[...] licząc świąt) po około 120 minut z pulsem około 140. Obecnie mamy końcówkę stycznia 2013 i mam takie statystyki: Wiek: 26 lat Wzrost: 176 cm Waga: 80 kg % tłuszczu: 13% % wody: 62% Masa mięśniowa: 66,5 kg Wiek metaboliczny: 13 Teraz chciałbym stracić z 7% tłuszczu, najlepiej na rzecz mięśni. I zastanawiam się czy uda mi się to zrobić, w ogóle [...]
[...] treningi siłowe w tygodniu (CrossFit, 35min), aeroby ograniczone do 15minut intensywnego biegu przed treningiem siłowym - brak alkoholu, soli, cukru w diecie, ok 3l wody dziennie - zapotrzebowanie ustalone na 2685kcal - cel: MASA mięśniowa połączona ze sprawnością i zdrowym odżywianiem [...]
[...] kłaść się wcześniej spać. Jestem od miesiąca na diecie sportowej ustawionej na redukcję, dostarczam 2000kcal i udało mi się schudnąć przez te 4 tygodnie ok 5kg. Dużo piję wody. Uprawiam aktywnie sport w tygodniu: 3x siłownia, 2x sport walki. Czuję się znacznie lepiej. Twierdziłbym, że odwrócony jestem teraz o 180stopni. Jestem ogólnie [...]
[...] Zalecana dawka dzienna to ok. 60g-90g. Preparat należy stosować w dawkach podzielonych 2-3 razy dziennie po 30g. Jednorazową dawkę należy dokładnie rozmieszać w 200ml wody lub mleka, używając do tego szejkera lub miksera. Dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja bezpośrednio po treningu (w połączeniu z węglowodanami 30g-60g [...]
[...] Oczekuje jakiś porad albo sugestii w doborze treningów. Chodzi mi o to aby trening był codziennie ( z 1-2dniami na regeneracje) ale ciskanie 5 ciężkich treningów hmm chyba wody się to nazywa to będzie zły pomysł? Dietę muszę rozpisać jeszcze więc potem wrzucę zdjęcie ale póki co nie o to się rozchodzi tylko o porady dotyczące treningów. Jak to [...]
[...] i środki dopingowe. Wobec tego, każdy sportowiec ma pewność zakupu środków w 100% wolnych od dopingu. Zalecane dawkowanie 45g (3 łyżki stołowe) wymieszać z 300 ml chłodnej wody. Spożywać przed i po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE 100% pure carbs Porcja 43 Ilość porcji w opakowaniu 23 Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji [...]
[...] -> jedynym godnym polecenia ze względu na stosunek ceny i jakości to Ionto 1l; rewelacyjna wydajność; zawsze można troche glukozy/soku owocowego/carbo z większa ilością wody zmieszać - reduktory tłuszczu: jak jesteś chudym nastolatkiem, ektomorfikiem to ich nie będziesz stosował i to każdy rozumie Zalecana baza odżywek/suplementów - [...]
[...] momencie nie wytrzymalem i przywaliłem z całej pety w kamienicę z pięści. Ręka natychmiast spuchła ból był tylko wtedy gdy ruszałem palcami. Od razu włożyłem ręke do zimnej wody po powrocie do domu kompresy z wody z octem i smarowanie alcacetem i tak przez kilka dni. Opuchlizna zeszła ale nadal gdy chociaż lekko "udeżę"(nawet ręka o ręke czy [...]
[...] że po spożyciu w ciągu 10min aminokwasy docierają do komórek mięśniowych gdzie zaczynają budować nową masę Sposób użycia: Pełna łyżeczka stołowa / 13g proszku dodać do 500ml wody, dobrze wymieszać bezpośrednio przed, w trakcie ewentualnie po treningu ( na pusty żołądek) spożywać. Sportowcy przy wadze poniżej 70kg mogą spożywać 10g proszku, u [...]
[...] : jak się pilnuje to w miarę dobre z raz tygodniu wpada jakiś fastfood lub sushi, piję jednego tigera light dziennie (nie mogę się pozbyć), i cole zero plus 1,5 litra wody, żadnych herbat ani kawy... po prostu nie lubię Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : nadciśnienie delikatne [...]
[...] w okresie budowania masy mięśniowej. *Dotyczy smaków: bananowo-brzoskwiniowego, truskawkowego, waniliowego. Zalecane dawkowanie Zmieszać 1 miarkę proszku (30 g) z 200 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Spożywać przed treningiem lub bezpośrednio po treningu. Uwagi: Nie stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik produktu. Zawiera [...]
[...] makroskladnikow. Zatem czy cel mozna osiągnąć jedzac normalne rzeczy ale z zachowaniem pewnych restrykcji takich jak odpowiednia suplementacja witamin, odpowiednia ilosc wody, odpowiednia przerwa miedzy posiłkami, odpowiedni trening, odpowiednia ilość snu, jeśćjak najmniej zarcia przetworzonego. Kolejna sprawa jak jest z ta cholerna solą, bo [...]
Witam, ostatnio chodzac do kolegi na saune, zauwazlem, ze ona nie wypaca wody, gdyz siedzie, 5,10,15min, i ani kropli potu. Dopiero jak zaczynam drastycznie polewac woda kamienia, to para leci, fakat jest goraca i duszno. I mnostow kropli wody na mnia, ale ja widze, ze to sie robi, tylko wlasnie jak laje wode, czyli para osiada na mnia, a ja nic [...]
[...] programu, po chwili zauważyłem na obwodzie lewego oka ubytki w polu widzenia które utrzymywały się przez 45minut potem nastąpiły bóle głowy następnie starałem się napić wody i usnąć. Poniedziałek 06.07.09r. Rano budzę się odrętwiały dokładnie nazywa się to chyba parestezja jak dotykam się po twarzy to jakbym dotykał nie swoją twarz, jestem [...]
[...] Teraz Serek wiejski, bądź ser biały ( pół kostki ) Czasami moje posiłki urozmaicane są jajkami gotowanymi na miękko. Bądź omletami owsianymi, kotletami sojowymi. Piję dużo wody około 3 L, jak biegam to więcej. Proszę o pomoc w korekcie diety, bądź mojego wysiłku fizycznego, zaznaczam że nie mam w tygodniu czasu już na siłownie x3, chcę spalić [...]
[...] przeciwzbrylająca: sole magnezowe kwasów tłuszczowych, substancja przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu. ZALECANE PORCJOWANIE Stosuj 1 tabletkę dziennie, popijając 250 ml wody. Suplement diety. Produkt przeznaczony dla aktywnych fizycznie osób powyżej 18 roku życia. Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek składnik produktu. Przed [...]
WITAM WAS. ZDECYDOWALEM SIE NA PIERWSZY CYKL.OD DLUZSZEDO CZASU CZYTAM NA TEMAT STERYDOW,TAKZE NIE JESTEM LAIKIEM W TEJ MATERII.MIMO TO ZAPEWNE NIE WIEM WSZYSTKIEGO I KIERUJE SIE DO WAS Z PYTANIAMI O SOBIE: LAT 23,STAZ NA SILOWNI 2 LATA, MASA MIESNIOWA DOSC SUCHA, SUPLEMENTACJA-CYKL Z KREATYNY *2, GAINER , BIALKO - OSTROVIA. WYMIARY: BICEPS 42cm, [...]