do wody

na poreczach je robie wkładam zgrzewe wody do plecaka (9kg ma) potem 2 kg cukru i mieddzy nogami trzymam 9 kg i jest ciezko i waze 83 to godzina tkaich pompem porobic i klata i trajceps spompowany

możesz probować pompki w staniu na rękach, oczywiście na początek przy ścianie. albo.... tą zgrzewkę wody dobrze zabezpiecz, kup drugą taką samą, jakąkolwiek rurę znajdz o średnicy ok 1 cala. Zgrzewki będziesz mógł obwiązać jakimkolwiek mpcnym sznurem,przewlec przez rurę i dojdą kolejne ćwiczenia jak wyciskania na barki czy podciąganie do mostka

dobre dla poczatkujacej co na oczy silowni nie widziala dla oswojenia sie z cwiczeniami silowymi. twarog-< laktoza-> weglowodany -> zatrzymywanie wody . Na sniadanie jajka, mieso i ryby wszelakie, odzywka bialkowa, do szkoly pojemniczek z jedzeniem tak samo jak twarog sie sprawdza, w spozyciu bardzo latwe sa wszelkie salatki

[...] kurczaka 150g- 149 kcal; 32/2/0 - warzywa- sałata, pomidor, ogórek, papryka- 45kcal; 4/0/7 - orzechy włoskie 20g- 131 kcal; 3/13/1 324 kcal; 38/16/7 IV POSIŁEK: - tuńczyk z wody 130g- 131 kcal; 31/1/0 - warzywa- pomidor, ogórek- 20 kcal; 1/0/3 151 kcal; 32/1/3 IV POSIŁEK: - twaróg chudy 120g- 119 kcal; 24/1/4 - migdały 10g- 57 kcal;2/5/1 176 [...]

IV POSIŁEK: - tuńczyk z wody 130g- 131 kcal; 31/1/0 - warzywa- pomidor, ogórek- 20 kcal; 1/0/3 151 kcal; 32/1/3 Podlejesz to oliwą 20ml to wchodzi Ci prawie 200 kcal więcej. I już bilans wygląda przyzwoicie. Tych tłuszczy w ogóle powinnaś więcej dawać, bo takie sypanie po 10g migdałów to za mało. I na noc zamiast migdałów podlej olejem tentwaróg. [...]

no org ostatni tydz. zdaje się załapał}:-( mam kilogram do przodu, niby obwody na cm aż tak nie widać dużych zmian ( w tym tyg. porównanie z ost. 2 tyg. dopiero będzie;-]) czuję się pełniejsza wokół talii i tyle, drażki wystają-no lustro nie kłamie, nie wiem na ile to wzdęte bebechy, na ile woda na ile fat? dziś miałąm okazję zważyć sie na wadze [...]

[...] +15min aerobów (ledwo na steperku dreptałam przez te zakwasy) Dieta dzisiejsza składała się z: 4 jajka, 40g odżywki, 200g karkówki, 20g olej kokosowy, 150g baraniny, 10g oliwa z oliwek, kapusta, sałata A wody tylko 3-3,5 litra wypiłam + 1 kawa i 2 herbaty. Mało coś, ale dla mnie to i tak postęp

Jedzonko dzisiejsze. Do tego duuuzo wody (jak na mnie). Nie wiem dokładnie ile ,bo się pogubiłam w liczeniu szklanek ale myśle ,że ciut więcej niż wczoraj. I zaczęłam czuć nieustanne pragnienie, co mnie bardzo cieszy - bo wcześniej każdy łyk wmuszałam.

[...] 990kcal II Obiad - Zapiekanki z kury szyneczki z ciemnym pieczywem 630 kcal I Kolacja - 2 jaja, jogurt naturalny 440kcal II Kolacja - twaróg chudy 200kcal Do tego 5 litrów wody Jako update do dziennika dodaje zdjecie z 14kg temu Mało widać, ale innych nie posiadam W tym roku znowu na Mazury !!! Zmieniony przez - Wojtashc w dniu 2009-05-13 [...]

