do roboty

Dobra git, dzis szybciej sie udalo bo byla niezla ekipa do roboty, ale jestem w chooy zmeczony, ciagle na nogach i dosc malo snu, ide teraz odpoczac. Juz jutro cos pocwicze zapewne troszke bo szkoda czasu marnowac %-), a w next tygodniu moze juz sie zwolni miejsce w silce, byloby git. A w szkole to sie pojawie albo w piatek albo w poniedzialek. [...]

qwa trzeba sie wziasc do roboty, tez tu kiedys wkleje swoje foto

[...] się z ciężarów bo: Po 1: Liczy się dla mnie technika, Po 2: Ciężary są zaniżone by progresja była długa Po 3: Straciłem dużo sił po operacji+trochę mam jeszcze lęk. No to do roboty: Trening 15.12 I. Przysiad 5x5 50kg II. Wyciskanie na ławce 5x5 45kg III. Wiosłowanie 5x5 45kg IV. pompki z łokciami blisko tułowia na uchwytach 2serie V. Brzuch [...]

[...] Odpoczynku teraz nie będe robił bo zrobiłem go w święta, wczoraj byłem na treningu i nawet nie było tak źle, fakt, troche spadło ale jest nieźle ;) teraz sie biore ostro do roboty. A co do kreatyny to mam właśnie kolege który w moim wieku dojechał do 125kg praktycznie na samej kreatynie... najpierw nie chciałem wierzyć że to sama kreatyna, [...]

wodyn mam pytanie cwicze na silowni od okolo 4 miesiacy szesc razy w tygodniu. Wiem ze to porazka tak czesto z takim stazem, ale chodze tak bo niemam nic specjalnego do roboty wiec siedze na silce. Ale praktycznie wogole nie rosnie mi reka czy to moze byc wina tego ze za czesto chodze?? (jesli chodzi o treningi to wydaja sie teoretycznie dobre [...]

o ktorej mniej wiecej bedzie walka wieczoru? bo jutro mam na 6 do roboty, a od 3.30 jest transmitowana gala w orange sport, to sprecyzuje pytanie: ktos wie, o ktorej na orange sport bedzie walka wieczoru na zywo? xD

Rafalsky-dobrze gadasz:) Ja cwicze dla siebie, i tak mam niewiele wiecej do roboty. Chce dojsc do wymarzonej sylwetki, i moge to osiągnąc właśnie dzięki siłowni. Poza tym ja lubie ćwiczyc, sprawia mi to przyjemnosc, zawsze nie moge doczekac sie nastepnego treningu. Co do dup to nie zawsze tak jest ze one wola chudych geyow:)

diete musisz sobie sam obliczyć i ułożyć...wrzucasz jeden przykładowy dzień a napewno ktoś Ci poprawi i pomoże...poczytaj posty dla początkujących, inne przykładowe diety, ściągnij sobie program Vitalmax który na początku jest bardzo pomocny..a w obliczeniach to nawet ja Ci mogę pomóc...do roboty Pzdr

[...] (dieta zgodna z zapotrzebowaniem), to jeden z bardziej skutecznych zabiegów zapobiegający zastojom. o :D Dzieki za to Lukasz bo obijam sie od jakiegos tygodnia i mialem od jutra brac sie do roboty bo samopoczucie sie pogorszylo na mysl o ewentualnym jojo, teraz wroce do treningow i diety szczesliwy bo, z tego co piszesz, wyjdzie mi to na dobre ;)

2 zdjecia z dzisiaj- po dluuuuugiej przerwie powrocilem do treningu (moj 4) ogolnie przez ostatnie pol roku cwiczylem ok. miecha, ale teraz biore sie do roboty i na kwiecien szykuje forme startowa. Najbardziej polecialo mi z nog, cala sylwetka zrobila sie zalana, miesnie zwiotczale itd. Pozdro, w miare mozliwosci bede umieszczal nowe foty

[...] Izomery 2. biała mąka 3. cukier 4. wszystkie przetworzone produkty, przetwory mięsne wiele innych , nie da się tego napisać w dwóch zdaniach. czytaj czytaj i jeszcze raz czytaj, diety i tak ci nikt nie ułoży, pomoże ułożyć ? owszem pomoże ALE nie ułoży. Wiec do roboty , ustalasz zapotrzebowanie zależnie od celu, dobierasz produkty... i jest.

