do wody

[...] do tej pory coś koło 150g, więc tylko 50g zwierzęcego dodałem. A co do nazwy tematu, chodziło mi o podaż minerałów, witamin, itp. Bo o ile Rodzaj pożywienia, i ogólne zasady ogaraniam, to minerałów i wiatmin nie, więc czy tu czegoś brakuje, dodatkowo zamierzam suplementacje preparatem witaminowym i magnezem. Zapomniałem dodać podaż wody +/- 4l

[...] się eliminować jak największe produkty przetworzone,,przed treningami rób krótką tabatę 5min/ rozciągaj się dynamicznie, po treningu również rozciągaj się. Pamiętaj by pić sporą ilość wody w ciągu dnia, bez napojów gazowanych czy też soków market-owych gdzie głównie to cukier. Ćwiczenia, tak jak wyżej wejdź do tematu trening dla początkujących.

[...] ja kupic w wiekszosci sklepow spozywczych. Pamietaj tez ze spozywanie duzych ilosci glukozy moze spowodowac ze urosnie ci miesien piwny :) Pamietaj o piciu duzej ilosci wody i braniu jednoczesnie odp ilosci bialka bo inaczej odczujesz tylko przyrost sily a zero masy po kreatynie. Zamiast glukozy mozna stosowac ryboze - to tez rodzaj cukru [...]

[...] w oliwie jednonienasycone kwasy tłuszczowe są zdrowe, ale nie są niezbędne, w przeciwieństwie do zawartych w oleju lnianym kwasów wielonienasyconych) 4. na noc - tuńczyk z wody (w kawałkach, nie rozdrobniony!) zamiast białego sera 5. jak masa będzie iść za wolno - dorzuć węgla! (wiem co mówię, jak zaczynałem miałem podobne parametry jak ty) 6. [...]

Z jednej strony chcesz dawać cynk, żeby ograniczyć retencję a z drugiej kreatynę, która wzmoże zatrzymywanie wody. Skoro to ma być redukcja to testa daj nie więcej jak 400mg week i do tego jakiś IA, który będzie trzymał aromatazę w ryzach więc i retencja będzie ograniczona a testa i tak będziesz miał kilka razy ponad normę. Reszta to już miska. [...]

[...] poledwiczki sa teraz tak napeklowane ze wartos bialkowa obnizyla sie chyba o 50% !...a inne wyroby ktore sa mielone to juz w ogole poezja...maszyna do maceracji masy na paroowki potrafi wtloczyc do niej nawet 50% wody hrhrhr..a mielarki miela kopytka tak ze wychodzi klarowny pasztecik... ogolem ble...juz chyba niegdy tego nie rusze... misOO

strugu,wylałes kubeł zimnej wody na niektóre łby,gadanie,mój system(sw)jest lepszy od twojego;przypomina mi kłótnie w piaskownicy małych dzieci,najwazniejsze jest ile wkładasz wysiłku,potu i uporu w dążeniu do celu.I jeszcze jedno,nie zapominac po co to powstało(nieważne Kups,Drewniak,Ueshiba,Funakoshi,Bryl czy Kubuś Puchatek,każdy ma inne [...]

Wsadź na kilka minut do ciepłej wody i będzie znowu ok I co zadziałało ? Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2011-03-03 07:19:21

[...] sie jej wystrzegac w okresie robienia rzezby tudzież redukcji. "a pomijając już wzgledy zdrowotne to mięśnia przy stosowaniu takiego połączenia przybywa dużo mniej niż wody i to jest właśnie nieeleganckie i niebezpieczne na dłuższą metę bo później to wszystko spada i można się rzeczywiście zniechęcić i nawet przestać trenować..." * [...]

[...] serka wiejskiego z wkrojonym pomidorem OBIAD: -leczo i także 2 małe kawałki bagietki ciemnej KOLACJA: -jogurt activia owsianka z otrębami i musli W ciągu dnia butelka wody, kinder country, szklanka kawy z 1 kostką cukru brązowego. TRENING - bieżnia 15minut -> wyciąg -> na klatke butterfly -> chest press -> przyciąganie do siebie ciężarków [...]

