[...] po woli włączając nogi, z początku mało używać, jeżeli używasz to skup się na tym, aby były one cały czas wyprostowane. Pływak podtrzyma ci biodra w dobrej pozycji względem wody, więc nie będziesz musiał się o nie martwić, myślę, że później będzie ci lepiej. Jeżeli to nie pomoże, to spróbuj robić ruchy nogami na sucho na lądzie, wtedy będziesz [...]
[...] 4. Po treningu unikałbym tłuszczy i dał coś innego niż tuńczyk z puszki, też jakąś rybę ale np. robioną w piekarniku, nie możesz codziennie jeść ryb z puszki. 5. Ok. Co do wody to możesz pić nawet więcej Tran jest ok Reszte ci napiszą w dziale Odżywianie jeśli ustalisz już zapotrzebowanie i bilans każdego posiłku, to są tylko moje drobne [...]
dzięki za odpowiedz, ale mam jeszcze jedno czy mogę dodać trochę soku z cytryny do wody bo tak bez smaku i bąbelków trochę mi ciężko javascript: test('');właśnie jestem po kawce trochę głowa mnie boli ale daje rade.
dzięki za odpowiedz ta cytrynka do wody dużo zmienia, jestem po kolacji i jest nie źle, ważyłam się po kawce 1kg mniej:)oby tak dalej, macie jakieś ciekawe pomysły na przyzadzenie rybki?
Niekoniecznie. Ja do białkowych stosuję mikser - lepsze efekty niż shaker. Carbo po prostu wsypuję do wody - rozpuszcza się OK, a jeszcze zanim dojdę do siłowni to "naturalnie" w torbie się bełta. W sumie od zrobienia do wypicia po treningu spokojnie 3h, jak nie więcej. Shakera nie preferuję.
Niekoniecznie zaraz grzybem, mogą to równie dobrze być różne sole wytrącone z wysychającej wody, która na pływalniach miewa różne domieszki. Zawsze można strząsnąć pyłek do wody i sprawdzić czy się rozpuści bez śladu.
[...] z poledwica sopocka (czyli 2 kanapki zlozone). Sos niestety jak wiekszosc ma cukier, sa jakies bez cukru? Czy piers z kurczaka musi byc koniecznie gotowana? Oliwe dolewac do wody podczas gotowania czy polac gotowe warzywa? Jogurt do twarogu naturalny 1% tluszczu. Oliwe mam spozywac bezposrednio lyzeczka do kolacji? Jogurty jem tylko Zott [...]
[...] aktywność, która nie obciąży stawów, wiec jeśli cardio, to raczej szybki marsz, niż trucht na początek, ale żeby redukować, kluczowa będzie dieta. Nie wiemy co i ile jesz obecnie? Dopóki dieta nie będzie ogarnięta nie ma sensu sięgać po suplementy. Co do wody i reszty, to nie wiem. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-10-17 22:20:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Smak jest świetny z owocami, chodzi mi o to żeby było jej jak najmniej objętościowo, czyli bardzo gęsta - nie wiem jaka proporcja powinna być kaszy do wody.
Napisz jaki jest teraz stosunek osadu do wody.Normalnie powinni być około 1/3 osadu i 2/3 wody. "Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."
Trzymaj z dala od ciepła i słońca, ale co za problem dolać wody przed wymieszaniem, jak chcesz to sobie kup shaker olimpa gdzie proch jest osobno i woda jest osobno i się tylko przekręca wieczko a proch sam do wody wpada.
ja na prawde potrzebuje pomocy... sam sobie nei poradze ze swoimi jajkami <--- to mnie rozwaliło A tak na serio to jak kolega wyżej. proponuję około 12 min od gotowania wody(wrzucamy na wrzatek!) mozesz dosypac łyzeczke soli do wody wted skorupka lzej odchodzi. Jaja na twardo maja zoltko zółte jednak gdy jajo polezy np w lodowce godzine-2 [...]
szczerze to uzywam tego tylko jako zabarwiacz do wody i to w duzej ilosci, stad sie zastanawiam czy za duzej dawki czasem nie przyjmuje bo zawsze myslalem, ze tam nic nie ma %-)
[...] Kliczko pierwszą walke wygrywał, wygrał wszystkie rundy... i coś się stało w tej 5 rundzie jedni twierdzą ,że Włądowi padła kondycja inni ,że coś miał dosypane do wody ( co jest mniej prawdopodobne). Kliczko nie jest już tym samym bokserem poprawił obrone i kondycje jest bardzo dobrym technikiem. Widać ,że ze swoim trenerem- Emanuelem [...]
Zdrowo i wesoło... Spam%-)
