do wody

[...] wąsko podchwytem na hamerze - 70kg - 3 serie po 12 ruchów Na koniec jeszcze 45 minut aerobów - 25min na elipsie i 20 minut na rowerze siedząc. Puls w granicach 140-150. W nocy wstawałem dziś 6 razy na siku :-P Wczoraj wypiłem ponad 12L wody, dziś będzie podobnie. Od jutra węgle ucinam do 1 worka ryżu na cały dzień no i 2,4kg kury tylko...

[...] nie szarżował, bo nie warto się na coś nadziać. DC to 1 z najlepszych HW na świecie - top 2/top 3. Walka JDS vs Cormier byłaby mega ciekawa! 224 czyli niecałe 20lbs=10kg wody do 205 = spokojnie zrobi 205.. Cormier kolejną walkę powinien stoczyć jako TE z Gustafssonem albo Davisem! Velasquez/JDS - Velasquez potwierdził i udowodnił, że jest [...]

[...] dla zdrowotności - czyli nayebałem się jagermeister %-) ) ale jest to niepokojące :-( Dawaj ten salicortex po dwa tabsy dziennie. No i pij w opór. Mi dużo osób nie pije (wody ofc) i teraz każdemu tak oczywistą sprawę wklejam w rozpisce, bo często było tak, żed typ mi leciał tren, t3 i 1,5l wody dziennie. Może zdajesz sobie z tego sprawę, ale [...]

[...] 4 nie ma co szaleć, podstawy starczą, mozesz cos dac na pozbycie wody, np napary z pokrzywy 5 zakup zbędny, jedyne co to trochę wody w tym rejonie wiecej wypocisz, kolejna sprawa trzeba dbać o higienę tego pasa 6 trudno powiedzieć, ale [...]

[...] 15 Leżąc spięcia brzucha z hantlami 3s. 20, 20, 20 (4kg) 20, 20, 20 (4kg) 20, 20, 18 (4kg) Twist siedząc z hantlą, nogi nie dotykają podłogi 2s. 36, 32 (5kg) (z baniakiem wody o wiele ciężej) 42, 50 (2kg) 40, 46 (2kg) Plank max 2s. 56s, 53s. 50s., 45s. (trochę lepiej już nogi nie drżały) 45s., 40s. [...]

[...] hantlami 3s. 22, 22, 20 - 4kg 20, 20, 20 (4kg) 20, 20, 20 (4kg) 20, 20, 18 (4kg) Twist siedząc z hantlą, nogi nie dotykają podłogi 2s. 38, 36 - 5kg 36, 32 (5kg) (z baniakiem wody o wiele ciężej) 42, 50 (2kg) 40, 46 (2kg) Plank max 2s. 1min 5s., 1min 56s, 53s. 50s., 45s. (trochę lepiej już nogi nie drżały) 45s., 40s. [...]

[...] chciec. Co do wieczornego jedzenia, to kwestia nawykow. Tez tak mialem, wieczorem bylo najgorzej. Ja sie zaparlem, jak bylem glodny to szedlem umyc zeby i pilem pol litra wody. jak bylem dalej glodny to W OSTATECZNOSCI jedz jakis posilek bialkowy na noc - zrob sobie np. za***isty twarog z warzywami. Mozesz tak rozpisac sobie diete, zeby np. [...]

[...] i stosowania ekstremalnych ilości, bardziej wyraźnie dają o sobie znać charakterystyczne efekty uboczne. Przyrostowi masy zazwyczaj towarzyszy silne spuchnięcie i retencja wody, niewielkie odkładanie tłuszczu i występuje ryzyko ginekomastii. Suspension, będąc bardzo androgennym składnikiem może wzmagać wypadanie włosów u mężczyzn, powodować [...]

No płatki owsiane i ryż mają tendencję do puchnięcie i naciągania wody w siebie. Jak się zostawi na trochę to z formy płynnej robi się gęsta papka która raczej nie da się wypić tylko trzeba zjeść łyżeczka. Jedyny sposób to zalać mała ilością wrzątku a potem dolać trochę wódy zmiksować i odrazu wypić. XD na tym to polega. Jak będziesz zjeść płatki [...]

[...] (16-06-2008 0:54) konto siostry stad takie imie PrzeGibon (16-06-2008 0:54) Jaruss (16-06-2008 0:55) waze juz okolo 60 kg Jaruss (16-06-2008 0:55) i chce sie zbudowac na zawody PrzeGibon (16-06-2008 0:55) mr olimp[ia ? Jaruss (16-06-2008 0:55) czekaj musze leciec bo siora chce na nasza klase wejsc na chwile,a ty pomysl zebys mial jakas wypiske [...]

