do wody

[...] mam dosyć porządnie rozciągnięty żołądek, mianowicie w momencie zjedzenia obiadu strasznie wydyma mi brzuch (na co wpływa też zapewne mój niski wzrost). Do tego na pewno dojdą aeroby (myślę o basenie) oraz właśnie niezbędne ćwiczenia i hektolitry wody. Będę ogromnie wdzięczny za rady odnośnie diety i planu treningowego ! Z góry dzięki !!:)

[...] jakaś mała kolacja (nie wliczona w bilans) o godz. 22:00 Oczywiście używam też zamienników typu kasze, ziemniaki , mięso z indyka, mięso wołowe, mięso z łopatki wieprzowej. Jest to przykładowy dzień diety. Do każdego posiłku są warzywa nie wliczane w bilans i ok 2 litrów wody dziennie. /SFD/2018/6/15/d73a4736948642199651d2ba32695abb.jpg

[...] z łatwością, może być stosowany do pomocy wzrostu siły i masy. Amino Build dostarcza, również istotnych elektrolitów i tauryny. Zalecane dawkowanie Zmieszaj 1 miarkę w 150ml wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Amino Build Porcja 1 miarka (9g) Ilość porcji w opakowaniu 48 Opakowanie 435g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 30 [...]

[...] innym czasie albo dłużej to tak zrobie) Dodatkowo, po każdym zastrzyku na drugi dzień stosowałbym 20 mg Nolvadexu. Tak mi doradzano, aby zmniejszyć ryzyko gino oraz retencję wody (chętnie wysłucham Waszje wiedzy i porad na ten temat) Do całego cyklu dorzucam też cynk. PROSZE TEŻ ZNAJĄCYCH SIE i dośiwadczonych o pomoc w dobaniu igły, bo jak mi [...]

[...] hydrolizowanego izolatu białka wołowego zdolnego w krótkim okresie uzupełnić zapotrzebowanie organizmu na aminokwasy. Zalecane dawkowanie 1 miarkę odżywki zmieszać z 240ml wody lub chudego mleka. Przyjmować 2 razy dziennie lub 30 minut przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Carne Bolic Porcja 28g(1miarka) Ilość porcji w [...]

[...] więc zamierzam się wsiąść za jakiś tam trening siłowy, chociaż w domu na swoje możliwości. Na dole dodaje zdj. tak to wygląda, gdy się zmniejszają na skutek zimna chłodu wody itp.. Czasem po prostu są tak nabrzmiałe i wystają wtedy widać, że to jest sam tłuszcz, ale nie czuje pod tym nic twardego itp. Jeśli będzie trzeba mogę dodać więcej [...]

[...] wiem, było już tysiące tematów o tym. Otóż mam trądzik głównie na plecach, kiedyś miałem na twarzy sporo, ale odkąd zacząłem dietę- zdrowy tryb życia, warzywa , owoce , dużo wody i.t.p stan cery znacznie się poprawił na twarzy, jest dobrze lecz na plecach mnie dołuje to, że jest dosyć sporo tych krost.. sylwetka dobrze się prezentuję, ale to mnie [...]

[...] treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf,60 kg obciazenia,ławka pod sztange,hantle Dieta: 6 posiłków dziennie,brak nie zdrowego zarcia,duzo węgli przed i po treningu oraz duzo wody;p Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] suplementacji mogli by mnie naprowadzić na dany produkt , zależy mi na ile to możliwe na bezwodnej masie ,aby ten preparat nie miał skutku takiego w postaci retencji wody,zależy mi na suchej masie.przeglądałem w naszym sklepie i na nic się zdecydować nie mogę wszędzie zachwalane są pod niebiosa te produkty trochę tez tego zjadłem i wiem [...]

[...] dni w których nie chodzę na siłownię , staram się robić coś w domu (np. przysiady czy jakieś zestawy ćwiczeń z filmików, na koniec zawsze rozciąganie . - Staram się pić dużo wody , nie jem słodyczy (kiedyś podjadałam dość często , teraz ograniczyłam do minimum .) - Biorę spalacz – L-karnitynę , wcześniej przez miesiąc przyjmowałam cla. Kiedy [...]

[...] zacząłem ćwiczyć... i nagle naszła mnie myśl na masse : ) bo słabo było.. od 2 tygodni lecę z dietą.. Przytyłem ważąc sie na czczo 1kg a w nocy po posiłkach i piciu duzo wody az 4kg.. ( no ale to woda itp : P ) w bicepsie 1cm w góre klata 2cm w góre pas 1,5cm w górę Od 2 treningów trenuje FBW bo podobno ładnie massa idzie i szczerze [...]

