do roboty

Tylko mi tu nie wymiękaj :) Ja ćwiczyłem 7x, 4 bieginoraz 3 treningi siłowenw tygodniu. Odpocznij i wracaj do roboty. Przede wszystkim nie potrzebujesz 4 biegów w tygodniu bo marston już masz w kieszeni. Trzymaj się tylko planu i nie przeginaj jak do tej pory.

Maciek - nie wiesz co robić, a właśnie TT jeszcze nie przeszedł próby!! :-) A ja mam jeszcze pełną rękę roboty z ROP-em. Raz jedną, raz drugą. I do października to się pewnie nie zmieni. Potem się zobaczy :-)

nie ma gotowych diet , trzeba ułożyc idnywidualnie pod siebie , wiec bierz sie do roboty Chciałbym tylko nie wiem jak. ;)

nie ma gotowych diet , trzeba ułożyc idnywidualnie pod siebie , wiec bierz sie do roboty

Postanowiłem dziś zaglądnąć do Ciebie i powiem Ci KOZAK:-) Kawał dobrej roboty, graty się należą i oby tak dalej. Forma przednia :)

ja też, muszę iść do roboty, jak co to sms

znowu do roboty, nie polecam

Kurde ziomek , duzo roboty dzis juz nie dam rady tego wyliczyc , oraz duzo roboty z tym jak bym mogl Cie prosic popraw ta diete lub uloz jakas nowa cos w stylu tej do gory mysle ze te dane spokojnie wystarcza , te treningi ktore robie 3x w tygodniu trwaja jakies 1,5h w razie czego, tak wiec naprawde cie prosze zrob to bo ja nie dam rady tego [...]

O kurde :D A ja jajka robię zawsze do roboty, bo tylko ugotować i zjeść. Dzieki za info, spróbuję coś innego, chociaż teraz mam mały kołowrotek i sam już nie wiem co jeść :D Może jakieś serki brie bede bral, orzechy. Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-09-03 22:23:09

plan treningowy sobie ułożysz korzystając ze strony, na którą podałem Ci linka. Jak coś ułożysz to wklej tutaj. Inne informacje możesz znaleźć na przykład na potreningu.pl. Tutaj na forum też możesz poszukać, ale niestety często pomoc na forach jest mało profesjonalna. Ok biore sie do roboty chociaż czytajac to praktycznie nic nie rozumie. ;/

moze i tak, ale po jak bedziesz mial potem wrocic do roboty to nie bedzie juz tak fajnie %-) będzie, bo kocham tą robotę...

moze i tak, ale po jak bedziesz mial potem wrocic do roboty to nie bedzie juz tak fajnie %-)

[...] Po jakim czasie coś powinno być widać na wadze czy miarce? Po miesiącu można ocenić czy się trafiło z kcal? zrób wyjście z redu dodając stopniowo kcal np po 50g ryżu na tydzień od stanu obecnego i obserwuj na jakim poziomie zacznie "iść do przodu" i na tym zostań, do momentu gdy stanie, choć pamiętaj że masa to lata, nie miesiące roboty.

nIKKI, TY SZCZESCIARO ;-) ja dopijam swoją i co... do roboty brać się trzeba.. samo się nie zrobi, a zaległości rosnąąąąąą ;-)

weź mi nawet nie mów, wczoraj jak jechałem na 8 do roboty to nie wiedziałem na co mam patrzeć %-)

Moja wczorajsza zdobycz: No... Tylko na myjnię zatoczyć i gotowa do roboty :-) Młot też robisz?

[...] więcej wiec -jeden posiłek z jakimiś złożonymi -2-3sztuki owoców -lód mały -dodatki te 100g wpadnie ....bez spinacji. tak więc w poniedziałek poszedł 2x burger własnej roboty : https://lh5.googleusercontent.com/-CIcNEYb-3ZA/U9dc_v_3lwI/AAAAAAAAF24/4uaNHrr4l4c/s640/20140728_215614.jpg 45g węgli na kolacje: [...]

Aeroby interwały i zapisz się na mma dobrze ci zrobi nie bedziesz musiał kombinowac z przygotowaniami na treningu sie przygotujesz do roboty!

nie żebym sie rwał do roboty wrecz przeciwnie,ale nikt za mnie tego nie zrobi.

[...] biegiem na tydzień: raz w czwartek 10 km na powrocie z pracy 10 km, i w następnym tygodniu w sobotę coś dłuższego, pomiędzy 16 i 21 km. Ciekaw jestem efektu, potrzebuję wypoczynku bo już po prostu czuję ostatnie dwa miesiące pracy po 9-10 godzin, roboty przy domu, drewnie i treningów. SFD/Images/2015/7/24/ef23af421b4a4e5fa1dbea14e003ae30.jpg