do której jesc

[...] na jabłko-trochę dziwne) + deczko tłuszczu/orzechów. Staram się trzymać 12-14h postu. Staram się jeść do godziny 20. Potem 12-14h postu. Zazwyczaj 14. Po prostu patrzę o której zjadłem kolację i obliczam o której najwcześniej powinienem zjeść śniadanie. Jak rano szedłem na plac SW, to śniadanie zjadłem 8h po kolacji, ale to siła wyższa. [...]

[...] ;) czy na 13 sobie takie przerwy darowac?" Ad.)Czytaj posty podwieszone w tym dziale i w dziale odżywianie, dowiesz się jak ułożyć racjonalną, zdrową dietę, na której będziesz mogła jeść owoce i inne produkty. Dietę - po której Cię już jojo nie dopadnie i na której będziesz chudła (traciła tłuszcz a nie mięśnie i wodę). "-po [...]

[...] : Brzuch niestety standardowo powzdymany, zanim jeszcze zjadłam śniadanie już miałam balonik. Cały czas myślę, że nie służy mi jedzenie na noc, bo w zależności od tego, o której wrócę z treningu jem między 21 a 22, jak w łóżku jestem po 23 to cały czas czuję, że jestem najedzona i jeszcze się kolacja nie uleżała, ale co mam zrobić, nie jeść, [...]

[...] mi o siłownie itp, bo taka siłownia przez 1-2h to nic w porównaniu z pracą na gospodarstwie albo np budowie przez kilka godzin - tu też nie chodzi mi o zwykła prace, w której i tak zazwyczaj nikt poniżej 16 roku życia nie pracuje na budowie jako normalny pracownik, tylko np pomoc na wakacjach, u wujka na budowie bo sobie stawia garaż z [...]

[...] mi o siłownie itp, bo taka siłownia przez 1-2h to nic w porównaniu z pracą na gospodarstwie albo np budowie przez kilka godzin - tu też nie chodzi mi o zwykła prace, w której i tak zazwyczaj nikt poniżej 16 roku życia nie pracuje na budowie jako normalny pracownik, tylko np pomoc na wakacjach, u wujka na budowie bo sobie stawia garaż z [...]

nie chce sie wymadrzac wobec Morales_37, ale w pewnym sensie zapytac czy dobrze mysle. mysle ze jesli np naszym celem jest redukcja to nie jemy w DNT weglowodanow o wysokim IG gdyz powoduje to gwaltowny wzrost insuliny i ogranicza dzialanie lipazy hormonowrazliwej rozkladajacej tluszcz (triglicerydy)a z kolei przy diecie na mase przy ktorej jest [...]

[...] co się działo w weekend. Dzisiaj już mi lepiej! Poniedziałkowa miska: Teraz mamy fazę na Borderlands 2 i całe wieczory już mam zaklepane :-PP kolejna bardzo fajna gra, w której można prowadzić rozgrywkę na split screen. /SFD/2017/4/25/fe0677a33ee44269b7f713588f28bd12.jpg 25/04/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 1/9 Trening C Przód uda + pośladki [...]

Witam wszystkich. po dluuugim czytaniu, analizowaniu itd. doszedlem do ciekawego wniosku:wiem ze nic nie wiem:) W takim razie: 193 cm wzrostu i 123kg. I teraz :nie jestem w stanie jesc o okreslonych porach (praca) wiec planowanie posilkow co 2 -3 godz odpada. na wypadek jakby ktos nie potrafil zrozumiec jak mozna miec taka prace ze nie mozna [...]

[...] opinię generalnie dyskusja sprowadzać się powinna do zdania od którego zaczyna się ten post, czyli : Zawsze uważałem tę dietę za dobrą dla osób ze sporawą nadwagą, dzięki której można w ciagu 2tyg doprowadzić się do jakiego-takiego wyglądu, a potem albo z powrotem utyć, albo trwale zmienić nawyki żywieniowe. co w moim rozumieniu oznacza że [...]

[...] żadna rewalacja ale mi zupełnie wystarczy) zajęło mi 10 miesięcy. Z ciężarami walczę od 5 i watpię czy jestem w połowie drogi. Co ważne robiąc sile nie chce zgubić kondycji której zrobienie mnie mimo wszystko troche kosztowało, dlatego bedzie keep running(ostatnio się opieprzam)- raz-dwa razy w tygodniu po 5,10,15 km( w zależności od chęci ). I [...]

