SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PH redukcja

temat działu:

Doping

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 3015

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 713 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9824
Co polecacie ?

Wiem, że warto zainwestować w Epi. Myślę też nad 11-oxo, warto? Może coś jeszcze innego ktoś używał i miał dobre efekty ?

I co polecacie na podkręcenie metabolizmu ? - Może więcej węgli w diecie ? Tutaj pytam o środki, jak i metody ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 454 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12316
Może więcej węgli w diecie ? - więcej niż ankieta
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 713 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9824
Może ktoś odpowie na resztę ? ;)

Węgle mam na poziomie 1g/kg w NT i 2,3g/kg w T.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 133 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6298
ILE węgli ?! 1g ? i tak ciagniesz ? No ładnie , wrzucaj ankiete a nie biadol.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 713 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9824
1. WIEK: 20
2. WAGA: 85
3. WZROST: 173
4. WYMIARY:
-biceps: 38
-klatka: 110
-udo: 67
-talia: 90
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata
6. DIETA:
-białko: NT 2,1 / T 2,3
-węglowodany: NT 1 / T 2,4
-tłuszcz: NT 1,4 / T 1
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero
8. TRENING: push, pull, leg
9. CEL CYKLU: redukcja
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -
11. POZIOM BF%: 18 % ?
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo
13. STAN ZDROWIA: bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1967 kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 85
-martwy ciąg: 110
-przysiad: 100




Każdy pisze o tej ankiecie itd, ale ja pytałem też o inne rzeczy, może ktoś na nie odpowiedzieć ? :)

Zmieniony przez - E-qester w dniu 2010-04-19 21:53:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 254 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10262
Heheh wiecej węgli przy typie endo? IMO nie ma sensu pakowac sie w ph skoro tam z lapy nie ma co rzeźbić a jest co z pasa zrzucać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 713 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9824
Tak, więcej, żeby podkręcić metabolizm. Chyba wiesz, że niektóre PH są utwardzające i zbijające masę i nadają się na redukcję ??

Liczę na więcej odpowiedzi, jeszcze bardziej konkretnych ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 254 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10262
Fat to sie zbija dieta i aero.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1134 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 37037
Kuba, po pierwsze, to nie jestes endo:) Po drugie, cos Ty robil, ze dopusciles do takiej talii? Po trzecie, masz cos schrzanione w diecie. I po czwarte, zamiast tych PH wynalazkow polec starego Venoma z dobrym zestawem supli i efekt jak marzenie. a po takiej wycince elegancki lekki cyklik na PH lub SAA.
Ewentualnie od razu mozesz ruszyc z clenem/efa i winem.

Mysl, mysl, mysl...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 713 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9824
Fjordman - Ameryki nie odkryłeś Mam wszystko ogarnięte.

Qoora - Siemka Wiesz co, w sumie to przecholowałem trochę z robieniem masy ;-P Tzn wiesz, żadnych supli, czy PH, poprostu żarciem się załatwiłem trochę ;-P Starego Venoma nie mogę załatwić, sprawdzam na allegro, na stronach z suplami, ale nigdzie go nie widzę
Co do supli na tą wycinkę chcę brać Shock Therapy i efkę przed treningami siłowymi w dawce 45-60mg, cały czas nowym Animal Cuts, jadłem starego i fajnie robił, a podobno nowy też nieźle działa, no i myślałem żeby dodać to Epi i 11-oxo. I takie coś przez 6 tyg., a później T-bol i Novedex XT + Monohydrat buforowany.
Co o tym sądzisz ?

Myślałem też nad aerobami na czczo 2 razy w tyg. tylko jak zminimalizować straty mięśniowe po 35 min takich aero ? Myślałem, o tym, żeby robić je na tym Epi, i przed aero łykać 8g BCAA. Może coś innego, będzie jeszcze lepsze ?

I jeszcze może wrzucę dietę, żebyś tak z grubsza rzucił okiem

Co do diety to też myślę nad tą owsianką, bo ją miele i wypijam z wodą. Podobno ma niski IG, ale czy taka zmielona i wypita też ? Zaznaczę, że to zwykła owsianka, nie żadne górskie itd.

Dieta na PN, ŚR, PT

Posiłek I 09.00 [50B 10T 66W] 554kcal
Płatki owsiane 100g + 50g WPC

Trening 10.30
Odrazu po – 6 x Aminy + 8 x bcaa + 6 x glutamina + 65g vitargo (50W)

40 min. po treningu (12.30) [38B 9T 65W] 493kcal
Płatki owsiane górskie 100g + 30g WPC


Posiłek III 14.30 [32B 21T 3W] 329kcal
150 g wołowiny + Brokuły 100 g + 15 g oliwy


Posiłek IV 17.00 [22B 19T 7W] 287kcal
100g Łososia + Brokuły 200g + 5 g oliwy


Posiłek V 19.30 [23B 11T 3W] 203 kcal
100g piersi z kurczaka + Brokuły 100 g + 10g oliwy


Posiłek VI 22.00 [24 B 4 W 10T ] 202 kcal
100 g twarogu Piątnica + 200 g szpinaku + 10 g oliwy



189 B 198 W 80 T = 2268 kcal [2,3B 2,4W 1,0T] na kg mc T




Dieta na WT, CZW, SB, ND

Posiłek I 09.00 [37B 32T 40W] 596kcal
Płatki owsiane 60g + 40g WPC + 25 g oliwy


Posiłek II 11.30 [28B 8T 34W] 320kcal
Płatki owsiane 50g + 100 g wołowiny + Brokuły 200 g


Posiłek III 14.00-(14.20) [27B 17T 0W] 261 kcal
120g piersi z kurczaka + Brokuły 100 g + 15 g oliwy


Posiłek IV 16.30-(17.20) [32B 18T 7W] 318kcal
150g Łososia + Brokuły 200 g


Posiłek V 19.30-(20.20) [26B 22T 4W] – 318 kcal
100g Łososia + 25 g Migdałów + 100g ogórka


Posiłek VI 22.00 [25 B 20 T 2 W] 288 kcal
200 g jajek


175 B 87 W 117 T = 2101 kcal [2,1B 1,0W 1,4T] na kg mc NT



Zmieniony przez - E-qester w dniu 2010-04-20 11:23:54

Zmieniony przez - E-qester w dniu 2010-04-20 16:25:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 1834 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 52690
.

Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2010-04-20 23:38:53
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cykl

Następny temat

TESTO ENENHAT A PROLONGATUM

MenS