[...] hantli na barki, po 2 tygondiach przeszedłem z 24kg/10 ruchów/5 serii na 27,5/10 ruchów/4 serie). Efektu przyrostu masy nie zanotowałem, jedynie minimalne wrażenie retencji wody. Po tych 2 tygodniach poszedłem na badania okresowe w pracy, zawsze miałem cisnienie w normie, tego dnia a i pewnie wcześniej, (o 8 rano wziąłem 2 kapsułki a o 10 [...]

[...] 100g, banan, mleko czasem jakieś inne owoce jeszcze do tego W międzyczasie garść pistacji lub orzechów Poitem - Twaróg z jogurtem przyparwami i kanapki Kolacja - Serek wiejski plus czasami jakieś warzywa do tego lub chleb no i 1,5l wody przez cały dzień.. Coś dodać, coś zmienić??? Zmieniony przez - Aleksandra92 w dniu 2014-05-25 14:42:57

Nie ktoś sobie wymyślił, tylko guru fitnessu w Ameryce Tony Horton. Przy dużej aczkolwiek krótkotrwałej podaży białka w diecie wystarczy pić dużo wody i będzie ok. A p90x naprawdę działa. Robiłem na nim swoja pierwsza redukcję. Poszło ze 104kg do 74. Bez żadnych problemów zdrowotnych. Pozdro Skerx i szacun ale najwyrazniej mamy rozne opinie w tym [...]

Ale dietę mam zbilansowaną, nie jem w ogołe białego pieczywa, ryżu czy ziemniaków( ryż i makaron pełnoziarnisty), dużo białka, warzyw, wody. Uwielbiam zieloną herbtę- dlatego nie wiem już co robić, bo wiem, że wszystko w diecie jest ok. Może włączyć jakieś oczyszczanie np. aloes do picia? Tylko to wcale nie rozbije komórek tłuszczowych..

[...] odpoczynek 2sniadanie (w szkole): 2 bolki pelnoziarniste + 3plasterki wedlinki bez masla, droga z twarogiem 2godz odpoczynek: 1 bolka zwykla + paczka serka wiejskiego i przewaznie dopycham 3 bananami 2 godziny loooz i jestem w domu i jem objad aha do szkoly zabieram 1.5 wody zywiec do bulki mozna wepchnac prawie wszystko ;) poczatkujacy !!!

wez porcje HMB nastepnie odrazu zapij woda, jak tak tez nie pasuje to moze dodawaj porcje do szklanki wody ta porcja jest malutka wiec nie mysle ze nie odczujesz tego pijac

Jasne, że możesz pytać ;) Jestem stosunkowo niski - 172cm. Waga kogucia :p Doszliśmy do wniosku z Tobiaszem, że po tych prawie 2 tyg obżarstwa nabrałem trochę wody i pewnie coś tłuszczu też wleciało, więc wskakuje na dietę i trening z ostatnich tyg redukcji. Tak polecę pewnie 1-2tyg zobaczymy jak będzie szło. Następnie stopniowo będziemy dodawać [...]

ogranicz ilosc ciezkich serii, a jednoczesnie staraj sie "nie schodzic" z ciezaru to powinno pomoc w utrzymaniu sily, a co do masy to zawsze troche wody poleci...mozesz dokupic jeszcze tribulusa jak masz conajmniej 18lat.

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:raz tylko 200 metanabolu 8. TRENING: cwicze co drugi dzien i typowo na sile 9. CEL CYKLU:chce byc wielki ale nie zatluszczony i bez wody 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szybko tyje 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]

Estro i morfologia robione półtorej tygonia temu. Z dieta też kombinowałem, ograniczałem sól do 1 grama dziennie albo odstawiałem nabiał. Też nie specjalnie pomogało. Wody pije 3 litry dziennie przy wadze 88 kg 175 wzrostu. Moim zdaniem to raczej tarczyca bo stan mam identyczny jak przed leczeniem. Może za jakiś czas leki pomogą albo jeszcze [...]