do wody

Dzień 81/12 ODWADNIANIE DZIEŃ 4 TRENING Aero w terenie 40 min DIETA w założeń 60B/100T 1) jaja, oliwa, zielone 2,3)łosoś, kokosowy, zielone 4)jaja, oliwa, zielone +11L wody, mniszek Zaczęłam się w końcu dobrze czuć:-)) Dzień 82/12 ODWADNIANIE DZIEŃ 5 - ŁADOWANIE DNT DIETA wg założeń 60B/0T/100W 1)koktajl: szpinak, mięta, białka jaj, truskawki [...]

[...] odnośnie witamin: Mg - z przepisu lekarza 2x dziennie przez minimum 3 miesiące z powodu nagminnego drżenia mięśni (głównie uda) Trening: basen 50 min Napoje: ok 1,5 l wody (w tym herbata zielona bez cukru), kawa z mlekiem Warzywa: szpinak, cebula, papryka, sałata, pomidor. Dziękuję, Dobranoc |-O [...]

[...] i coraz mniej tłuszczyku... Zawsze miałem przekonanie, że po teściu masa idzie podobnie jak po mecie. Z kolei znajomi twierdzą, że tak szybko zdobyta masa to wynik retencji wody, który szybko spada po cyklu. I, że powinienem się cieszyć z moich efektów bo robię suchą masę, która przy właściwym odbloku, diecie i suplementacji powinna zostać w [...]

[...] II Śniadanie 12 1x Herbata 1x Jabłko III Deser 14 1x Herbata 1x Jabłko 1x Zupa (pomidorowa z ryżem) 2x Kromka z masłem 1x Jogurt naturalny 250g IV Obiad : 16-18 1.5L wody V Kolacja 19 1x Herbata 2x jajko + ¼ cebuli 2x kromka z masłem Dzień III I Śniadanie : 10 1x Jogurt naturalny 250g 2x Kromka z odrobiną masła + wędliną + [...]

[...] No to i mnie dopadła choroba :/ od wczoraj lekka gorączka i ogólne rozbicie 02.03 - 93kg - czyli prawie 2kg do góry :( Jak spojrzałem na wagę i zobaczyłem w lustrze ile wody mi organizm zatrzymał to musiałem pójść na trening bo bym zwariował :P Klata,plecy 1a podciaganie na drazku nachwyt 4xmax 1b wyciskanie sztangi skos dodatni 4x10-5 2a [...]

[...] na lawce plaskiej 3x12 4a wiosło hantlami lezac na ławce skosnej 3x15 4b wl 3x12-8 5 butterfly 1x20, 1x8+8+8 drop set 6 przyciaganie linki do klatki 4x15-20 40min cardio Przy zwiększonej ilości wody i soli pompa na treningu bardzo przyjemna :) chociaż na cardio to trochę przeszkadzało jak pompowało uda, już dawno zapomniałem co to za uczucie %-)

10.03 - 87kg !!! Oo Niby pierwsze 2dni BPS i powinienem nabierać wody,a tu w 2 dni - 3,4kg Oo dzisiaj ostatni trening nóg i cardio przed Grodziskiem... poszedł rano raport do Przemka zobaczymy jak wszystko ocenia :) Tak jak pisałem jutro jadę na Żelistrzewo pobawić się w męskiej atletycznej, chyba że diabeł mnie podkusi i w ostatniej chwili [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 106.5 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 113 Obwód uda : 71-2 Obwód łydki :43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31,2 %wody:50,7 %mięśni:39,4 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aeroby Cel : redukcja rozłożona w [...]

[...] przez sitko dodać drożdży z cukrem ,mleko,jajko,sól -wszystko ręcznie wymieszać i ubijać dodać oliwy,dalej mieszać aż powstanie ciasto -wstawić do szczelnej miski i ciepłej wody na 30 min -następnie rozwałkować ciasto, na nie koncentrat i resztę składników -wstawić do piekarnika na 20-30min i gotowe 3. Zawartość białka/Tłuszczy/węglowodanów na [...]

[...] przekładane posiekanymi kaparami i oliwkami. Smażymy z dwóch stron po około 10 minut na stronę na teflonie z odrobiną oleju. Warzywa gotujemy ok. 10 minut od wrzenia wody. Do odcedzonych warzyw dodajemy odrobinę ziarenek smaku i masła. Ryż gotujemy z dodatkiem curry aby uzyskał żółtawy kolor. Podajemy wszystko razem jak na zdjęciu, ryż [...]