[...] razowca z indykiem, 4 paróweczki cielęce , garść suszonych bamanow, 150g truskawek 590kcal I Obiad - pstrag 200g, ryż 100g, ogórki i brokuly 680kcal I Kolacja - 2 jaja, orzechy 50g, czereśnie 200g 630kcal II Kolacja - kanapeczki z szynka swojska, rybka po grecku 300g 600kcal III Kolacja - twaróg 200g Do tego 5l wody I 4 strony kodu w php

[...] 3x15x25 I Śniadanie - 2 jaja, truskawy , suszone banay i rodzynki 430kcal II Śniadanie - batonik musli, mleczko z platkami , czereśnie i jagody 560kcal I Obiad - indyk 200g, makaron 200g, salata lodowa i pomidor 980kcal II OBIAD - shake 630kcal II Kolacja - kanapeczki z szynka swojska, 2 jaja 600kcal III Kolacja - twaróg 200g Do tego 4l wody

[...] jaja, truskawy , razowiec z miodem 630kcal II Śniadanie - łosoś 200g, 2 kromeczki razowca z twarogiem, 50g orzechów 740kcal I Obiad - wieprzowinka 150g, 200g makaronu, 100g białej fasolki 920kcal II OBIAD - shake z jagodami i miodem 630kcal II Kolacja - 2 jaja,wędzone udko z kury i wafle ryzowe 500kcal III Kolacja - twaróg 200g Do tego 4l wody

[...] u was na polibudzie, czy poszedłeś na inną siłownię i miałeś na tyle farta, że dane Ci było zobaczyć go w akcji? A w ogóle myślę, żebyś nie zrzucał na siłę wagi na te zawody(i tak powinieneś zająć 1 miejsce w 75), bo bez sensu tylko moc się traci, a do mistrzostw w Supraślu zainwestuj w jakiś mocny spalacz np Venom (osobiście polecam) i ten [...]

wrong a probowalas wypic szklanke wody z czymd niedobrym (np. chinina) zanim dorwiesz sie do orzeszkow?

Zalałem całą miarkę na 0,5l wody jakies 45 min przed treningiem i nic dopiero jak już kończyłem trening to poczułem lekkie pobudzenie i wzrost siły ale na jakieś 10min. Następnym razem tam samo 0,5l wody 45min wcześniej ale 0,5 miarki i kompletnie nic. Tyle, że jak więcej wody zalewam to nie mam już problemów z lataniem do WC.

[...] mam wgl praktyki, ale po powrocie do szkoly popytam. Kasza jaglana u mnie zamieszka na stale :) ostatnio ja fajnie zaserwowalam z warzywami i soja. Co do posilku z lisci, wody itd to racja, lipa troche, na razie ciezko mi ukladac posilki, bo zielona jestem. Wszedzie mowia co innego, a ja sie malo znam o glupieje powoli :P no staram sie jak [...]

WARIATY! to tyczy sie normalnych ludzi ktorzy caly dzien siedza na dupie i pije 3 szklanki wody dzienni ea ni ekulturystow ktorzy minium pija 3 litry wody dziennie i zdrwow si eodzywiaja onikajac przetwozon zawierajacycj sod potraw, i wtedy powstaje dewicyt sodu i potasu , bo bez sodu potas ni ewejdzuie do komorki, jestescie az tak tepi/ z kim ja [...]

[...] poki co nic ciekawego sie nie dzieje no ale musze uwazac bo jestem endomorfikiem i wiadomo jak to sie moze u mnie skonczyc:| Kacper ile miesiecznie na plus na wadze jest? z 2kg? ja narazie stopniowo dodaje i nic nie idzie do przodu w ten tydzien to nawet spadam powoli bo niedzienym obzarstwie jaies 6tys kcal wpadlo:D i w chu.....wody nalapalem.

[...] – odrobina faktycznie daje posmak karmelu, nieco więcej – słodzik, słodzik, słodzik, na dobrą sprawę zamiast inwestować taką ilość pieniędzy mogliśmy rozpuścić w łyżce wody 10 tabletek aspartamu i wyszło by na to samo. :) Inaczej jest w przypadku ostatniego dipu – tu 1/5 łyżeczki powoduje (dosłownie)odrzucające drgawki, grymas i niewybredne [...]

[...] tylko te 2 burgery z nocy a później przez cały dzień 4 posiłki 40gbialka+15g tłuszczu, samopoczucie i chęci do wszystkiego super cały dzień dzień pracy 12h i była jesZcze moc i chęci na pozowanie po pracy ;) wypiłem 6l wody cały dzień przy grilu leciało ze mnie jak z kranu a w wc byłem z 3 razy tylko ale dzisiaj już wsZystko wraca do normy