Musisz jeszcze duzo o tym wszystkim poczytać , tu Ci raczej nikt nie ułoży diety ani planu , wieć musisz zebrać o tym troche informacji , potem ułożyć sobie plan i diete a na końcu napisac to tuataj i poprosić o ocene tego wszystkiego , wtedy dopiero ktoś ci to poprawi i bedziesz mógł wziąść sie do roboty ;)
[...] diecie i kilku wspomagających ćwiczeniach może uzyskać świetną rzeźbę, mało tego facetom przychodzi to nawet łatwiej(genetycznie mniej tkanki tłuszczowej), więc nie widzę problemu - do roboty! Żeby nie wywołać dodatkowej dyskusji na temat co łatwiej masa czy rzeźba, proszę spojrzeć na polskich kulturystów. among the blind a one-eyed man is king
pentolinho nie bą zalosny, myslisz se ludzie nie mają nic do roboty tylko siedziec i ukladac ci plany. Zrób to sam a przekonasz sie ile to pracy. ZAcznij czytać posty i nie wypisuj tu tekstów w stylu "rozpieszczony bachor wszystko musi dostac". posiedzisz pomyslisz ułozysz a tu ci wszystko poprawią innej mozliwosci nie ma,no chyba ze [...]
[...] a przysiady moga byc 5); w cwiczeniach zlozonych progresja, a w izolowanych staly ciezar. Poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jesli chodzi o diete, to: http://www.sfd.pl/temat173140/ Jak ulozysz sobie diete to wrzuc ja tutaj to napewno ja ocenimy, ew poprawimy Zabieraj sie do roboty Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-05-07 13:05:49
Witaj Dawid :) Widze ze ostro zabrałeś sie do roboty. Robisz 100 brzuszków x3 dziennie dobrze zrozumialem? Co daje 300 :) Twoje treningi nie dadzą dobrych efektów ponieważ nie dajesz mięśnią czasu na regeneracje ( wzrost objętosci i siły). Proponuje ćwiczenie co drugi dzien. Np pn,wt,pt. I ćwicz raz dziennie ale na tym jednym treningu rób tyle [...]
siemano.obadalem te linki jakie zescie podrzucili.no prosze! niewiedzialem ze stara federacja sie przefarbowala i zabrala sie do roboty.zaczyna robic sie cholernie ciekawie.zawsze trzymalem i trzymam z dymkiem i szymcem ale troszke rywalizacji nie zaszkodzi.chetnie bym obejrzal zmagania ekipy szymca z ekipa hehe europejskiego centrum(jakie [...]