisz jak to wychodzi w 5 miesiecy 3cm w pasie tylko polecialo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiem w jaki sposób! Do tej pory korzystałem z ogólnych porad znalezionych na sfd a układając swoją dietę nie trzymałem się konkretnych posiłków tylko kierowałem się zasadą dobre-złe pokarmy. Żeby nie pisać palcem po piasku przedstawiam przykładowy dzień dietowy. Minusem według was na pewno będzie brak liczenia kaloryczności posiłków ale tutaj [...]
[...] zwalniasz metabolizm. Zacznij sie mierzyc zamiast wazyc. Po paru tygodniach obserwacj zdecydujesz czy dodac kalorii czy jeszcze przetrzymac... przy systematycznym treningu i dobrej diecie na pewno cos sie zmieni. Nie nastawiaj sie na cardio tylko skup sie na ciezarach ( nia masz mozliwosci zapisania sie na silownie ??) Obciazenie zawsze mozna [...]
"do tego zadnego czita nie mialem przez miesiac" - haha dobre }:-( Jak twoje DT to czity w porównaniu do 99% bywalców siłowni :) P.S. U ciebie powinno być inne nazewnictwo jakieś: Big cheat albo coś :P Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-05-23 15:17:48
[...] również. Za Kamila razem z całym forum trzymamy kciuki, już w weekend będzie walczyć o tytuł mistrza UMP, szanse są ogromnę, bo i sylwetka fenomenalna. RedAlert, dzięki za dobre słowo, ale ja w Sopocie nie startuje :) za to przyjadę pokibicować Nerwusowi, więc jest szansa na spotkanie. Jak to mawiał mój stary znajomy z siłowni, z naprawdę [...]
A to dlaczego nie jest uważany za sportowca. Był wilkim sportowcem, a jkd jako styl jest dobre, a to że nie każdy potrafi to tak wykorzystać jak bruce to inna kwestia i co wy macie do tej brodnicy.
Witajcie, Przez ostatni rok nie kupowałem supli. Powyjadałem zapasy oraz miałem trochę przerwy w treningach. Wróciłem do treningów i chcę zrobić spore zamówienie. Lubię robić dobre zakupy w dobrej cenie. Pewnie wielu z Was siedzi aktualnie w temacie nowości supli ich ekonomiki. Chodzi mi o sklep SFD. Podrzućcie swoje propozycje - łatwiej będzie mi [...]
[...] C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy), cynamon :P Śniadanie: ciasto z ciecierzycy z rabarbarem. Będę szukała jeszcze przepisu idealnego, ale to było bardzo dobre i no i makro niezłe Przekąska i Obiad: Kasza jaglana z suszonymi pomidorami, jakiem na twardo i oliwkami z indykiem faszerowanym fetą z koncentratem, cebulką i [...]
ON Gold Standard BCAA Train + Sustain 1) Testowany smak - kiwi/truskawka 2) Próbkę (podwójną porcję) rozpuszczono w ~ 0,9 litra wody 3) Ocena smaku 10/10 - Bardzo dobre bcaa! Intensywny owocowy smak, rewelacja... 4) Ocena rozpuszczalności 10/10 - nawet nie musiałem potrząsać szejkerem, po wsypaniu sam się zaczął rozpuszczać w wodzie, trening [...]
WYPISKA 18.05.2016 Dzisiaj zważyłem się i zrobiłem pomiary. Waga -2,5kg obwody też poszły w dół. Wizualnie wygląda to lepiej zobaczymy jak będzie dalej. Samopoczucie na VLCD dobre, brak zawiechy, jedynie co to trochę słabsza kondycja }:-( zadyszka po wejściu na czwarte piętro TRENING MC Klatka Skos OHP Uginanie ramion ze sztangą prostą Triceps na [...]
[...] zdaniem nie odczujesz żadnych różnic. Jedynie w portfelu, no i może psychiczna. Mono nasyca mięśnie w 100%, co chwilę wychodzą nowe formy, które mogą być jedynie tak samo dobre lub gorsze. Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-05-22 23:17:14 No tak, pewnie masz rację, pewnie skład jaki ma monohydrat niczym się nie różni od tego w jabłczanie, [...]
Zazdroszcze :D Tak dawno już nie byłem w Słodkiewicz gym :( ja 1 raz, mega klimat choć mała Dzięki wielkie za każde dobre słowo i poradę :) Intensywna Sobota tak samo jak u mnie. Dzisiaj chwila w pracy i potem śmigam pozować na działkę :) Teraz dopiero się zczaiłem jaką ty miche trzymasz , zazdroszczę M&Ms :) Niestety dieta już się zmienia, nie [...]
Fakt ze lody jest to świetne i smaczne źródło na podbicie kalorii i "ochlodzenie"sie w gorące dni. Wszystko jest dobre w granicach rozsądku, kiedy bedziemy jedli lody z czekolada albo karmelem 1-2l dziennie to oczywiste bedzie ze będą tuczyc:)
Meta z genamedu warta uwagi ? Bral ktos moze ? Genamed ma dobra mete. Warto. Panowie jak tam testy nexium chodzi mi o suste/enan i ajki tren ace polecacie bo mam na oku cybera sogi leca pzodro! Enana/suste Nexiuma bilem, bardzo dobre. Tren ace nowy wypust kreci wzorowo, gdybys sie tez zdecydowal z tej samej firmy co testy.
[...] - mono, potem inne formy np. CEE. U nas swoje zrobił Trec i dlatego jabłczan jest tak popularny. Moim zdaniem nie odczujesz żadnych różnic. Jedynie w portfelu, no i może psychiczna. Mono nasyca mięśnie w 100%, co chwilę wychodzą nowe formy, które mogą być jedynie tak samo dobre lub gorsze. Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-05-22 23:17:14
[...] (FBW) Tydzień 16, DNT+ (sobota + niedziela 21-22.05.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Sobota - spacer, jakieś 7,5 km. A tak to knajpa (dobre pierogi z serem pleśniowym jadłam), lody u grycana i książka. Pełen luz. Niedziela rano - spacer 5 km, z czego połowa z plecakiem 10+ kg. Znaczy zakupy. Mam zapasy [...]
kerad37 krata do lata
