do wody

[...] itp., co prawda to tłuste mięso ale ile można cyca jeść :) Marzy mi się niedługo znów karkóweczka :-} Warzywa: sałata masłowa, roszponka, ogórek, papryka czerwona, buraki gotowane (wliczone w miske). Napoje: 2,5-3l wody, herbata zielona i kawa czarna. Suple 1x kelp, 1x gold omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/512da3e850004aaa8a6ac24cfd11f977.jpg

[...] na obiad, czyli to co lubię najbardziej ;-] Posiłek 4 (w pracy) będzie podzielony na 2 lub 3 mniejsze. Warzywa: sałata rzymska, roszponka, ogórek, papryka czerwona, mrożona mieszanka (zupa jarzynowa). Napoje: 2-2,5l wody, herbata zielona i kawa czarna. Suple: 1x kelp, 1x gold omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3e242251bf244069789568a25ac1c35.jpg

12.06 Trening Trening crossfitowy. Rozgrzewka, tabata biegowa na długim dystansie, dwa szybkie WODy. WOD 1 5 min swing 1 rest 5 min C&J 1 rest 5 min snatch WOD 2 Nie pamiętam...ale 25 x HRPU, situp, bureep, snatch, swing usa, i coś tam jeszcze było. Dieta Utrzymane 2500 kcal Obcinam kalorie i zapycham się warzywami, których nie będę liczyć. Musi [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61ac81a60f334cabb8e60afe8233cb93.JPG suple-gold omega3, magnez, esceven, sylivit 150, rutinoscorbin, psyllium husk, probiotyk wody pije duzo-upal nastal w uk:) chyba do piatku(a potem pewnie znow deszcze:(), herbaty zielone i melise, warzywka min 750g-pomidory, papryka, brokuly, ogorki kiszone, [...]

dzisiaj to masakra jakaś-ciągle mnie suszy, wypiłam z 7l. wody i mało, oczy podpuchnięte, czuje jakiś niesmak w ustach i ciągle słone usta, nawet na dłuższe zakupy nie mogę iść, bo co chwile bym musiała do wc biegać jakoś marnie ten tydzień mi się układa:-{

Wiktoria. Musisz przeczekać. Czas okołookresowy z nabieraniem wody przez organizm, puchnięciem i innymi "przyjemnościami" bywa trudny. U większości z nas wtedy dzieją się cyrki z pomiarami. Odpocznij może dwa-trzy dni. Ja bym zmieniła też formę areo. Orbi jest ok ale warto wprowadzić urozmaicenie, rower, basen, może truchtanie. Organizm szybko [...]

Monohdydrat kreatyny zatrzymuje wodę w mięsniach, dlatego trzeba w trakcie cyklu pić min 3 litry wody dziennie. Jabłczan nie zatrzymuje wody, nie ''zalewa'' Cie. Co do spadków to wszystko zalezy od TWOJEJ DIETY,TRENINGU I REGENERACJI. Dobra dieta = małe, lub zerowe spadki. Na początek możesz wziąść mono Olimpa tak jak mówisz, może wziąść mono [...]

[...] jest sportowcom wszystkich dyscyplin ze szczególnym uwzględnieniem sportów siłowych (kulturystyka, trójbój siłowy, sporty walki). Sposób użycia: 30g rozpuścić w 300ml wody lub odtłuszczonego mleka. Stosować 1-3 razy dziennie, szczególnie 1 - 2 godz. przed treningiem, tuż po treningu oraz na noc. Folia 750g - sugerowana cena detaliczna: [...]

[...] mięśniowej. Dodatkowo jest formą dużo stabilniejszą i łatwiej przyswajalną przez organizm. Nie ulega rozkładowi do nieaktywnej i zbędnej organizmowi kreatyniny, nie gromadzi wody podskórnej, a suplementacja nim nie wymaga stosowania fazy nasycenia. D-Ryboza z kolei idealnie współgra z kreatyną potęgując wchłanianie jej przez tkanki mięśniowe. [...]

[...] Recovery Drink polecany jest sportowcom wszystkich dyscyplin jako preparat przyspieszający regenerację powysiłkową, podnoszący anaboliczne możliwości organizmu, zwiększający masę oraz siłę mięśniową. Sposób użycia: zalecaną dzienną dawkę - porcję 25 g (1miarka) wymieszać z 250ml chłodnej wody i wypić na 30 minut przed treningiem lub po treningu.