[...] 3 miesiące u Pana Gacy w Magnum Club w lublinie gdzie dietą jest ( poczatkową jak sie pózniej okazało nie tylko) jedzenie 4 x dziennie karczku na smalcu, do 6 litrów wody dziennie . W niecałe 90 dni schudłem 28,5 kg i bylo juz dosyc dobrze ,potem przestałem i w 30 dni przytyłem około 14 kg i waga sie zatrzymała podczas diety jezdziłem na [...]

[...] sesja aerobow. Zaczalem od 25 min, aktualnie robie po 35min 135hr co 2 tyg dodaje po 5 minut Tluszcz schodzi, łykam BCAA okolo treningowo Dziennie piję około 3litrow wody niegazowanej Mam kilka pytan: -z warzyw jem głownie brokuły(po 200g na posilek), wliczać je do bilansu? -w sesji aerobowej spalam średnio 300kcl, czy musze wliczać małe [...]

[...] z warzywami IV posiłek: przed snem - pół kostki twarogu półtłustego/serek wiejski/jogurt -łyżka miodu Pomiędzy posiłkami podjadane jakieś warzywka i owoce, do tego min. 2l wody dziennie. Biorę magnez rozpuszczalny i multiwitaminę. Taka oto dietka. Nie mogę sobie pozwolić na jakieś extra rzeczy bo jestem studentem. Z czasem oczywiście będzie [...]

[...] barki śr. wolne czw. plecy brzuch pt. biceps triceps sb.klatka barki nd.plecy Po treningu siłowym , dokładam od 300 do 500 kalorii spalonych na rowerku (idzie szybko bo w ciagu 25-35 minut), przy każdym pełnym treningu pije 2l wody czy po treningu siłowym spalił sie już cały glikogen i pale sam tłuszcz , czy może dołożyć dłuzsze aeroby ?

[...] głodny między posiłkami mogę zjeść jakieś warzywo np. marchewki zawsze mnie to zapychało. :) 2.Czy na dwa tygodnie przed moim dniem max. Rzeźby nie solić potraw? Podobno przez sól gromadzi się za dużo wody w mięśniach czy cuś. : P i czy będzie to miało jakiś wpływ na moje zdrowie? Przepraszam za chaotyczność jest to mój drugi temat zaczęty. ; )

[...] naturalny 2% 20g chleb razowy 50g-1 kromka herbata bez cukru 250 ml pomidor 150-1 sztuka II śniadanie kanapka: chleb wasa 30g-3 kawalki ser żółty 20g-2 plasterki tuńczyk z wody 75g kawa zbożowa bez cukru 250ml banan 200g-1 sztuka Obiad filet z kurczaka duszony w warzywach z ziemniakami i surówką filet z kurczaka 150g marchew 100g pietruszka [...]

[...] , dnia 20.06.2015 ważyłem 117 kg 120 cm w pasie przy wzroście 182 cm , mam 19 lat , w dniu dzisiejszym ważę 89,5 kg w pasie 97 cm niestety od miesiąca nie spada waga ani obwody , postanowiłem o zmianie diety , ułożyłem dziś taką dietę : Śniadanie 7:30 jajecznica z 3 jajek i 10 gram oleju kokosowego do tego 25 gram chleba 2 Śniadanie 11:50 40 [...]

[...] dobranych białek i węglowodanów - idealnych do budowy suchej, beztłuszczowej masy mięśniowej. Zalecane dawkowanie Jedną porcję (1 miarka = 36 gram) odżywki w ok. 250 ml wody lub mleka. Spożywaj koktajl białkowy od Muscletech pomiędzy głównymi posiłkami, przed i po treningu. Nie należy przekraczać 4 porcji w ciągu 24 godzin. Wartości [...]

[...] Kiwi (Mogę łączyć z ostatnim posiłkiem czy odpada?) Do tego między posiłkami staram się jeść co drugi dzień 100g orzechów włoskich. Woda: W dni treningowe wypijam ok. 4l wody, pozostałe dni ok. 2l Dziennie dwa owoce plus warzywa staram się dołączać do posiłków. Piątek, Sobota zamiast piersi w posiłku występuje u mnie ryba. Proszę o ocenę, z [...]