[...] :D Wypas. Jesli chodzi o to ile mu poszlo, hmm, 2Rec bral deca +meta razem ale cos ze 2cm mu wpadly na czysto. Co do diety to nie trzymamy jakiejs radykalno-profesjonalnej. Niemniej jednak staramy sie przed treningiem jesc weglowodany zlozone, po treningu proste, pic duzo wody i ogolnie duzo bialka. Boxer thx +1 4 U pozdro .x.(gHs).x.
Między seriami możesz robić od 45 sekund do 1 minute a między ćwiczeniami rób przerwę z 2 minuty , oraz kup sobie na każdy trening 1,5 litra wody mineralnej niegazowanej i popijaj w przerwach tak , aby po treningu nie było w niej już nic ; ) Rób te pompki powoli przy opuszczaniu , a zobaczysz jakie będziesz miał efekty ; )
[...] i bedzie szlo czysto.Wiekszosc biorac sie za kreatyne przewaznie mono dowala do diety 300-500 kcal bo mysla ze pojdzie w miesien i pompuje ich woda i fatem.Ja jechale mono na redukcji i jakos nie zauwazylem zwiekszonej retencji wody.Reasumujac bierz najtansze mono a reszty kasy zainwestuj w diety oliwa/dobry olej lniany omega3 rybka jakas cos.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mg, czy to na pewno kreatyna...? %-) Kreatynę po 'cyklu' podtrzymuj stałą dawką 3-5g dziennie, pomoże Ci zachować poziom siły i ewentualną "pełność" z okresu masy. Retencją wody się nie przejmuj, bo jest to marginalna sprawa, a więcej siły na redukcji to klucz do jej pomyślności. Sam spalacz uważam za zbędny, szczególnie w początkowym okresie [...]
Do V i VI posiłku dorzucam jakieś warzywa. Dziennie staram się pić przynajmniej 3l wody. Białka wychodzi 213g Węgle 298g Tłuszcze 88g 852kcal + 1192kcal + 792kcal = 2836kcal
[...] marketach ). Posiadasz wagę kuchenną? czy wpisałeś gramaturę intuicyjnie? W diecie jest mało wapnia - sery podpuszczkowe, zielone warzywa (jarmuż, szpinak, brokuły), wody wysokozmineralizowane, migdały, mak/potasu - większość owoców i warzyw ( ziemniaki, bataty, pomidory, koncentrat pomidorowy, banany, awokado), retinolu którego jest [...]
[...] więc zapytam się jeszcze tutaj, kupiłem mono od ostrowitu 500g biorę ją dokładnie od 18 sierpnia 3x5g (razem 15g / dzień) i nie zauważyłem żadnego efektu, nie ma retencji wody ani wizualne ani w wadze ciała (podobno na mono jest). I teraz się zastanawiam czy wszystko jest w porządku, dodam że biore ją od razu po posiłku ponieważ słyszałem że [...]
bolek Ci dobrze prawi. Zacznij myslec o silowni, bylo by lepiej, FBW, na przemian z HIIT`em. liczy sie efekt! Co do pasa neopronowego, sam jestem na redukcji obecnie, i go uzywam i na silowni i biegajac, i moglbym chyba szklanke wody potu uzbierac po zdjeciu go dobra sprawa polecam Zmieniony przez - bebz w dniu 2008-05-20 11:33:41
[...] Na tycie dorre są jeszcze banany, maślanki, jogurty razem z ryżem! I ogranicz aeroby jeśli jakieś wykonujesz(w co szczerze wątpie)! Ja na twoim miejscu poszedłbym do lekarza i dobrego dietetyka! Kup sobie jeszcze jakieś witaminy i minerały bo zioło ma dużo witaminy C ale resztę roz******la! Pij koniecznie dużo wody bo zioło dodatkowo wysusza!
[...] ze mowisz o tzw napompowaniu woda jesli tak to owszem nie na kazdego dziala ale glowne dzialanie kreatyny na przyrost miesni ie polega na dopstarczeniu wiekszej ilosci wody do komorek miensiowych A JEST ODRADZANA POCZATKUJACYM DLATEGO, ZE NIE POTRAFIA WYKORZYSTAC PIERSZEGO CYKLU, KTORY POWINIEN DAC NAJLEPSZE EFEKTY. kreatyna nie dziala [...]
[...] czlowiek na silce, jest troche wiekszy od innych, to juz wszyscy oczekuja, ze wszystko odkreci, zakreci, podwazy, bez klucza, dzwigni, itd. czasem taki sloik chetnie bym podwazyl nozem, albo wlozyl do goracej wody, ale nie wypada, i trzeba sie meczyc. co innego jakby trzeba bylo ten sloik wziac w martwym, albo wycisnac - ale odkrecac??? ech...
CO do tej kreatyny to w sposowbie stosowania jest napisane rozpuścić 1 łyżeczkę (ok. 3 g) od herbaty preparatu w 250 ml soku owocowego lub wody z glukozą lub sacharozą (cukier stołowy) TO dokupic ta glukoze?? bo juz mam metlik w glowie chce aby moj organizm jak najlepiej wchchlanial kreatyne
Dokładnie resztę $ i energii zainwestuj w dopracowani diety ;-) Co do "pij więcej wody" to takie stwierdzenie "jedz więcej". Pij tyle ile potrzebujesz, a nie więcej czy mniej ;-)
Co do pyt pierwszego Kreatyna jak najbardziej tylko nie Mono. Masz jabłczan, Ester, Orotan Te kreatyny nie wiążą tak wody jak mono więc spokojnie. Przy takich treningach usystematyzuj też jedzenie bo jak sądzę nie jesteś typem kogoś kto nie posiada praktycznie tkanki tł. Chyba że się mylę? To tak skrócie ode mnie
[...] w inny siłe biegową 2.Rozbieganie w 70%, interwały w max 90% 3.Czemu nie, jesli czujesz sie na siłach 4.Bieganie po miekkich nawierzchniach 5.Izostar 6.litra ciepłej wody, sok (taki do rozcieńczania), szczypta soli i łyzka miodu 7.Biegaj luźno, mocniej nie znaczy lepiej o inne rzeczy pytaj ;> mam nadzieje ze pomagam Zmieniony przez - [...]
[...] lepszej pełności 300 już konkretnie mnie robi i nie chciał bym chodzić płaski .. Myślisz ze stosunek testa do masteronu będzie Ok ? I tez prawdę mówiąc nie wiem jakie morfo miałem przed boldem Bold ubił mi estro zacząłem czuć się tragicznie dlatego zrobiłem te badania Odczekam miesiąc zacząłem pic 5 l wody i zobaczę czy są jakieś zmiany ..
...wypryski skórne bardzo często mijają po zwalczeniu sibo. Zauważyłem taką poprawę, będąc na lepszej diecie, pijąc więcej wody, myślałem że to nerki, ale nadal coś jest na rzeczy. HMB ok chociaż ja bym poszedł bardziej w strone kwasu masłowego - debutir/intesta. Tutaj super działanie, ale zauważalne gdzieś dopiero 2 miesiącach ciągłego [...]
[...] przez jakies 2tyg. przy aerobach, wystarczyło troche sie przebiegnac i łapała tak ze z bólu powietrza zlapac nie moglem.. z poczatku myslalem ze to wina tego ze pije duzo wody w trakcie treningu.. ale to nie mialo jednak zwiazku, bo kiedy wyeliminowalem ta wode to i tak dalej mnie łapała.. potem przeszlo i teraz mam spokój .. moze zaczynaj [...]
Kreatyna- jak całkowicie wykorzystać jej potencjał?
