do wody

Master, podtsawowe pytanie jest raczej natury biologicznej: czy masa ktora straciles to byly miesnie czy raczej cos zbednego, jakies litry wody i tony tluszczu. Bo moze to jest pozytywna reakcja. Ja teraz trace mase i sie ciesze, ale jak dojde do poziomu co mnie zadowala moze popracuje nad miesniami zeby zwiekszyc mase i rownoczesnie moc. Musisz [...]

[...] was zytnia z serkirm 1% tł(ok 100gr)+ łyzeczka dzemu z fruktoza,2 marchewki,maslanka 12:00 salatka:tunczyk w sosie wlasnym(150gr)+2 jajka+Lyzka majonezu, ogorek,marchewka 17:30 ryz basmati(100gr) z pieczarkai i cebula,pomidor, ogorek lub jajecznica z 3 jaj lub piers z kury z warzywami do tega zawsze min 1,5 litra wody niegazowanej(czasmi wiecej)

[...] bo moim zdaniem 14 lat to zbyt młody wiek. Co do diety to tez nie ma co przesadzać ja bym ograniczył spożywanie cukrów słodyczy a w zamian tego jakieś owoce witaminki i dozo wody szczególnie jak jest gorąco. Przejdźmy dalej te skłony to ja bym rozdzielił na 3 serie po 15,12,10. Bo nie ma co przesadzać a potem męczyć się z zakwasami. Tak samo z [...]

[...] odpowiedzi :tylko czy wystarczy raz wstrząsnąć i potem za 20min pić?Bo wydaje mi się że po paru minutach od wstrząśniecia ponownie jakiś tam osad opada.Zwiększać ilość wody też próbowałem ale po wypiciu wiecej jak pół litra 20min przed treningiem średnio się czuję więc zostaję tak przy 300-400ml. Zmieniony przez - xSprinterx w dniu [...]

[...] badania. Jedynie Kre alkalyn które ma PH 12 nie zmienia się w kreatyninę. Reasumując kretka naciągnie cie wodą i przez cykl brania tego gó..na będziesz szczęśliwy (z wody pod skórą). Niestety już 4 dni po skończonym cyklu zaczniesz odczuwać niezadowolenie. Na to aby tak nie było jest tylko jeden ratunek: - nie sikaj!!! Przedstawiłem ci to [...]

[...] z otoczeniem...A zmieniajac diete uważali ,ze juz stracili forme i bali sie ryzyka przegrania z uprzednio pokonanymi rywalami. Chodzac po Sapri potrzebowałem 1 litr wody/ na 1 km,szzególnie w godzinach południowych...teraz rozumiem, dlaczego jest tam siesta-rzeczywiscie prawie nic nie mozna robic(oprócz treningu,który zaliczyłem u Biagio [...]

[...] ze tluszcz mi nie sluzy ( u mnie sie sprawdza stara szkola czy jedznie praiwe samych wegli z bialkiem), podlewa mnie itp za to, jak jem wiecej ww to ciagne dosyc duzo wody ale nie zalewa mnie, mam lepszy apetyt i ogolnie lepszy wyglad ;). Wiele zawodnikow tak ma np Michał rurek Rurarz. Póki co będę robił tak jak jest, najwyzej zamienie [...]

[...] spadac - wywal calkowicie nabial - zadnego cukru (sztucznego) - zadnej skrobi - w 1 tygodniu uzywaj soli z glowa, w 2 tygodniu odstaw sol calkowicie - zwieksz ilosc pitej wody do 6-8 litrow dziennie (jak widze czasami rady w stylu pij mniej to mi sie noz w kieszeni otwiera), w dzien przed zawodami wypij ok 4 litrow - i najwazniejsze, nie [...]

[...] jedz do treningu,zaraz po treningu tylko proste później zapomnij o węglach, Możesz aeroby robić 2X dziennie na zapasach glikogenu (rano,po treningu) po 20-30min. Pij sporo wody, Śniadania nie żałuj - podstawowy posiłek." A JA NA TO: Tak sobie siedzę i myślę............... i nie wiem czy dobrze rozumuję bo to jest według mnie tak: Sytuacja [...]