[...] omega 3, np. Olimp Gold Omega 3 w dawce od 1 do 4 kapsułek dziennie, albo Ecomer w dawce od 3 do 6 kapsułek dziennie - zbadać poziom cynku we krwi i jeśli mimo diety w której jest mięso, jaja, ryby, nabiał brakuje cynku można pokusić się o suplementację - suplementować magnez od 100 do 500 mg w zależności od potrzeb To tak w skrócie. [...]

Witam wszystkich :) Jestem nowa i na razie na 24 stronie wątku. Dietę poleciła mi koleżanka, której mama straciła sporo kilogramów po zastosowaniu kopenhaskiej i jak na razie od paru lat nie musi do diety wracać. Oczywiście, nie obżera się bezmyślnie i dzięki temu utrzymuje stałą wagę. Ja do 30-ki nie miałam problemów z nadwagą, nawet miałam [...]

"ci co się odchudzili to w sumie muszą uważać do końca życia na to co jedzą." "chociaż nie przekraczam 600 kalorii dziennie" Co te diety robią z ludzmi. Nie lepiej zaczac biegac albo jezdzic na rowerze? Moja babcia (!) jezdzi codziennie rowerem przez wieksza czesc roku z kolezanka ktora notabene tak jak babcia ma juz prawie 60 [...]

[...] powinien o zalecane źródła białka, tłuszczów i węglowodanów. Zaleca się zjeść około 2-2,5 godziny przed wysiłkiem i w miarę szybko po jego zakończeniu. Bez względu na to, o której godzinie zakończysz wysiłek. W celu odpowiedniego dobory diety i wyeliminowania z niej błędów zapraszam Cię do artykułu o diecie zbilansowanej: [...]

hej dziewczyny :) ale sie zagapilam :) chyba mam cos nie tak z poczta i nie przyszlo powiadomienie o odpowiedzi. wczoraj jakos wytrzymalam, chociaz byl sledzik. aha, wlasnie mialam wam powiedziec, ze rozmawialam w zeszlym tygodniu z kolezanka, ktora jest na glodowce i miala do tego specjalna ksiazke, w ktorej pisalo zeby mowic jak najmniejszej [...]

[...] są ponad normę. Mam na myśli, że bycie na diecie z kategorii wysykotłuszczowych może wiązać się z wyższymi wynikami HDL i LDL. Jednak jak wspominałem, u zdrowej osoby, u której wyniki są ponad "normę", o ile HDL jest wyższe od LDL nie ma powodów do obaw. Polecam lekturę: http://nowadebata.pl/2011/04/23/nie-bojmy-sie-cholesterolu/ Ogólnie co [...]

[...] mięśniową. Bez wątpienia sprawia im to największy problem w kształtowaniu sylwetki. Pojawiają się wśród nich różnego rodzaju pytania: - "co jeść?", - "kiedy jeść?", - "o której godzinie zjeść posiłek przed po treningu, jak i przed snem?", - "czy dany produkt warto wprowadzić w diecie?". Tobie przyszło do głowy mleko. Jest ono wydzieliną [...]

[...] czy wciąż może to być zbyt niska waga? Naprawdę już nie wiem, co jeść i jak jeść żeby przytyć. Udało mi się trochę przytyć, ale to wciąż za mało, a MUSZĘ wrócić do wagi przy której miałam miesiączkę. Myślicie, że jeszcze jestem w stanie odzyskać okres po tak długiej przerwie? Załączam mój jadłospis z jednego dnia. Oceńcie proszę, czy jest ok [...]

[...] ze 2kg i mnie to wystarczało, bo i tak nie miałam zbyt dużo tkanki mięśniowej. Co do treningów to próbowałam na czczo, potem wprowadziłam treningi po kawie kuloodpornej, której nie traktowałam jako przerwania postu, ale ja z czasem miałam coraz luźniejsze podejście do IF. Czasem trenowało się ok, czasem mocy naprawdę brakowało, ale jak bardzo [...]

[...] w kształcie krateru. Może powstać w dolnej części przełyku, która bywa narażona na działanie kwasu żołądkowego. Zwykle wrzody tworzą się w tej części przewodu pokarmowego, w której występuje pepsyna - enzym trawiący białka. Ubytki powstające w ścianie żołądka lub dwunastnicy mają różną wielkość - od ziarnka pieprzu, pestki wiśni do kilku [...]