do której jesc

[...] przytyciu 8 kg cały czas miałam problem z uczuciem „napompowania” wciąż czułam się jak balon, nie mówiąc już o zrzuceniu kilogramów. Dopiero teraz wróciłam do swojej wagi w której czuję się całkiem OK, choć uczucie pełności nadal mi towarzyszy - z tego co wyczytałam na forum to spowodowane jest to śmieciowym jedzeniem, którego nadużywałam. Moim [...]

[...] jak podrzut czy rwanie, kilku ludzi na świecie pewnie mogłoby podnieść większy ciężar niż Greg, ale w tych konkurencjach oprócz siły bardzo ważna jest też technika, której Greg nie ma, bo nigdy nie uprawiał podnoszenia ciężarów. Greg jest kulturystą i w ćwiczeniach, w których głownie liczy się czysta siła, nie ma nikogo, kto mógłby się [...]

[...] Mam nadzieję, że pomożecie mi znaleźć motywację do odchudzania bo z tym u mnie najgorzej :( No i oczywiście cel główny to pozbycie się tak z połowy tkanki tłuszczowej, której jest ogrom :( Moim dodatkowym problemem jest lenistwo i niska samoocena, które najczęściej doprowadzają mnie do myślenia "po co ma się starać, po co próbować? i tak [...]

[...] iż możemy sobie popijać taki napój w trakcie wysiłku (jeśli mamy taka możliwość oczywiście) i utrzymywać dzięki temu stale stężenie aminokwasów w krwiobiegu - Glutamina; której działanie coraz częściej zostaje podważane. Podczas wysiłku bardzo duże zapasy tego aminokwasu zostają "utracone" wiec naturalna reakcja powinno być odpowiednie ich [...]

[...] sposób jest tylko jeden: zmiana diety i intensywny ruch. Co to znaczy dobra dieta? Wystarczy wejść do gabinetu lekarza dowolnej specjalności i tam zerknąć na ścianę, na której wisi plansza z piramidą żywienia. Dobra dieta to dużo warzyw, produktów powstałych z przetwarzania zbóż i mało mięsa oraz węglowodanów. Po co więc ludzie, którzy nie [...]

[...] bardzo przepraszam jeżeli podobny temat już był) Bardzo proszę również o pomoc w znalezieniu ćwiczeń które pomogą mi zrzucić tłuszcz z brzucha (wiem że to ostatnia część z której tłuszcz schodzi ostatni) bo mimo wielu ćwiczeń które robię i znacznej poprawie mięśni całego ciała, i spadku tłuszczu z całego ciała, zwłaszcza z twarzy bo zaczynała [...]

[...] tym swoim jakimś magicznym progiem, ale też chodzi mi po prostu o wyprucie się dla przyjemności). trening oczywiście poprzedza jakaś mała rozgrzeweczka z rozciąganiem, przy której zwykle robie "niby 6tke weidera" - niby bo rzadziej (3-4x w tygodniu) i nie wedle schematu, ale ćwiczenia te same. Po aerobach jak już lecę na pysk - a to zwykle bywa [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : dukan- w listopadzie potem mi się zdrowie posypało ( w styczniu operacja usunięcia guza móżdżka po której schudłam w tydzień 5 kg z 62 do 58 Od czasu przytycia po operacji 4 kg już nie tyje. Jem wszystko. Jak jeden dzień zjem więcej drugi pilnuje czystej miski. Cele: ( [...]

[...] 1,3 - ćwiczenia 3-4x tydzień 1,4 - ćwiczenia 4-5x tydzień 1,5 - ćwiczenia 5-6x tydzień Węglowodany - 1gram = 4kcal białko - 1gram = 4kcal tłuszcze - 1gram = 9kcal tabela w której podane są kalorie www.dobradieta.pl " najważniejsze jest wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego , i zastosujemy się do wzoru najprostszego a dalsze korekty [...]

[...] - na tych mogłabym zrobić rozgrzewkę i rozciąganie (czy tak ?). Nie ma niestety maszyny do ćwiczenia pośladków (uginania nóg w leżeniu). Są natomiast : •Ławka , na której można prostować nogi w siadzie(do ćwiczeń nóg), a także ściągać drążek wyciągu górnego (do ćwiczeń grzbietu) •Ławka do unoszenia tułowia z opadu •Suwnica do wypychania [...]

