do wody

[...] moj trening trwa na tygoniu max 1,5h wiec robię krótkie przerwy , jezeli mam więcej czasu robie po 3 ćwiczenia na każdą partię ciała, 3lub 2 serię. Na treningu piję 1,5l wody , jeżeli chodzi o dietę , staram się jeść regularnie (wcześniej jadłem dużo fastfoodow , jednak teraz ograniczam do max 2 x w miesiącu) staram się pić 2,5/3/3,5l wody [...]

[...] bez glut , schab, - bialko- zaczelam awaryjnie proch nosic w torebce w woreczkach strunowych ..w razie awarii - nie ma gdzie i ci zjesc a do domu daleko - buch do kawy/wody i posilek awaryjnie z glowy :-D -hummus - zrobilam sama, skosztowalam ..dobre ..zatyka jak cholera.......przez caly trenng czulam go w przelyku [...]

sok to zło dodaj lepiej cytryny do tej wody

[...] do dyspozycji basen i saunę, proponuję po treningu siłowym zrobić 15 min interwałów na basenie (jeden basen kraulem, drugą długość klasykiem), po basenie wypijasz 2 szkalnki wody i idziesz na saunę. Sauna 2x w tygodniu: 2x10 minut z odpoczynkiem 2-3 minuty między wejściami. po saunie odpoczywasz popijając shakea z większą iloscią wody. W celu [...]

[...] bez tłuszczu, popróbuje również z pieczeniem. Warzywa z patelni do ryżu i kurczaka. Do tego pomyślałem, że ryż będę stosował naprzemiennie z kaszą gryczaną i tuńczykiem z wody. Czy po treningu wystarczy tylko banan + koktajl białkowy? I na noc jednak częsciej jadałbym sam twaróg z odrobina oliwy z oliwek (do tego troche cebuli). Zmieniony [...]

Co do ilości wody to różnie mówią. Moim zdaniem w dni treningowe należy pić 3-3,5 l a w dni nietreningowe 2,5. Tyle raczej wystarczy. Niektórzy sądzą, że duże ilości wody wypłukują wiele składników z organizmu.

Witam! na poczatku chce pogratulowac calej ekipie AD za prowadzenie tego dzialu i za wszystkie udzielane przez Was informacje. a teraz konkrety: na diecie niskoweglowodanowej jestem od 11 dni, w ciagu tego czsu moja waga spadla z 118-119kg. do 113-114kg. czy to przypadkiem nie za szybko? TROCHE SZYBKO ALE DUZO WAZYSZ, JEZELI DALEJ BEDZIE [...]

ty chyba nie czytałeś postów priorytetowych. po kolei: 4kilo przybyło ci z powodu wiekszego spożycia i retencji wody. Ja rano waże 76 a pod wieczór 79. wystarczy że jesteś nie wyszczany i niewysrany i waga wzrasta. Co do tego że dieta nieznośna, to bardzo mi przykro ale nikt nie mówi że to łatwe gdyby było łatwe to każdy miałby 130 w klacie i 50 [...]

[...] która mieszka 5km ode mnie, więc najpierw pobiegłem szybszym tempem do niej jednak wyszło aż 26min(chciałem zejść poniżej 25min). Odpocząłem ok 45min, wypiłem kilka szklanek wody no i z powrotem ale już nie walczyłem o wynik, w słońcu było 40 stopni, a ja w bluzie więc powoli truchtem wróciłem do domu. [...]

[...] jeszcze więcej stanów zapalnych i zdegradujesz odpowiedź hormonalną organizmu. O jelitach nawet nie wspominam. Jak masz zjeść junk food vs nie zjeść nic, to lepiej nie jeść nic a dostarczyć sobie wody,soli,cytrusów i miodu jako naturalny antyoksydant i izotonik. Jedzenie jest mega istotne pod kątem możliwości wysiłkowych i efektów treningu

Tuńczyk okej ale z wody i nie codziennie, max 2x w tygodniu chyba że sam go łapiesz. Z puszki nie za dobry produkt :) Rodzynki po treningu i do śniadania. W ciągu dnia nie dodawaj do posiłków. Ziemne to nie orzech zacznijmy od tego :) Co do masła orzechowego jak już to masło z nerkowców lub migdałów. Orzechy ziemne to roślina strączkowa, koło [...]

