Zaraz biorę się do roboty :-)
[...] Była nadwyżka kalorii, do tego trochę makroelementów i były efekty. Bo na twoim etapie wystarczy dobra dieta i jakiś tam trening. poczytaj na poważnie o dietach. chociażby znajdź tematy w dziale odżywianie, gdzie ludzie poprawiali innym diety. tam zobaczysz jak to powinno wyglądać, najczęściej popełniane błędy, zamienniki, wskazówki. do roboty!
Osobiście proponuje zacząć więcej ćwiczyć a mniej kombinować . Mięśni tutaj nie ma ,wiec trzeba brac się do roboty
ja wyciskam 70 mało ale cuż musze sie wziąśc do roboty
Zaj**ista rozpiska, też bym tak chciał tylko kiedy w takim razie do roboty łazić..?
Lektura dla Ciebie ! Do roboty: KAIN - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Norton - Robimy masę http://www.sfd.pl/temat39176/ Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Si2uiel - Najszęściej zadawane pytania http://www.sfd.pl/temat29058/ Khaine - Przybliżone [...]
Skąd ja to wiedziałem,że nic z tego nie będzie?? Do roboty erminho załozyłeś ten post to teraz myśl
W zasadzie sylwetka taka byle-jaka , ani rzezby , ani jakiejs tam wielkiej masy . Mysle ze problem lezy w diecie , dopracuj ja i wez sie ostro do roboty , a za rok bedziesz wygladal naprawde duuuuzo lepiej. Pozdro.
[...] na razie , jutro moze ale dzisiaj pobilem moj rekordzik w podciagniu 14 prawidłowych i to po chorobie i po pracy tak sie zmobilizowałem i sie udalo i co mi wiecej potrzba dojde do tych 15-18 powtorzen (plecy juz mam wyrobione) brzuch juz jest teraz ok- tylko zbudowac kondycje i nauczyc sie skakac i juz sie moge zabierac konkretnie do roboty
...dojde do tych 15-18 powtorzen (plecy juz mam wyrobione) brzuch juz jest teraz ok- tylko zbudowac kondycje i nauczyc sie skakac i juz sie moge zabierac konkretnie do robotyNie zapomnij dorzucić jakiejś SW ;-)
bcaa im wiecej, tym lepiej (zalezy od funduszy) aeroby rano na czczo (po przebudzeniu bcaa+glutamina) i do roboty
[...] w twoim "artykule" o nim. i tu sie myslisz bo ja dopuszczam inne formy treningu ,ba nawet je propaguje ale nie tu nie w tym dziale nie w raki sposob - bo tu 99% powinna lapac trening calosciowy bez gadania i do roboty, bo sa na takim etapie gdzie takie rozwiazanie jest dla nich jednym z lepszych, niz *******y ktore sa im wciskane.
no to na marzeniach poprzestań, albo weż się ostro do roboty! kiedyś to osiągniesz, ale na pewno nie do wakacji
a może poćwiczyć za Ciebie? nie ma taryfy ulgowej, że jesteś dziewczyną, dupa w troki dieta trening siłowy +aeroby, a na brzuch od a6w nie ma chyba nic lepszego, jak nie widać mięśni to znaczy, że masz tłuszcz, więc do roboty to jest hardcore to jest animal
[...] macie juz zapotrzebowanie wyliczone wiec teraz musicie ustalic ile bedziecie spozywac bialka, tluszczu i weglowodanow na kg. jak to zrobicie to wyliczacie kalorie z bialka i tluszczu a reszta zostaje wam na ww. potem ukladacie z tego diete i juz. w tym linku co go podalem jest wszystko napisane krok po kroku. prosciej juz sie nie da do roboty!
Nie testowałem takiego treningu Wiec powiem czemu nie Jeśłi uważasz że będzie ok to tak spróbuj zatem sumo zostaw na pewno nie zaszkodzi. Resztę zgodnie z tym co piszesz i bierz się do roboty Jest tylko dwóch a ktoś musi wygrać.
Powiedzmy, że jest sytuacja, że kładę się spać ok. godziny 0:00 i o 5:00 się obudzę i już nie umiem zasnąć, np. po awanturze w domu. Wtedy o tej piątej nie mam nic do roboty i leżę sobie do 9:00 z zamkniętymi oczami, ale nie spię. Czy takie leżenie coś daje?
brak Ci w technice odpowiedniego wychylenia tłowia do tyłu, może to być także spowodowane tym, że nie trzymasz prosto nogi podporowej. Uzgodnij z trenerem całą technikę, niech zobaczy co robisz nie tak i do roboty za poprawki. Zasadniczo też tak robiłem, lustro pomogło :)
racja, pizze czy inne rarytasy/syfy moge jeśc bezkarnie :P jak wyzdrowieje to biore sie do roboty! :D
U mnie wyglada to podobnie jak napisal @Yebievdenko. Godzina 5.00 pobudka, łykam magiczne piguly, 5 minut na ubranie, 35-45 minut bieganie, potem sie okapac i zjesc i do roboty na 7.00 do 15.00. Godzina 16.30 jestem na silowni i napieprzam ciezary :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