[...] jeszcze na suwnice, zazwyczaj biore 3 serie po 25 : 50kg, 70 kg, i 90 ostatnia. Dziś zrobilam 2 serie po 50 i myślałam, że wyzione ducha. Podczas treningu wychlałam 1,5 wody. Wróciłam spacerkiem do swojego bloku (na przeciw siłowni wiec daleko nie jest) i okazało sie że winda jest znów otwarta na 11 pietrze. Ale co to dla mnie??) Chodu i [...]

choinke jeszcze mam , noi tak to juz jest z ta ostatnia kropla Klatka po spompowaniu wyglada na prawde dobrze, a 6 kg. to nie wiem czy tak ciezko- samej wody pod koniec zejdzie ze 3 kg, wiec zostaje ok. 3 kg. do zbicia, wsyzstko do osiagniecia

[...] łasuszków łakomczuszków polecam śliwki duszone na patelni z dodatkiem kakao %-) jako dodatek do np.naleśników ,omletów itp czyli ciachamy śliwki na patelnie je i dolewamy wody i dusimy do momentu aż się rozpadną i zrobi się taka jakby marmoladka i dodajemy kakao ile kto lubi i mieszamy i już ...gotowe szybko konkretnie i dobre to };-) [...]

[...] między posiłkami !! DODATKOWO: *Woda 3l.dziennie-staraj się popijać ją jak najczęściej małymi łykami-miej zawsze pod ręką butelkę ;obowiązkowo do obalenia 1butelka 1,5l. wody podczas treningu *Zielona herbatka-wypijaj 2 kubki mocnej zielonej herbaty dziennie *Nie gotuj zbyt długo kaszy, ryżu czy kaszy (nie na tzw.papkę) *Odzwyczaj się lub [...]

[...] jedna bułka z serem , sałatą bądz wendliną (zazwyczaj rano nie mam apetytu na nic) + kubek herbaty 11-12 : w szkole jak już zgłodniałem to kupowałem bułke słodką ;/ i 0.5 wody zeby potem poprawić poziom węglowodanów we krwi 15-16: Obiad , często jakaś zupa , ale na kostce bo nie twarwie mięsa w zupie , albo cos innego typu spagetti , nigdy w [...]

Do tego 4l wody ale zamiast "o" chyba "ó" prawda

A tak, ja np. robię sobie taki sos do omleta: 10g whey 100 vanilla sky rozrabiam z małą ilością wody tak żeby powstał gęsty sos do tego odrobina jogurtu naturalnego - powstaje pyszna śmietankowo waniliowa polewa, po polaniu omleta układam na tym tylko pociachanego banana - dla mnie bomba od Jabiego zapożyczyłem tez opcję na codzienna kawę - od [...]

[...] nawet tym bez kota. %-)%-) Trening: Szybka akcja dziś – trenowałem sam, bo Ela ma jutro badanie enzymów wątrobowych, całość niecałe 30minut. Dziś bez nóg – zapomniałem wody a bez byłoby ciężko ogarnąć. 1. Podciąganie na drążku 4x max 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x max 3. Push Press 4x max 4. Prostowanie na wyciągu + Uginanie ze [...]

[...] sobie równych. W drugi posiłek skończyłem dopiero przed chwilą – łopatka w chrzanie. Niestety wyszedł mi za wodnisty sos – robiłem dużo mięsa więc trzeba było dać więcej wody, potem ją redukować i nie bardzo mi się już chciało w pewnym momencie. Najadłem się tak, że raczej już nic w siebie dziś nie wcisnę, choć powinienem zjeść jeszcze 3 [...]

[...] nam jest potrzebne tyle ale ,,WAM" nie mniej:) to są witaminy dla sportowców....a czego za dużo to oddasz w kibel, w postaci moczu:)na stawy glukozamine...to chyba wszystko...a co do krety to nie wiem czy na mono przy trialu nabierał bys wody...nie umiem odpowiedziec na to zagadnienie...ale jak tak to cm3 i gitara i ZMB na regeneracje:)