Dieta do oceny

Witam, mam 18 lat, od 3 lat trenuje na siłowni z małymi przerwami. Ważę 74kg. Mam pytanie odnośnie swojej diety na mase. Mianowicie głównie chodzi mi o to, aby ktoś wyraził swoją opinię na temat mojego odżywiania. Wygląda ona następująco:

I Posiłek
Omlet z 4 jaj
300ml mleka
4 łyżki płatków owsianych
2 łyżki oliwy z oliwek

II Posiłek
250g twarogu chudego
250g jogurtu 7zbóż

III Posiłek
700ml mleka

IV Posiłek
100g gainera + banan

TRENING

V Posiłek
400g piersi z kurczaka
100g ryżu
2 łyzki oliwy z oliwek

VI Posiłek
120g tuńczyka w oleju

Co byście zmienili ? Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam

Dieta jest zbilansowana? 3 posiłek mi się nie podoba. To nie jest zbilansowana dieta.

Do V i VI posiłku dorzucam jakieś warzywa. Dziennie staram się pić przynajmniej 3l wody.
Białka wychodzi 213g
Węgle 298g
Tłuszcze 88g
852kcal + 1192kcal + 792kcal = 2836kcal

Witaj,
dietę wstawiamy w takiej formie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.