[...] nigdy nie brałem, nie pamiętam kiedy się bierze. Tłuszczu unikaj przed i po treningu. ryż + białko whey? Ryż biały :) Białko - jak wyżej. tuńczyk pomidor białko whey? Sama tuna/twaróg powinien wystarczyć. Brak odrobiny tłuszczu. IMO - nie jest źle. Widać że łapiesz i wiesz co robić. Drobne korekty i bierzesz się do roboty, gubisz tłuszcz :)

[...] w stylu ale patyk bo zdaje sobie z tego sprawe" Chcesz żeby Ciebie komentować ale sam napisałeś ,że jest słabo. Po co wstawiasz zdjęcia żebym Ci napisał: tak masz rację jest słabo, czy mam napisać ,że nie jest źle? Po co Ci komentarze skoro sam wiesz jak jest trzeba się brać do roboty i za jakiś czas się pokazać. Powodzenia i Sog za odwagę.

[...] i je tak ze potem sie tylkoz tego smiejesz co sie wyprawialo,ja juz tak jade pare lat na diecie,tylko ze co roku mam przerwe pare miesiecy bo zawsze jade do londynu do roboty na wakacje i potem odrabiam ze 2 miesiace straty i znow buduje sie pare miesiecy,potem znow rzezba i wyjazd,no i dlatego ciezko jest mi duzo co roku robic postepow,ale [...]

[...] bylaby zupelnie normalna. Jezeli przejrzysz calosc dyskusji to sam zauwazysz, ze nikt Cie nie obrazil, tym bardziej ja. Ot pare osob sobie pogadalo na luzny temat, a paru cisnieniowcow zrobilo z tego cyrk. Nie znizaj sie do poziomu swoich fanow. Nie masz ciekawszych rzeczy do roboty? Pozdrawiam. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-08-30 15:11:05

u nas na kamieniu jest full luzik, godzinki se usprawiedliwiamy lichtowo, ale nauczyciele sa tacy z***ani ze norlanie rzal wogule uczyc nie umią zastanawiam sie czy nie rzucic tej szkoly i do roboty na niemce bo w polsce to mozna zarobic tyle co sie znjadzie na ulicy pzdr.

[...] jest napisana przez Doktora Psychiatrę i trenera po dzień dzisiejszy olimpijczyków sportowych. Jest napisana w sposób psychologiczny tak aby pobudzić największego LENIA do roboty. Jest warta przeczytania, i po jej przeczytaniu nie da się jej odłożyć na półkę i robić nic. Ja przeczytałam, zastosowałam się do niej i schudłam 48 kg. Jest tam [...]

[...] jest wyksztalcony w tym kierunku. Czasem wystarczy jedna wizyta. Ale to lubi wracac i trzeba kilka razy. Dobry specjalista chcialby wczesniej zobaczyc zdjecie RTG. Co do porad. Nie ma jednej zlotej zasady. Najlepiej w ogole sie nie przemeczac...ale akurat to jest sredni pomysl, bo kazdy ma mase rzeczy do roboty. A to ogrodek, a to praca, itd.

Spice spoko to wkoncu moja robota. Nikogo nie winie A co do roboty to nie jest wcale taka mila i kasowanie wypowiedzi nie daje mi sadysfakcji jak sie niekotrym tu wydaje... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

nieee mam równe nogi :P przyszedł mój chłopak i mnie zmierzył. Zaraz układam plan żywieniowy na jutro. Biorę się do roboty!