Dudek, ja polecam bardzo ! Sama się wybiorę pewnie jeszcze nie raz :-) Akurat trasa na 14 km to Sokolica i 3korony: https://www.endomondo.com/routes/466660346 Cały czas za szlakami, trudno się zgubić bo dobrze oznaczone. Bardziej "płasko" Krościeńko, Szczawnica, Schronisko pod Bereśnikiem, Dzwonkówka, Krościenko [...]

Kulturystyka kulturystyką.. JUTRO WIELKI DZIEN! IDE UCZYC SIE PLYWAC! Założylem temat w innym dziale - http://www.sfd.pl/Jutro_-_NAUKA_P%C5%81YWANIA%21_STRAAAACH%21-t499290.html Jesli macie jakies porady co do nauki plywania, to prosze bardzo. Dodam, ze panicznie sie boje wody

woda mineralna. Czasem wpadnie jakiś słodycz, ale to okazjonalnie, jak np w pracy któs ma urodziny i ciastem dzieli. Pij duuuzo wody- nos butelke wody przy sobie praktycznie zawsze- moze byc i nawet 0,5 litrowa i bedziesz uzupelnial ja co chwile. To niezmiernie pomaga. Co do slodyczy tez tak mam w firmie, ze na urodziny zawsze ktos przynosi [...]

[...] Haha, juz widze jak Panowie kupują dla żon w prezencie, albo co gorsza ukradkiem do herbaty wsypią %-) Masti waga póki co ok, wczoraj 60,4 a dziś 60,1 czyli zwykłe wahania wody. Bardziej niż od AD grozi mi wzrost wagi od... ozdób choinkowych ;-D Trochę tego kupiłam %-) /SFD/2018/12/14/94c752a194be48bf983ebfde172d9fed.jpg I na koniec jeszcze [...]

[...] zagęszczone niesłodzone, nic na forum o nim nie znalazłam, pić nie pić ? liczę je pod względem laktozy jak dwukrotną ilość zwykłego mleka) Do tego codziennie około 1,5 litra wody i warzywka. Proszę o jakiś odzew :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4542f468bfae4bd5816da4b365707104.png [...]

[...] pulsie i doglądaj co się dzieje ) W czym tkwi sekret? W pieczarce, daje nam objętość i wychodzi naprawdę kawał kotleta a raptem jest tam 100g mięsa, dwa pieczarki maja dużo wody co nadaje soczystość chudemu mięsu i nie jest wiórem. Life hack: Co do bułki, bierzcie jaką lubicie ale jest pewien patent aby trochę ograniczyć węgle. Spytasz [...]

[...] - rodzynki (60g), WPC (35g) 14:00 - jaja na twardo (165g), WPC 80% (10g), orzechy (20g), warzywa 17:00 - jajecznica (240g), oliwa z oliwek (15ml), warzywa 20:00 - tunczyk z wody (150g), warzywa, WPC 80% (10g), oliwa z oliwek (20ml) 23:00 - pierś z kuraka (110g), ser twarogowy chudy (155g), oliwa z oliwek (25ml), warzywa 7:55, 11:00, 14:00, 20:00 [...]

[...] -300g fileta z dorsza -30g oliwy extra virgin -sól Na wpół odmrożone filety wrzucamy na zimny olej, solimy i delikatnie smażymy. Jeśli filety są "suche" do oliwy dodajemy wody. Proces bardziej przypomina duszenie niż smażenie na tłuszczu. Kończymy gdy się białko zetnie a filet zacznie się "rozsypywać" Wlewamy całość do uprzednio przygotowanej [...]

Martuśka, przepis na marcepan: Migdały- zalać gorącą wodą, obrać ze skórki, zmielić w młynku do kawy/blenderze Wymieszać z białkiem waniliwowym, dodając wody jeśli konsystencja nie pasi Trzymać w lodówce Starać sie kontrolować dzienne spożycie

[...] była aktywność fizyczna wszystko ustąpiło jak zwykle zaraz po rozgrzewce ćwiczyłam dziś w pasie neoprenowym, zobaczymy czy przyczyni sie do wypacania większej ilości wody z brzucha trener stwierdził, że październik upłynie nam pod znakiem oswajania sie z bólem, toteż moje lewe udo pali mnie żywym ogniem, tak jest okopane tęskniłam [...]