do roboty

[...] 3 paczki ryżu na 3 dni). Ja w pracy jestem 12h i wszystko, co teraz tam jem zrobione jest w domu dzień wcześniej, albo wcześnie rano. Placuszki owsiane to chyba z 10 min roboty. Właśnie przygotowuję jedzonko na jutro i czytam forum, albo prasuję. Pomrożone mam porcje mięsa po 100g albo 150g (albo jakieś niewymiarowe z napisami na woreczku). [...]

[...] 10/10/10/10 Zarzut ze zwisu: 10/10/10/10 Wyciskanie leżąc: 10/10/10/10 Biceps 10/10 Siatkówka 1,5h Wtorek 26.02 Dieta placek owsiany chleb z kiełbasą grzaną(domowej roboty), sałatka z oliwą kasza jęczmienna z udkiem z kurczaka, serek ziarnisty Suma dobowa: 2962kcal, 201g (27%) białko, 120g (36%) tłuszcze, 270g (36%) węglowodany Link do [...]

ja ide za tydzien w sobote do pracy bo te hvje dają całosc tym którzy w sobote ida do roboty

k***a mać jutro do roboty

[...] do smaku olej kujawski ok. 7g 2 jajka dieta ta zawiera ok. 3400 kcal i mam zamiar zaczac ja stosowac jak najszybciej, bo narazie z dietka slabo. sos do piersi wlasnej roboty - wliczony do kcal. panowie robie tez cos takiego - od jutra, że przyznaje sobie pkt. za diete - max 6pkt dziennie - za kazdy posilek 1pkt. po miesiacu sumuje pkt i [...]

[...] na USG. Naprawdę warto zrobić sobie te badania. Poszukajcie w waszym mieście prywatnych gabinetów, bo ceny potrafią się różnić u mnie znalazłem za 60zł (bo podobno mniej do roboty niż przy kobiecych piersiach które kosztowały 100zł) Obok obrazu guzka, pani doktor wykryła małą anomalie w jednej piersi. więc doktor będzie przygotowany, a nie [...]

proponuję Ci wziąć się za dietę dobry trening i do roboty bo mięśnie trzeba najpierw zbudować

Wczorajsza miska + trening oraz miska dzisiejsza. Zaspałam do roboty, a będąc w terenie posilałam się lokalną kiełbasą. Masakra z tłuszczem, to już chyba jest nie do uratowania. Nie mam pomysłu, jak ją dobić..chyba tylko owocami i chudym mięsem. Ktoś mnie musi solidnie kopnąć w dvpę, bo zaczynam nawalać. Trening: siłka + aero 23 min 15%, 5 kph [...]

[...] mąka pełnozarnista, jaja, mleko, Nadzienie: Twaróg, migdały, rodzynki + truskawki mrożone 2. Mięso z królika, makaron razowy, szpinak, żółtko, śmietanka 30% 3. Pizza własnej roboty: Ciasto bardzo cienkie (mąka pszenna i pełnoziarnista, oliwa, drożdze, woda), tuńczyk, mozzarella, feta, cebulka, pomidory, papryka, natka, ser żółty [...]

Czesc, postanowilem zrzucic brzuch do wakacji i poprawic nie co sylwetke. Pracuje w systmie 3 zmianowym i nie chcialbym po silce chodzic do roboty bo pracuje fizycznie i chcialbym cwiczyc w domu. Kupie drazek, uchwyty do pompek. No i myslalem zeby sobie 3x w tyg: 4 serie pompek do zmeczenia 4 serie podciagniec do zmeczenia 4 serie wiszenia na [...]

Do roboty a nie sie op*******;) co tam slychac bicki 2centy wieksze po nocnej regeneracji:D

jutro Ci powiem, ale teraz moge isc do tej roboty Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2013-02-28 22:33:36

[...] nie wiem o co chodzilo i mam to w dupie %-) kurde potrzebuje znalezc sobie jakas rybke do tulenia w nocy i wtedy by bylo idealnie kursy+silka+sw+praca a w domu zawsze cos do roboty wiec motywacja zeby sie urwac na bica z tricem by byla %-) a tak lenistwo i opierzalosc jak jest powiedziane w pismie.. mialem problem dojsc dzisaij na 16.20 do jc [...]

[...] sporo tłuszczu na ciele, nawet bardzo dużo, a mało mięśni. Jakby waga nie wzrastała będę podbijał kcal. Kcal jest lekko więcej, gdyz w 2 posilku w szkole jest mięso domowej roboty szynki, polędwice, kielbaski, ktorych rozkladu b/t/w nie znam. I co sądzisz o tym? warto jest jakiś suplement kupować? [...]

Wracam do roboty papa:p

Co do dzielenie - biore do roboty jeden pojemnik w ktorym jest szama i jem polowe na raz i znow polowe - kwestie organizacyjne po prostu i wygoda - robię jedną szamę. Jem drugą częśc, wracam i od razu trening. :) Czyli dac wiecej kaszy/ryzu, a wyrzucić z kolacji za to chleb? Chleb przy śniadaniu to też kwestia urozmaicania :) Miesko pieczone [...]

[...] od zera. Czytaj o treningu i diecie, uloz cos pod siebie i wklej do oceny. To jest Twoje glowne zadanie teraz do wykonania. Takie cedzenie po 1 - 2 zdania na niewiele sie zda tutaj. Tak wiec zgodnie z deklaracja z 1 postu do roboty porzadnie sie bierz bo czas leci a Ty nie pakujesz :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-02-28 13:41:49

[...] razy w tyg robic treningi na poczatek jakie miesnie cwiczyc czy brac jakies odzywki? do diety nie bede sie za bardzo stosowal bo mnie na to nie stac...biore sie ostro do roboty i chce zeby cos nie cos bylo widac..Po jakim czasie bedzie widac jakis efekt?? prosze abyscie mi odpowiedziekli na te kilka pytan i udzielili kilku rad bede [...]

Witam :) mam 21 lat 185 wzrostu i tylko 65kg, nie zaczynam dopiero ćwiczyć, przygody z treningami zacząłem już jakieś 3 lata temu :) ale teraz wziąłem się ostro do roboty :D ćwiczę na sucho, ale w najbliższym czasie chce sobie kupić shock therapy + storm i HI TEC HI-ANABOL PROTEIN. Chcę przedstawić swój plan treningowy na masę: PONIEDZIAŁEK: [...]

przed chwila wrocilem z siłowni ,robilem przysiady pompa niezla ,juz mnie chyba lapia zakwasy ,a zaraz do roboty :P