[...] chyba tyle. to nie jest dieta. nabial- zwlaszcza u kobiet- to bardzo kiepski pomysl. nie powinnas przekraczac 150g dziennie, a najlepiej wywalic calkiem. powoduje retencje wody, utrudnia kobietom spalanie tluszczu, przyczynia sie do cellulitu i nie jest zrodlem bialka (poza twarogiem). Lodami tez sobie nie pomagasz. chcąc miec ładne cialo i [...]

Trening awaryjny w warunkach domowych. Jedyne co potrzebujemy to: -krótka guma -dwie butelki wody 1,5 litra Dwa treningi z podziałem na górę i dół- na dwa osobne dni każdy trening powinien być poprzedzony rozgrzęwką. Trening dół: 1. Przysiad bułgarski, jako podpórkę wykorzystujemy kanapę bądź inne dostępne przedmioty jak łóżko, czy krzesło- 12 [...]

[...] wiedziała czy do wiosny będziesz ważył 80kg? Spróbuj to się przekonasz. Gainer to żarcie w prochu, więc nie wiem jak Cię mogło serce boleć. Po ryżu z kurczakiem też Cię boli o.0? Kreatyna w takich ilościach jakie są potrzebne do budowania masy nie wpływa na serce. Co najwyżej nerki mocniej pracują, ale nic Ci nie będzie. Wystarczy pić dużo wody.

Po włożeniu do gorącej wody staje się miękki jak plastelina i się dopasuje do wszystkiego. Tylko musisz mocno docisnąć i poczekać chwilę.

Jezeli bedziesz glodny do nastepnego posilku to jedz warzywa i pij duzo wody. Skoro obliczyles zapotrzebowanie to dlaczego masz nie dostraczyc skladnikow odzywczych? To preningu orazu 0,5g/kg masy ciała ww prostych. A ww mozesz dac do ostatniego posilku, wszystko zalezy od bilansu.

Spożywaj 6 posiłków dziennie przy czym w ostatnim posiłku jedz samo białko w ilości ok 30g w postaci np. puszki tuńczyka z wody. Proporcje które podałeś są w miarę ok choć zredukowałeś swoje zapotrzebowanie o ok. 700 kcal więc głód na diecie może być dość odczywalny. Co do posiłków to źródłami węglowodanów mogą być: ciemne pieczywo żytnio-razowe, [...]

Jeśli chodzi o smażenie kurczaka, to ja go najczęściej "smażę" na wodzie. Na patelnię teflonową nalewam troszkę wody, na to kładę przyprawionego kurczaka i przykrywam pokrywka żaroodporną. Wtedy wychodzi mięso dość soczyste. xena

[...] ale nie musi tak staraczy na cykl, jeśli masz diete i nie zalewasz sie tłuszczem to Carbo mozesz se kupic i dodawać Razem Ze Storem tylko po treningu 50 gram Carbo na 200ml wody razem z Stormem Zma na noc jak cos kupuj Chela MZB z Olimpu najbardziej sie opłaca i witaminki to zalezy jake jak z olimpa do 1 do Sniadania Dzień Treningowy: Rano- 10 [...]

[...] cebulę i zabek czosnku. -Teraz atakujemy to dwiema łyżkami masła orzechowego + 100g uprazonych i posiekanych fistaszków (obierzcie je, tak jest lepiej ) -Jakieś dwie sety wody do tego + sok z cytryny + sos sojowy + pieprz i cukier. -na łyżeczce oliwy zeszklij posiekana cebulę i jeden rozdrobniony (na atomy) ząbek czosnku. -dodaj 50 dag [...]

Tak, tylko ze nalezy sie spodziewac podwyzek produktów białkowych wszystkich producentow, nawet tych zza wielkiej wody, nie tylko Olimpa... Do poczytania http://********/whey.

na ostatni posiłek najlepiej samo białko w ilosci 30/40 g wchłania sie bez problemu, wiec akurat styka puszeczka tunczyka z wody oczywista a jak białka to tylko na teflonie szczegolnie na wieczor i pod warunkiem ze nie idziesz od razu spac..inne rybki lepiej troszke we wczesniejszych godzinkach ale poczekaj na specow i poczytaj podwieszone posty.a [...]