dobre

[...] 5kg 6a) przywodzenie nóg do wewnątrz 3x15 1. 15x 5szt. 2. 15x 5szt. 3. 15x 5szt. 6b) odwodzenie nogi w tył 3x15 1. 15x 5szt. 2. 15x 5szt. 3. 15x 5szt. Przysiad box - dobre to, pomoże mi opanować latające kolana Mc sumo - tętno skoczyło nieźle, w drugiej serii nie spojrzałam, że jest na 10 powt. RDL na jednej nodze - no to po tamtych [...]

[...] bo lepiej mi to wychodziło z 5kg mimo, że bez dociągnięcia do zakresu Brzuch to jakaś porażka mi wyszła, lipa totalna. Odłączyło mnie, w sumie nawet nie wiem czemu:-? a) dobre to i baaardzo ciężkie b) tu spinam brzuch, ale bardziej od tego szyja mnie boli, bo nie mam co z głową zrobić%-) d) skurcz mnie w stopę łapał i nie było jak turlać ehh [...]

[...] 5. Wznosy bioder 20-15-10 20x 5kg, 15x 8kg, 10x 10kg 20x 3kg, 15x 5kg, 10x 8kg 20x 5kg, 10x 8kg+5x 5kg, 10x 8kg Zapomniałam trampek\-) ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło i dzięki temu o wiele lepiej wyczułam ruch w przysiadzie, nauczyłam się tego odpychającego ruchu z pięty 8-)8-)8-) dużo to dokłada pracy tyłom Przysiad - ok, [...]

[...] już ledwo wstawana Wznosy - lepiej, udało się 2 powt. więcej wycisnąć A po treningu udało mi się zrobić mój pierwszy w życiu mostek8-)8-)8-) Miska Omlety wg. Cru};-) dobre wyszły, tylko szkoda, że te puchatki trzeba przewrócić. No i u mnie do tego jeszcze placek owsiany musiał wpaść%-) suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5g [...]

markoto hehe nieźle, teraz to dopiero się poczułam jak strongmen%-) szkoda, że to tak na raz się nie da, może kiedyś\-) Spawareczk muszę pomyśleć, dobre dwa w jednym by było. Ale to chyba bardziej by mi pasowało układanie towaru na górną półkę ;-) Dzień 121 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 2. [...]

Dobre tyły 8-) ta bidna miska Ci służy %-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2015-01-14 22:18:23

Dobre ledżiny, dziś akurat mnie naszła myśl, żeby kupić coś fajnego, bo ciągle w czarnych ćwiczę, wchodzę tu i proszę %-). Mam inspirację! Ładnie się w nich prezentujesz :-).

[...] bo za ciepła woda... Miska nieliczona, restauracyjna. Dopiero kolacja w domu. Zaskoczyłam się, bo na śniadaniu był cudny chleb na zakwasie. Generalnie wybory raczej dobre, bo żołądkowo nic nie odczuwałam. Dzień 182 Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ec2eb5ba46b478ab5c42cf86b399764.JPG Waga mi się zepsuła:)) chyba te talerze były [...]

wpiszesz w google "hip mobility exercises" i wyskoczy wszystko czego szukasz. Dużo siedzi w głowie. Takie nie do końca dobre nawyki się utrwalają i przestajemy nawet wierzyć, że się da.Może jeszcze garść wskazówek: dłonie ułożone na barkach - na krzyż - lewa dłoń na prawym barku a prawa na lewym. Łokcie uniesione do góry, tak, żeby kości ramienne [...]

[...] siłacze organizują zawody w TS. Trzeba będzie wziąć udział...jak to Kapral powiedział wyciśniesz 30kg, siądziesz 50kg, pociągniesz 70kg, ale weźmiesz udział i to będzie dobre dla Twojej głowy. Taaaaa... Miska nieliczona, w ryzach, tłusta Dzień 241 Pomiary /SFD/Images/2015/5/18/a453064cae834743bfa6274492c40546.jpg Bieganie - 40 min - sprinty [...]

Dziękować!};-) Okazanie, że hej Nie wiem czy Wy na dobre zdjęcia patrzycie jak tak wszyscy pochwalają +5kg i +8 cm w biodrach%-) Przecież trzeba chuść do jak najmniejszej wagi i rozmiarów, a z tych opornych bioder i ud to już w ogóle, obowiązkowe same minusy tam\-) Dzień 2 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od [...]

[...] fali\-) Hm ale mogę jeszcze założyć 54kg... Wąsko - ok, ale miałam już dość układania się i wszystko mnie bolało Bic - ciężko Brzuch już odpuściłam. Miska Buraki kiszone są dobre :-D ale po 2 dniach to mogą już wystawać? Bo mi wypływają, a tak to były zakryte. Suple: omega 3, vit treca, vit c, vit d+wapń+k, kreta+gluta BWT 150/200/75 [...]

Na bloka dobre jest aktywne opuszczanie - może pomyśl nad serią/dwiema właśnie z tą 60 lub nawet 62,5 kg. Myślę że po 1-2 powtórzenia wystarczy. W górę podnosi Ci asekurant z Twoją lekko pomocą a w dół opuszczasz sama celując w punkt. Jeśli byś się zdecydowała na serie z pojedynczym opuszczaniem to wtedy przydałoby się ich zrobić ze 3. Taka zabawa [...]

[...] młotkowo, szeroko 3x8-12 12x2,5szt. 12x5szt. 10x7,5szt. Fronty – yeah! Elegancko, rekord rekordów znowu! W drugiej serii zdupiłam bo bym dociągnęła do 10 RDL – dobre Bułgary – ciężko, ale lepiej. Zarzuca po tym. Wznosy – równie ciężko. Barki - zakwasy w klacie utrudniały. Tric – pompa. Miska DT BWT 125/205/75 - 4 jaja sadzone na [...]

[...] potrafi ubić i poddać. Walka z Miocicem chyba byłaby najlepszym wyjściem teraz tylko co z Overeemem? Northcutt przegrał, ale tak jak Homster napisał, jest jeszcze młodu i ma dobre perspektywy przed sobą. Porażki uczą i powinien popracować nad pewnymi elementami i wróci jeszcze lepszy. Rumble zrobił to po mistrzowsku, a Bader poleciał jak [...]

Może i fakt, że jest młody, ale z drugiej Barberena to dół dywizji , pewnie gdyby teraz przegrał z Sage wyleciałby. Poza tym Sage ma dobre warunki do treningu, a wielu dotychczasowych mistrzów nie miało.

Delfi, piękne! I ponoć bardzo dobre - koleżanka moja na sekcji takie same ma i sobie chwali :-)

jak dwie inne osoby ile daje dobre swiatlo tam duzo do zwalenia Ci nie zostalo

nie napisalem ze fatu nie ma,on jest ale nie 10kg ;) wiesz,wielu w takim 'bezformiu' na scene wychodza z woda jest tak ze im mniej fatu tym lepsze efkty ale juz efekty dobre jesli tego fatu jest w okolicach 10% woda zawsze siedzi,ale siedzi tez fat woda zejdzie wiec tylko od fatu zalezy jak to wyglada a piszac o wodzie mialem na mysli ten fakt ze [...]

No właśnie dwie komendy góra-dół czyli dwa zatrzymania w dolnym położeniu i górnym.Dobre rozwiązanie mi się podoba:)