do wody

[...] wiem ile było... przelicze na oko, o nawet 4 k kcal ale w tym 900 + ze słodyczy Błędy jakie zrobiłem: 1.za mało kcal z dobrych, zdrowych źródeł. 2. niewystarczająca ilość wody, a jak już podawana to w dużych dawkach. 3. Twaróg po treningu(przecież białko to budulec) 4. oczywiście codzienne ćwiczenia(brzuch był dla mnie bardzo ważny, wiec [...]

[...] + tluszcze, lacznie 6 posilkow, odpowiednie posilki przed/potreningowe. Akutalnie mam zamiar spozywac w przyblizeniu okolo 2700-2800 kalorii (w tym okolo 150g bialka), 1,5l wody + 1-1,5l inncyh plynow (herbata, mleko) i dodac do tego kreatyne. Chcialbym nadal cwiczyc FBW. Moim celem jest zyskanie dobrej jakosciowo masy (okolo 3-4kg), chcialbym [...]

[...] Przykładowe diety: Dieta masowa przy wadze 70kg. 2 gramy białka / na 1kg masy ciała 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II [...]

[...] ale bardzo mocnego. Muszę przyznać, że nawet amerykańscy współpromotorzy Andrzeja czyli grupa Warriors mieli wątpliwości, czy nie rzucamy go w tym wypadku na zbyt głębokie wody. - Co zatem sprawiło, że ostatecznie zdecydowaliście się na tak trudną walkę? AW: Uznaliśmy z trenerem Fiodorem Łapinem, że Andrzej, a także Paweł, są już gotowi do [...]

[...] 15ml czosnek granulowany, suszona słodka papryka Wykonanie Ryż gotujemy "al. dente".Pierś kurczaka kroimy w kostkę i wrzucamy na patelnię lub do rondelka. Wlewamy odrobinę wody i dorzucamy fasolkę. Dusimy pod przykryciem.Gdy mięso i fasolka są już ugotowane, dodajemy ryż i wlewamy sok pomidorowy wedle uznania. Jeszcze przez chwilę [...]

[...] Madrytu , podobnie jak kilkunastu innych piłkarzy. Na początku sezonu Real grał bardzo dobrze grając z Gutim i Beckhamem w roli defensywnych pomocników. Dopiero kubeł zimnej wody na głowę Pereza jakim niewątpliwie była porażka w dwu meczu z AS Monaco miał dać mu do zrozumienia że w drużynie potrzebni są zawodnicy których na początku określiłem [...]

[...] zamiast tylu białek jedzą rano białko serwatki w postaci odżywki dostępnej w sklepach z odżywkami, a płatki owsiane, banana i oliwę z oliwek wrzucają do miksera, dolewają wody*** i robią koktajl. Nie jest to bynajmniej „mistrzostwo świata" jeśli chodzi o smak, ale ogrom wartości odżywczych drzemiących w tak skomponowanym posiłku jest [...]

[...] porzeczki, Proszek ze szpinaku, Proszek truskawkowy, Proszek z arbuza, Trawa pszeniczna. Zalecane dawkowanie Wsyp 1 miarkę (24,7g) FitMiss Delight do (240-360 ml) zimnej wody lub innego napoju (mleka, mleka ryżowego lub soku). - Zjadaj zdrową przekąskę pomiędzy posiłkami. - Spożywaj zdrowy, zbilansowany posiłek zawierający do 140 g białka (z [...]

[...] przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu, barwnik: beta karoten. Zalecane porcjowanie Dla przygotowania shake białkowego należy jedną porcję (30 g) rozpuść w 300-350 ml wody. Aby uzyskać konsystencję deseru jedną porcję (30 g) rozpuść w 200 ml wody. Nie przekraczać ilości 1 porcji dziennie. Zawiera naturalnie występujące cukry. Produkt [...]

[...] No i teraz to co najważniejsze czyli dieta. Wyeliminowałem już ze swojej diety rzeczy słodkie , ograniczyłem w dużym stopniu spożywanie rzeczy tłustych. Staram pić się dużo wody. Po każdym posiłku pije 0,5 litra zielonej herbaty (duży kubek). Myślę że teraz problem leży w węglowodanach. Chciałbym się dowiedzieć ile powinienem jeść dokładnie [...]

