wielkie dzieki za pomoc,zabieram sie do roboty:)
dziekuje jak nie wiem , to biore sie do roboty . W diecie z tego co wiem mam zwiekszyc ilosc bialka (moze byc z piersi kurczaczej?0 i nie jesc slodyczy .
"chciałbym żeby ktoś mi napisał dietę ". Tutaj nikt Ci nie napisze diety, tutaj mozna pomoc w skorygowaniu bledow. Poczytaj podwieszone i do roboty;]
Tez pracuje fizycznie, ALE daje rade z treningami. Wiem ze nie dasz rady regularnie spozywac posilkow, wiec bierz z soba gainera z szejkerem do roboty i uzupelniaj kcl + complex vitamin + ZMA na noc. Podstawowy sprzet.
Dzieki bardzo wszystkim za pomoc.Chyba mnie przekonaliscie. Jeszcze tylko ostatnie egzaminy i do roboty pzdr
weż się do roboty tłusta dupo!!!PROSZE!
weż się do roboty tłusta dupo!!!NIE MA ZA CO! "Trening czyni mistrza"
Weś się do roboty ty obrzygana wołowa dupo !!!! nikt cie niechce !!!! a ni naświece a ni na sfd WON dopuki nie schudniesz 10kg !!!!!!!!!!! Jeśli chcesz mieć w 4 tygodnie 52cm w bicepsie to nie zwlekaj !! Kliknij na link, który znajduje się w prawym dolnym rogu tej wypowiedzi
[...] 81 siła na płaskiej przed 45kg, obecnie 110 drążek przed 3razy, obecnie 21 Traktor, ale mi chodzi o to żebyś mi powiedział ile razy w tygodniu mam ćwiczyć i jakie mięśnie. Ja robię 5razy w tygodniu, ponieważ obecnie nie mam nic do roboty, nie uczę się ani nie pracuje więc mam wolny czas Zmieniony przez - Karas4 w dniu 2012-07-15 23:38:29
chlopie poczytaj ARTYKULY, a potem bierz sie za ukladanie planu. porownaj sobie swoj w plan z planami znajdujacymi sie w innych tematach. nie rozumie dlaczego jeszcze tego nie zrobiles... co ty nie wiesz ze najpierw sie czyta wszystko a potem sie bierze do roboty. z tego co widze to przeczytales cale 0 artykulow
najlepszym rozwiązaniem będzie jeśli masz młodszą sostre lub brata :P wtedy bierz go na barana i do roboty :P a na początku to jeśli będziesz robił pompki dokładnie to i tak będzie ci to wystarczać, jak będzie za lekko to rób na kościach ;]obciążenie w plecaku jest bardzo nie wygodne, bo zreguły ciężar zsuwa się na sam dół i obciaża lędźwiową [...]
ee tam, wymówki. Kazdy z nas uczy się, albo pracuje. Wszystko da się zorganizować, zarówno pieniądze jak i czas :) do roboty!
@MilkyLayne Dzięki za odpowiedz. Pozdrawiam i biorę się do roboty :]
[...] mocnycg srodkow na zakonczenie, a drugi zostawic na masowanie wspomagajac sie nim zeby nie zalewalo za mocno bo i tak mozna, ale takie rzeczy to juz konsultuj z koniem w temacie o suplach na gorze dzialu no i poczekaj jeszcze na inne wypowiedzi. btw wymiary startowe masz jak ja obecnie wiec bierz sie do roboty i bede obserwowal co robisz, pozdro
Te pytania przestają mnie już bawić. Zawsze jest tak samo, przychodzi jakiś początkujący o wadze około 60-70kg i pyta się jak mieć parę w łapie. Najpierw proponuje się czegoś nauczyć po sparować trochę i za 3 lata możesz się zastanowić jak polepszyć siłę swoich uderzeń. Choć wtedy to już będziesz wiedział od czego to zależy. A rada na teraz - DO [...]
cwiczyles te lydki ? jesli tak to jaki trening , jaka czestotliwosc? ogolnie trzeba sie brac do roboty bo nieciekawie to wyglada
[...] (z zapasem siły) i dodawałem po troche co tydzien przez 3 tyg) teraz miłem tydz przerwy i zamieżam robic podobnie tyko po 10 pow. ( też zaczynając od luźnego ciężaru przez 3,4 tyg...przerwa i tak samo po 5 pow.co o tym myślicie??to nie zaden HST tylko split ale z taką progresją ... Musze sie wziąć do roboty bo niemoge sie na siebie paczeć:/
Dużo masz do roboty
Teraz zwijam do roboty rano po wstaniu zmierzę i napisze
ok wielkie dzieki biore sie do roboty bo jest tego sporo tylko jeszcze jedno pytanko wyscie tez pisali sobie diete na caly tadzien tak?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