[...] chyba lepiej niż na 19 i potem jeść koło 22). Co zjeść przez te 1,5 godziny między 15:30 a 17:00??? Wracam z siłowni jest 18:30-19:00. Jakie posiłki po tej 19??? Ile??? O której godzinie ostatni??? Jakieś proteiny lub gainer dla uzupełnienia jeśli okaże się za mało białka lub węgli w jedzeniu??? Kiedy te proteiny/gainer??? Razem z posiłkami, [...]

[...] ilość powtórzeń jakie trzeba było robić nie pozwalała na to. Przy MC czy wiosłowaniu bolały mnie nadgarstki, a przy przysiadzie plecy (tzn. ta część poniżej karku na której opiera się sztangę). Wiedziałam, że tak długich serii nie wytrzymam przy większym ciężarze. No i przestałam czuć satysfakcję. Aby dołożyć do pieca rozpoczęłam [...]

[...] tej zasady jest czas po zakończeniu treningu, kiedy to należy obowiązkowo wyrównać poziom glikogenu, spożywając szybko trawione węglowodany (najlepiej w postaci odżywki, w której stosunek węglowodanów do białka wynosi 90:10). Wolno trawione węglowodany plus dieta wysoko proteinowa zawsze w sumie prowadzą do szybszej straty tłuszczu. Tak więc [...]

[...] wrócić do zdrowej formy, jeść jak należy i cieszyć się z ładnego ciała bez konsekwencji zdrowotnych. BMR liczone na dwa sposoby znacznie się od siebie różni. Nie wiem której wersji powinnam się trzymać. BMR1= (9.99 X 59) + (6.25 X 170) - (4.92 X 24) - 161 * 1,2 aktywność = 1839 kcal BMR2 = 59 * 24 * 0,9 * 1,2 aktywność = 1529 kcal [...]

[...] stalej Substancje regenerujace z diety: Galaretki/zelatyna spozywcza wieprzowa: Naturalna substancja białkowa pozyskiwana z kości i chrząstek zwierzęcych, w skład której wchodzi przede wszystkim kolagen. 100 g żelatyny to 100 g kolagenu. 'Żelatyna' to synonim stosowany na określenie kolagenu izolowanego ze ścięgien i kości do celów [...]

[...] więcej warzywi owoców, nie zapominając o tłuszczach i białkach. Proces chudnięcia ulega znacznemu spowolnieniu, należy określić wartość graniczną ilości węglowodanów, przy której przestaje się chudnąć, może to być zarówno 45 g, jak i 32 g, a nawet tylko 19 g. Etap trzeci: tzw. dieta przygotowawcza Przejście na trzeci etap nastepuje gdy, do wagi [...]

[...] Oriolka, mam 33 lata, 166cm wzrostu i niestety AŻ 74 kg żywej wagi. Przyznam się, że żadna dieta nie jest mi obca: 1000cal, 1200cal, Dukan, South Beach, tłuszczówka ( po której miałam najlepsze rezultaty, gdyż nicale 2 lata temu schudłam w ciagu 2 m-cy 10kg,ale w ciagu kolejnych 6mcy po jej odstawieniu przybrłam 15 :( ), ale zawsze dopada [...]

[...] zdąży się wchłonąć w tak krótkim czasie Niestety zdjęcia zrobię dopiero w poniedziałek, mam nadzieję, że to nie problem. Jutro z samego rana jadę na weekend do babci TŻ-ta, której kuchnia - jak łatwo się domyślić - NIE JEST zdrowa. Czeka mnie mordęga białego pieczywa, kiepskie parówki, sałatki z majonezem, kurczak w panierce i cała masa [...]

[...] w oleju kokosowym i palmowym, a więc tłuszczach tolerowanych przez wegetarian. Moi drodzy na koniec tych informacji chciałbym jeszcze dodać, że była pewna znana postać której wegetarianizm nie przeszkadzał - Andreas Cahling :) http://www.andreascahling.com/ jego przykładowa dieta to: " 7 00 - gotowana owsianka z dodatkiem bananów, 10 00 - [...]

[...] kończy. A jedną dziurką ciężko jest mi się dotlenić. Odwiedziłam od kilku lat zapomnianego alergologa i w efekcie stosuję: Zyx, Avamys, Symbicort (ostatni o dziwo na astmę, której nie mam, ale ponoć ma mi to pomóc. Więc kilka tygodni tak będzie.) Opcja szczepień jest rozważana... i właśnie w tym celu mam te leki na początku, żeby zobaczyć, czy [...]