[...] (nie ulega szybkiemu rozkładowi do kreatyniny). Związane to może być ze mniejszą tendencją tej formy formy kreatyny do zwiększania uwodnienia komórek i zatrzymywania wody w przestrzeniach międzykomórkowych, przez co nie występuje tzw efekt „zalania” u osób wrażliwych na działanie kreatyny a zdobyte kilogramy są lepszej jakości. Jabłczan [...]

[...] były nieuniknione. Dlatego teraz biorę się za siebie konkretnie i bez litości. Liczę, że do obecnych 97kg dodam co najmniej z 5kg jakościowego mięsa bez zbędnego fatu i wody. W tym celu pomocne mi będą: 1. Thermolife Oxanabolon 100kaps 2. Generic Labz Cissus Drol 3. Testolic100mg/2ml 4. Thermolife T Bol 5. Clomid na wszelki wypadek (gdyby [...]

[...] uspokojenie) stosowałem ok. miesiąca nic nie pomogły, jakieś tabletki na kwasy żołądkowe, nie pomogły, teraz łykam szałwię w tabletkach 3 miesiąc ale też nic nie pomaga, - wody: czytałem że woda która posiada wysoki poziom sodu też może pomóc(w badaniach miałem sód w normie ale był w dolnej granicy), piłem wodę z zawartością sodu 1400, teraz [...]

[...] i zadowolony i bardzo zaniepokojony. Aktualnie wyglada to tak: Wzrost : 184cm Waga - 65,5 kg BF - 9,7% Wiek metaboliczny - 12 lat Masa miesniowa - 56,1 kg (85,6%) Zawartosc wody - 67,3 % !!! Niedawno mialem tzw cheat day, tzn zjadlem paczke chipsow kukurydzianych, tabliczke bialej czekolady, troszke lodow i kawalek ciasta. Od tamtej pory mialem [...]

[...] spalanie tłuszczu. należy robić dużą ilość powtórzeń bez żadnego obciążenia pasy ogrzewające i opaski wzmagają pocenie w okolicach brzucha, co przyspiesza tracenie wody i tłuszczu, dlatego polecam ich zakładanie przy treningu wszystkich mięsni, a nie tyko brzucha. Komórki tłuszczowe zawierają ogromne ilości wody, a więc pocenie się [...]

[...] przeciwzbrylająca: dwutlenek krzemu, barwnik: beta karoten. Zalecane porcjowanie Dla przygotowania shake białkowego należy jedną porcję (30 g) rozpuść w 300-350 ml wody. Aby uzyskać konsystencję deseru jedną porcję (30 g) rozpuść w 200 ml wody. Nie przekraczać ilości 1 porcji dziennie. Zawiera naturalnie występujące cukry. Produkt [...]

[...] szt.150g, 4. 3 owoce do wyboru(np.banan,kiwi,pomarancza itp.) 5. Kefir 1l., 6.Jogurt 0.7l., 7.Woda 1l., Obiad 12h30-13h00 1.250g ryby,100g ryzu,0.5l. wody, 2.150g wolowiny,kasza kuskus,woda 0.5l., 3.125g makaronu,ser twarogowy 2%,szklanka soku pomaranczowego, 4.200g kurczaka lub kurczaka(piers),szklanka soku [...]

[...] jednego zoltka . nastepnie ryz/makaron + piers/tunczyk . czasem poprostu niewytrzymuje wiec dodaje wedzonego lososia do posilkow by nadac smaku . do tego pije 4 litry wody na dzien . obecnie gdzies od dobrego tygodnia niestety okolo 2.5L ale juz wiem ze musze sie ogarnac i wejsc na 4L zpowrotem . gainery spozywam czasem . jesli mam dni ze [...]

[...] deser : oj nie pytajcie :P wszystko co słodkie. A do kawy szczególnie :P Kolacja: kanapka, sałatka, zupa Stan zdrowia : niskie ciśnienie, spora tendencja do zatrzymywania wody w organizmie, problemy gastryczne, problemy hormonalne, ostatnio pojawił mi się ból biodra niewiadomego pochodzenia , nasila się po wysiłku Preferowane formy aktywności [...]

[...] na tym samym poziomie czyli 0 kaloryczne, nie kombinowałem z ładowaniem węglowodanami tylko starałem się manipulować wodą i solą. PONIEDZIAŁEK Trening (obwodówka) -> 8l wody (w tym kawa i napary z pokrzywy) i ok 15g soli Dieta -> 500g Węglowodanów, 70g Tłuszczy, 180g Białka (dużo pomidorów) WTOREK Dzień nietreningowy -> 8l wody (w tym napary [...]