[...] z silownia a moje przyrosty sa dosyc stabilne wiec mysle, ze jak teraz zrobie zadawalajacy wyglad to moze sie uda. wlasnie dlatego wybralem srodki ktore nie mialy ciagnac wody (cyckow tez nie planowalem ale wyszlo inaczej) wiec mysle ze najlepszym rozwiazaniem dla mnie bedzie poki co pozbycie sie tego problemu jak najszybciej i bez ingerencji [...]

[...] do 80 kg. Nie jestem zachwycony swoim wygladem ale moge powiedziec , ze w miare zadowolony Wydaje mi sie , ze cos tam z mezomorfika mam ale pewnie i cos z endo choc nie mam bardzo wielkich sklonnosci do tycia. Predzej do zbierania wody pod skora. Ale ogolnie to nie znam sie zbytnio na tym wiec nie powiem Ci jaki rodzaj budowy mam. Pozdrawiam

Dopisuje sie :) Tez nie cwicze pare miechow (ok.3-4), do tego mnostwo okazji do picia wody, narazie wybralem sie na 1 trening i spadki sily mega... bede sledzil, moze mnie zmotywujesz do powrotu, pozdrowki i powodzenia

Żelatynę rozrób w 60ml ciepłej wody. Do miski włóż odważony skyr i twaróg. Skrusz 15 tabletek słodzika. Wlej rozpuszczoną żelatynę do miski z twarogiem,skyrem i słodzikiem. Miksuj przez 2 minuty do gładkiej konsystencji. Pokrusz wszystkie biszkopty. 80% biszkoptów wysyp na dół naczynia i zalej to zmiksowanym twarogiem. Rozprowadzamy po całym [...]

Necica a ty do każdego ćwiczenia masz takie same obciążenie, czyli te same butelki wody?

[...] cięższego, bo 1kg to żadne wyzwanie (tak jak pisałam założę się, że Twoja torebka więcej waży). Bez funduszy będzie trza pokombinować. Na pewno można wykorzystać butelki 5l wody, (jak dolejesz do połowy to masz 2,5kg) a sprawdziłaś, czy nie masz w okolicy jakieś osiedlowej siłowni, zazwyczaj są dużo tańsze niż sieciówki a i atmosfera tam jest [...]

w bicepsie +1,5 cm waga najwieksza byla 88, ale 2 razy walnolem solidnie mesomorpha coby podsuszylo mnie i wode wywala ladnie, aktualna waga 86. ogolnie klatki nie poprawilem jesli chodzi o wyglad a zalezalo mi na tym, ale sila mocno na plus co tydzien dorzucam do ostatniej seri 5kg. barki ladnie na + ktos pytal o tradzik, generalnie utrzymuje sie [...]

Witam. Jako ze jestem w temacie bo sam skonczylem 5 dni temu cykl na metce i bardzo mnie ciekawilo jak wyjde w stosunku do Ciebie. Bo akurat zalozyles temat jak ja mialem zaczynac cykl. Ja sam z siebie bylem bylem w miare zadowolony po cyklu ale teraz jak czytam twoje rezlutaty to jestem zadowolony:) Byl to moj pierwszy cykl na "czyms" [...]

"Wody staralem sie nie pic jezeli nie trzeba bylo by nie naciągało, malo tego nie mialem diety. Pilnowalem jedzenia aby jesc duzo posilkow z ogromna iloscia wegli ale jako takiej diety nie mialem. Przed cyklem kostke na brzuchu mialem i nadal mam<robie brzuch>" zmiażdżył mnie ten tekst =D wiedza z dupy A do autora postu: Gratuluje [...]

[...] było manewrować, a głodna byłam cały dzień praktycznie #-P Ale nie dałam się, o nie! ;-] - jajecznica na klarowanym maśle, mała kawa rozpuszczalna ze śmietanką 30%, - klopsy mielone z indyka, kapusta biała, - j.w. - kawa rozpuszczalna z mlekiem, - jaja, masło extra. - pierś z kurczaka z mozarellą, klarowane masło, garstka migdałów, - ok 2l wody.