[...] jakos wymysle, ale chodzi mi o drugie, co jesc? Jaki chleb? Zwykły czy razowy? I co kłaść do srodka zeby było to tłuczące i dawało efekty? Jakie mieso, bądz wazywa a moze do tego jakies przekąski? Slyszalem ze orzechy sa na to dobre. Przypominam ze jestem ekto i ciezko mi przytyc. I powiedzcie jeszcze co najlepiej pic i ile. Dzieki za pomoc ;)
[...] co do diety.Mam 175 cm i 67kg wagi,uwazam ze jestem bardzo chudy i chce znacząco przybrac na masie.Moje pytanie jest nastepujące-czy musze przestrzegac tych wszystkich kalorii itd? Nie moge poprostu jesc duzo ale tych rzeczy ktore sa dobre i potrzebne?Mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi.Jak nie to sie dopytajcie:) Z góry dzieki za odpowiedz
[...] kulturysty, który stosował nieprzerwanie dietę nisko węglowodanową (nie chodzi mi o okresy przedstartowe, tylko masowanie, redukcje, stan utrzymania itp.). Jak z przyrostami na takiej diecie? Czy są możliwe, dobre jakościowo przyrosty masy mięśniowej? Chodzi mi oczywiście o bilans kaloryczny na plus, suplementacja, możliwe cykle sterydowe itp.
Witam.Gram w piłke nożną od 7 lat w klubie.Mam 16 lat i chcialbym abyscie polecili mi dobre odżywki które mi pomogą w rozwijaniu sie.Najbardziej zależy mi na wytrzymałosci i nabraniu masy mięsniowej.Zeby było widać ładne miesnie od brzucha w góre xD .Prosze o pomoc.Pozdrawiam
[...] cwiczyc na sucho oczywiscie z dieta.Po przerwie planuje zrobic cykl AAKG Mega harcore z treca + Jabłczan Kreatyny z treca ( ewentualnie cos innego jak cos mnie zainteresuje i bedzie dobre) ( miałem zadac pytanie ale zapomniałem ;d ) I czy do tego cyklu bym mógł wszamac reszte tego co mi zostało po ostatnim cyklu ? prosze o pomoc. pozdrawiam.
Witam, mam 15 lat, 50 kg wagi (niedowaga) i 170 wzrostu. Mam juz sprawdzoną dietę i ocenioną na OK i teraz pytam się was, czy białko DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN będzie dobre na początek?
witam! Cwicze dobre pol roku na mase.Diete mam. Wzrost 192 waga 83(bylo 72) chce wspomoc sie od nowego tygodnia kreatyna i w zwiazku z tym mam kilka pytan:) 1. czy kreatyne moge wymieszac bezposrednio z carbo i spozyc zaraz po treningu?? (chce brac 5g krety na czczo i 5g po treningu) 2.slyszalem ze bardzo pozytywne dzialanie ma BCAA i warto [...]
[...] dietka). Kiedy zażywać te odżywki. Na razie jem tak że w treningowe Cell pump 1x po treningu (koło 14)a 2 porcja po południu koło 19. Mass XXL 1x zaraz po treningu (po Cell pumpie)2x między posiłkami w razie potrzeby. Czy takie dawkowanie jest dobre ? Jeśli nie to jak to zmienić. Zaznaczam że nie mam innej możliwości ćwiczenia niż od 12 do 14.
[...] na 5 serii, np klata prosta 12/10/8/6/6 piramidowo. W ogole bym nie bral tego na powaznie gdyby nie to, ze facet jest naprawde dobrze zbudowany i ma duzo sily. Jego zdaniem im wiecej serii tym lepiej wypadnie trening, i teraz kilka pytan: 1. Czy ktos z was probowal cwiczyc w taki sposob? 2. Czy rzeczywiscie taki plan moze wyjsc nam na dobre?
[...] na drążku druga niżej na linie) a nie na podciąganie z żelazem myślałem żeby robić to raz w tygodniu po 3-4 serie na każda rękę w serii 4-6 powtórzeń. Nie wiem czy to dobre rozwiązanie wiec mam takie pytania: -ile razy tygodniowo? -ile serii i powtórzeń? -jakie przerwy pomiędzy seriami wiem ze powinny być długie ale co to znaczy, 3 min? [...]
