SW- 1.5-2 L wody silka 0.5-1 L jesli bez odrzywek itd. z do 3 L mi tam pelny zeladek na silce nie przeszkadza wazne zebym dobry trening zrobil. ograniczam sie z jedzeniem 1.5-2 godz. przed treningiem SW pozdro/
[...] 0,5 l. maślanki, pół szklanki musli, 1-2 banany, kilka owoców suszonych i łyżkę miodu - ale wszystko dokładnie zmiksowane w jednolitą masę. Oczywiście do tego z ),5 l. wody i kawa. I jest OK. Smakuje dobrze i szybko się to pożera. Oczywiście, śniadanko zmiksować można, z obiadem już może być nieco gorzej Zmieniony przez - gravedigga w [...]
[...] nie zawieraja cukru i maja tez minimalne ilosci kalori.Ale najpierw trzeba sobie zadac pytanie czy warto? zawieraja kupe chemi i na dluzsza mete napewno nie sie odpowiednie. mozesz do zwyklej wody mineralnej dac drobine miodu(nie koniecznie), wkroic 3plastry cytryny i odrazu lepszy smak:) Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-01-17 22:35:15
[...] jka mowisz dla smaku od czasu do czasu ,srednio raz dziennie . A i jeszcze jedno ostatnie pytanko mam , jak to jest z tym popijaniem posiłkow ,bo srendio musze pic 2 litry wody dziennie, no i chyba jak kazdy jak cos jem to lubie se popijac herbatka albo chociaż woda a tu gdzies slyszalem ktos mowil ze nie wolno popijac posilkow czy jakos tak .?
[...] 3 żółtka odkładam obiad: to co wszyscy w domu:/ chyba ze sam zrobie, jak wszyscy w pracy to siadam do garów i ryz z kurczakiem:) (trening) od razu po treningu ok. pół litra wody miodem 30- 50minut po treningu jajeczk z ryzem lub chlebem kolacja: kanapki( obojętnie z czym), lub twaróg chudy 0,5% owoce i warzywa jem róźnie, jakies 4 razy w [...]
Najlepszy jest gainer Halina lub lubella. Wsypujesz do osolonej wody i czekasz ok.20 minut a potem dodajesz kurczaka i zjadasz. DIETA a nie gainery. Gainer to dla ludzi, którzy naprawdę chcą a nie mogą już przełknąć tyle normalnego jedzenia. Jedz dużo drobiu i ryżu/makaronu/kaszy. Wioska może głodować ale ty masz jeść tak by kury/krowy/świnie [...]
a powiedz mi bo tez nie go konca to rozumiem. Jesli dzeiki kreatynie mam zmagazynowana wode w miesniach ktorej jakas czesc po cyklu mi spadnie to co do tego ma bialko?? jak zwiekszona ilosc białka ma wplynac na zmniejszony spadek wody?
[...] dodaj do diety wiecej ryzu, ryb i jajek, spij conajmniej 8h, kup w aptece Vitaral i jedz rano i wieczorem po posilku, albo jak chcesz naprawde zwiekszyc apetyt, to Now Special Two (pol tabletki rano i pol wieczorem po posilku). O piciu conajmniej 3l wody dziennie nie wspomne. Mozesz tez kupic gainera ktory napewno pomoze. Pozdrawiam i powodzenia.
nie, zapotrzebowanie do pewnego stopnia się przez kreatyne zwiększa, ale należy unikać skrajności, zalecanie komuś w ciemno zupełnie picie 5l wody jest chybione zupełnie, nie rób tak na przyszłość, to nie działa tak, że więcej znaczy lepiej, oklepana mogłoby się wydawać sentencja, a jednak nie wszyscy o niej pamiętają.
Kubixa, możesz po terminie - bez obaw! A wysypanie kapsułki do herbaty nie najlepszy pomysł... Nie dasz rady tego wypić. Ja próbowałem i zawartość 1 kapsułki musiałem rozcieńczyć bodaj 2 litrami wody. Tak mocno stężony ekstrakt...!
Jakoś udało mi się wykroić bryłę mniej więcej wielkości miarki, wrzuciłem to do shakera, to rozpuściła się może 1/3 tego - mieszałem dosyć długo, w sporej ilości wody. Ale myślę, że swoje zrobiło, bo na treningu byłem po prostu nieśmiertelny więc pewnie kupię coś oparte na geranium, teraz tylko kwestia - co wybrać?
[...] dwa razy wiecej to i musi lepiej dzialac i jest efekt placebo. Jeszcze jak sie przeczyta opisy producentow kreatyn to tym bardziej szansa na ten efekt. Niektorzy pisza ze wody duzo lapia na mono, ale to nie winna monohydratu tylko diety. Oczywiscie ja nie zniechecam do probowania innych rodzaju kreatyn bo dobrze wszystko sprawdzic, sam tez tak [...]
Do wszystkich ktorzy polemizowali z Maniaciem w poprzednim poscie: 1)pobieram igla 0,6, dzieki ktorej rzekomo mialy sie "miazdzyc" krysztalki. Pora na fakty: troche wody przechodzi, ale nic osadu. Za to na koncu igly tworzy sie biala kulka utworzona przez przyciaganie ze strzykawki. 2) w obu butelkach jest taka sama ilosc osadu 3) [...]
[...] do tego proteina i jedziesz ja na tluszczach czuje sie super codziennie rano mam energie na 2h trening oczywiscie z lekkimi dopalaczami heeeeeee =]] nie rozpycham zoladka dostarczam najwazniejsze witaminy pije 8L wody regeneruje sie rewelacyjnie szybko nie czuje sie ospaly wymiary ida a tluszcz spada i jeszcze duuuuuzo innych zalet =] lol
ok a skad wziassc ta diete ? Jak ona sie wogole nazywa ? btw: 8 l wody to jest dobry wynik... łoo to ty chyba nic nie robisz w ciagdu dnia tylko wchodzisz i wychodzisz z kibla. Ja pije teraz 5l (przynajmniej powinienem...) biore cell pump i normalnie juz sie tyram ze ciagle do tego kibla musze zap*****lac.
na drugiej patelni smarzymy ryz: -gotujemy wode w czajniku i w goracej wodzie rozpuszczamy 2 kostki rosołowe w 4 szklankach czyli w 1litrze goracej wody -rozpruwamy ryz z torby wrzucamy na sucha patelnie. -dodajemy szklanke bulionu do ryzu i czekamy az sie wygotuje, jak sie wygotuje dodajemy nastepna i nastapna i nastepna. Zmieniony przez - [...]
Zrob sobie silikonowa klate i bicepsy to bedziesz mial je wieksze / wstrzyknij cos sobie. edit: Kto ci takich glupot naopowiadal. Cwicz 2 razy dziennie klate i 3 biceps do tego biegaj 8 kilometrow dziennie i jedz chleb ze smalcem i pij 0,5 litra wody dziennie. Zmieniony przez - CHDzBRD w dniu 2006-11-04 20:19:44
masa i rzezba
