witaj problem w tym, ze nikt Ci takiego jadlospisu i rozpiski tutaj nie ogarnie, tylko musisz wykazac inicjatywe od siebie i cos ulozyc, a my skorygujemy, poprawimy i naprowadzimy Cie na wlasciwe tory, na tym polega pomoc, a nie wyreczenie :-) Ok to biorę się do roboty :D
[...] :) starsi mi tylko jajka i mleku kupuja i nic poza tym :) jak narazie to daje rade bo mam praktyki to ogolnie sobie moge jeszcze przychodzic dorobic ale teraz ida wakacje to sie tez do roboty pójdzie wiec niestety ale wiem jak to jest wydawać na siebie :). Diete sobie finalizuje w 100% : Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2011-06-10 13:24:32
To wybierz odpowiadające ci najbardziej ćwiczenia i do roboty bo pisząc na forum klaty nie wyrzeźbisz Najlepiej wyciskanie sztangi ewentualnie sztangielek, spróbuj rozpiętki itp Kombinuj
pamietam rok temu pojechalem do roboty na wakacje i nie trenowalem ponad 2 miechy to w poltora miecha odrobilem to z nawiązką tylko ze to juz byl inny przypadek...nie wiem dokladnie jak bedzie teraz ... kurcze chodzi o to ze chcial bym jeszcze jakos wygladac na te wakacje
staz dlugi, na samej silowni z 6 lat z jakimis tam przerwami i lajtowymi miesiacami .. a teraz ostatnio sie wziolem znowu ostro do roboty. ale musze sie przyznac ze na plecy nie robilem wlasciwie nigdy wioslowania ani martych ciagow, teraz ulozyzlem sobie plan treningowy,ostro pompuje i musze powiedziec ze idzie, a plecow nie czuje i to mnie [...]
[...] zbytnio lubiany hehe ,bo chyba właśnie na jego post się natknąłem i w końcu znalazłem by ćwiczyć 6 razy w tygodniu i w niedziele dać sobie spokój oraz by codziennie stosować inne warianty ćwiczeń,ale mowie o seriach chyba nie było,chociaż przypuśćmy że 5 powinno wystarczyć :D jeszcze jutro dokładnie przeanalizuje książkę i wezmę się do roboty :P
kup sobie shaker i jakies bialko, w zaleznosci od funduszy, mozesz kupic sobie http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html albo jak nie masz shakera to http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Whey_Delicious_%2B_Shaker-opis25729.html pozniej mieszasz sobie w domu bialko+woda+oliwa i jazda do roboty