[...] czyste mięso ! 6-10 kg (bo sie przyda) ! Puki co Dieta Redukcyjna - 100kcal ! Dużo aerobów i standardowy trening na rzeźbę. ! Interesuje mnie dobór suplementów. ! Doradzono mi BCAA ! By się nie popalić i L-karnityne ! wspomoaga spalanie tłuszczu przy wysiłku. ! Czy to dobre połączenie ? Zmieniony przez - przekajtek w dniu 2010-04-08 23:27:19
Napiszcie nuty ktore waszym zdaniem dobre na kick-boxing podbudowujące i przy ktorych dobrze sie walczy. Ja mysle ze przy tych nutach dobrze by było dobrze walczyc : muza z ROCKIEGO Fu - Raptowne Realia Vienio, Pele - To Jest Mój Hardkor
Witam.Chcialbym się dowiedzieć który środek jest lepszy aby uzyskać dosyć dobre przyrosty mięśnia dobrej jakości.Winko+testo,Boldenon czy Primabolan? Chyba że znacie lepszy środek? Pozdrawiam.
Siema chce popracować nad mięśniami klatki piersiowej oraz pleców. Chce żebyście napisali mi jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać w moim wieku aby efekty były dobre. Na siłce jestem 2 razy czasami 3 w tygodniu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 kg Wzrost : 174 Cel treningowy : rzeżba + masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne [...]
[...] praktycznie zawsze) i robię sobie klatkę triceps , później dopiero we wtorek lub w czwartek ( ponieważ ćwicze u kolegi albo w szkole a to zależy od czasu kolegi i lekcji) robię biceps i barki, puźniej w sobotę lub piątek nogi i plecy. Co sądzicie ogólnie o tym, czy dane ćwiczenie przyniesie w miare dobre efekty , ćwicze treningiem na masę.
Posiadam hantle oraz sztangę łamaną chciałbym abyście podali mi dwa dobre ćwiczenia na masę chciałem wybrać: 1.Wyciskanie francuskie leżąc sztangą łamaną 4 serie 2.Wyciskanie francuskie siedząc sztangielkami 4 serie może poradzicie mi inne ćwiczenia a jeśli te są ok to dzięki bardzo p.s. wcześniej robiłem wyciskanie francuskie siedząc ze sztangą [...]
Co polecacie ? Wiem, że warto zainwestować w Epi. Myślę też nad 11-oxo, warto? Może coś jeszcze innego ktoś używał i miał dobre efekty ? I co polecacie na podkręcenie metabolizmu ? - Może więcej węgli w diecie ? Tutaj pytam o środki, jak i metody ;)
[...] (tj kolano mam nisko, nie za bardzo wychodzi mi po rotacji biodrem utrzymanie kolana powyzej pasa). i tu pytanie - domyslam sie ze to efekt ostatniego roku siedzenia za biurkiem, moze macie jakies dobre (i w miare proste) plany na rozciaganie, nie oczekuje blyskawicznych efektow - ale fajnie by bylo chociaz na żebra kopac bez wstydu :P
[...] ćwiczenia obciążające kręgosłup. Chcę rozpocząć trening pleców, ale chciałbym się dowiedizeć czy jeśli rozpoczne taki trening to czy przestane rosnąć ? Czy może są jakieś dobre ćwiczenia na motyle i inne partie pleców, które nie obciążają kręgosłupa, a jednocześnie dobrze rozwijają te mięśnie ? Jeśli tak to jak często w tygodniu je wykonywać [...]
[...] w jakich proporcjach mam przyjmować makroskładniki: tłuszcze - 659 kcal, białko - 616 kcal, węglowodany - 1361 kcal. Moglibyście powiedzieć mi, tak "na oko" czy te obliczenia są dobre? Bo coś zaczynam wątpić w moje zdolności matematyczne I jeszcze jedno. Teraz mam wybierać produkty, patrzyć ile mają kcal i na tej podstawie układać dietę tak?