No bo ja rozpuszczam bialko w shakeu a druga polowa wody na gazie i potem wlewam te rozmieszne już białko do tej gorącej wody i mieszam z manną albo jaglanymi, czyli mogę tak na spokojnie ? Btw: Wiktorr tak jak ja możesz robić, wtedy właśnie nie ma grudek ;D Zmieniony przez - 945947 w dniu 2020-07-24 05:04:19

dziś poleciałem trochę z diętą śniadanie dietetyczne :P drugi posiłek o 12 był gainer a później okolo 14 frytki kurczak salatki do tego dużo wody niegazowanej... teraz wsunełem 50g ryzu i okolo 200g łososia na wieczór twaróg zarzucę :-) dziś dzień bez treningu jutro sie zobaczy czy pojade na sw czy na silownie czekam az na wiadomosc od ziomka a po [...]

To przestań pić tyle wody. Twierdzenie że człowiek powinien wypijać 3 litry wody dziennie to brednie które piętnują nefrolodzy. Pij tyle ile chcesz a nie pij na siłę. Organizm to jest taki sprytna maszynka która sama da Ci do zrozumienia że powinieneś coś wypić i nie należy go poprawiać bo potem wychodzą dziwne rzeczy. Pozdrawiam

Zdrowie najważniejsze. Spytaj lekarza czy będziesz miał usuwany kamień laserowo czy też operacyjnie. Wody to piłbym więcej przynajmniej 3-4 litry. Białko ogranicz do 1 grama na kg wagi. Wracaj do zdrowia i pisz na bieżąco jakie diagnozy... pozdro

[...] pierwszych dniach bycia na diecie traci się głównie wodę z tkanek (jest to związane z utrata glikogenu do którego każdej cząsteczki "przyczepione" są 3 cząsteczki wody). Dlatego też ocena efektów odchudzania : a/ po 4 dniach b/ na podstawie wagi nie ma sensu, gdyż niemal wszystko co się straciło to woda Podobny efekt mozna uzyskać w [...]

wszystkie partie po 1 serii później 5 minut przerwy- tak kończy się 1 obwód wykonuj 3 obwody podczas treningu. później z 30min aeroby. Nie trenuj 5 razy w tygodniu bo to za dużo 3-4razy wystarczy. Jeżeli masz trenera to niech ci wybierze ćwiczenia do tego treningu chociaż ja bym zmienił tego trenera. Jeżeli taki ci trening rozpisuje. Co do diety [...]

Każdy testosteron ( stężenie ) wyczuwam po libido. Coś tam od samego początku powinno się zmieniać ??? Waga zawsze zależy od kalorii. Ilość pociągniętej wody zależna jest od dawki. U mnie 250 mg co 5 dni = zero wody, dawka 750 mg = retencja znaczna Przy dawce 750 mg teścia = uciążliwe libido erotomana Napisz jaką dawkę lecisz Oczywiście nie [...]

[...] witaminy. NADESZLA NOWA ERA – ERA PLUTONIUM- JEST JEDEN CEL- ŻELAZO I DETONACJA Sposob uzycia–:: 15-30min przed walka z żelazem rozpuścić w 400ml zimej wody 19g proszku i wziąć 1 kapsułkę z ostatnim łykiem PLUTONIUM. UWAGA! PLUTONIUM JEST BARDZO SILNYM ŚRODKIEM OSOBY ZAAWANSOWANE MOGĄ ZWIĘKSZYĆ PORCJĘ LECZ NIE MUSZĄ do 38 [...]

[...] 4 POSIŁEK 520 Ryż biały 100 158 Mięso z ud kurczaka ze skórą 80 1214 Musztarda 5 411 Oliwa z oliwek 10 // czyli porpostu udko kurczaka, tak? PO TRENINGU: Szklanka wody z miodem - może zastąpić w pewnym stopniu Carbo ? // niby węgle proste ale weź pod uwagę że suplemetacja Carbem nie jest bardzo kosztowna A idealnie sie nadaje na [...]