do roboty

[...] i wiele innych zakończyły sie spiną, gdzie wyjechałem koordynatorowi ze standardami, w 3 kwestiach chłop się stał betonem i wyszedł. No ale co jak co , trzeba szukać roboty, mimo że ja dalej będę robił po swojemu bo nie jestem niewolnikiem to przyjdą zaraz znów i znów i wylece;) Poprawił mi humor hehe bo uśmiałem się straszliwie z tego. [...]

[...] itp. Noi w sumie nie ma co bardzo opisywać ,nic się nie dzieje, czekamy do niedzieli, od piątku na wysokich obrotach , z pracą jak z pracą ch**nia z patatajnią,nie ma roboty, niestety nic nie wyszło jak powinno ,ale i tak damy rade: ). /SFD/2017/2/15/fcaa4d8af51649f3924fd292ea5291db.jpg /SFD/2017/2/15/294dd2042e2c4776ad0d177a70362264.jpg [...]

[...] jeszcze jedną i powinno być ok. Jutro z rana wezme jakiś termo + aakg zrobie trening i 30 minut cardio. I taka zapiekankę moja dzisiaj zrobiła, dosłownie chyba z 40 minut roboty, a mega dobre i w calej wyliczyłem jest chyba 2100 kcal. Także elegancko. /SFD/2017/3/25/6138373539e4437aa60290cbd17feb5f.jpg [...]

[...] to nie byłem na siłowni, nie miałem ochoty poprostu. Sprzedałem poprzednie auto, zrobiliśmy zakupy , miałem zajechać na poczte i zapomniałem. W pracy od 6 do 14 sporo roboty było , krokomierz jakoś się zatrzymał na 17000 tyś kroków , bo po pracy pojechaliśmy z Oktawią jeszcze na sopot i dość długi spacer , potem tak jak pisałem zakupy i [...]

Gienek zrobiłeś kawał dobrej roboty. Nie zgodzę się co do rocha. Wg mnie ma po prostu brzydka sylwetkę i na każdych zawdach kiedy go widzę to tym się wyróżnia. Ty miażdżysz go proporcjami. A werdykt sędziów jak zawsze w ostatnim czasie - mocno dyskusyjny.

[...] może rozmasuje. A jutro czeka mnie 16h w pracy, trzeba kupic jakąś szamkę i narobić na cały dzien , zeby było co chrupać przy kawie, bo podejrzewam że z 2-3 h tylko roboty na te 16h będzie Jeszcze fotka pleców. Ps : doszły mnie dzisiaj słuchy że dwóch chłystków poruszało mój temat (naśmiewało się), fajnie że nawet poza granicami kraju [...]

[...] nie jadlem. W poniedzialek spory event w robocie ... gruba impreza , ciasta , napoje zarcie genralnie catering dosc dobry tez z dieta lipa }:-( po powrocie do domu troche roboty domowej. Wieczorem bieganie juz tylko zrobilem z braku czasu. Dieta juz dziś w miare trzymana. Niestety w tym tygodniu po gorke ze wszystkim, zaraz spadam do domu - [...]

[...] forum sponsorowało impreze. To dawałoby nam więcej userów, a co za tym idze więcej nowych tematów.no i więcej spamu do wywalania dla panalbina. Ale lepiej mieć więcej roboty i wywalać częśc gówna(inna część jest dobra) niż nie mieć roboty i obserwować "stagnację" w Strongmenie. pozdro i IboK wierze ze cos wymyślisz. Zmieniony [...]

[...] w jakim stanie jestesmy. Wierze, ze wiele dziewczyn zmotywowaloby sie wzajemnie do walki o zdrowe i racjonalne jedzenie. Bardzo wazna jest akceptacja i poczucie przynaleznosci do jakiejs grupy ktora mozna nam pomoc. Mysle wiec ze post bylby potrzebny. A wszelkie zachowania pro-chorobowe bylyby od razu usuwane przez ludzi od brudnej roboty :D

[...] 4 serie 3) unoszenie końca sztangi 4 serie 4) wiosłowanie sztangielką 4 serie Nie mam żadnych materiałów bo nie miałem jak zabrac aparatu do szkoły, miałem dziś sporo roboty. Trening poszedł dobrze, w martwym spory progres w porównaniu z ostatnim treningiem, w wiosłowaniu znalazłem już odpowiednią pozycję. Dieta: 1) płatki owsiane + [...]

i to jeszcze zalezy czy masz tam pewna robote bo ostatnio ludkowie tam jada i na dworcu spia bo nie ma dla nich roboty bo jak do unii weszlismy to wszyscy tam pojechali a roboty nie przybylo co do mojego poprzednika to ja znalazlem taka robote w zeszle wakacje teraz mam troche mniej platna ale na studia styka

to moja dzisiejsza miska + baton własnej roboty proteinowy, o którym pisałam wcześniej. Łączne wartości to kcal 1689 B 138 T 64 W 142. Ciut za malutko węgli. No i chyba zaczynam przesadzać z kurakiem. Jeszcze zostało mi na jutro a w sobotę machnę tuńczyka. Zakochałam się w placuszkach owsianych z jabłkiem. Wstaje nawet troszkę wcześniej rano, [...]

[...] teraz, bo jeszcze układam sobie dietę, ale i tak zamierzam mieć zaciesz z tego powodu zwłaszcza, że dostałam moywacyjnego kopa :) Wpadnę jutro na tę siłkę jak tylko się z roboty o sensownej godzinie wyrwę. Jest dobrze, nie ma s*ania po krzakach i nie ma że piąteczek. Samo się nie zrobi, o. [...]

Jakoś narazie starcza mi pepsi max i gumy orbit%-) ale pewnie pójdą na testy:-) drugie cardio 20 minut zaliczone, dzień z głowy. Jeszcze chwila roboty i do syna

[...] ręce złączone 2xmax 5. Uginanie ze sztanga prosta 15kg/20 25kg/15 35kg/12 45kg/10 50kg/10 55kg/10 6. Hantle siedząc ławka skośna Uginanie 15/15/12/12 7. Młotki linki 3x12 Cardio 25 min bieżnia Pod koniec roboty dokrece 25 min na rowerki Foto z podopiecznym W planach debiuty 2018 w męskiej /SFD/2017/11/11/2babf3c4ad3a492d877a8499af725a30.jpg

Wczoraj klata poszlo solo Wrocilem pozno z roboty i malo czasu Do tego 20 min cardio Waga 108.7 /SFD/2018/8/1/31e62b6b33a04b0bbfb580ac7529e478.jpg /SFD/2018/8/1/b4c5b717dafa46979994d5f61066d0da.jpg

Bardzo dobrze to wyglada i jesli limit pozwoli tez bym celowal w klasyka :-)) Kawal dobrej roboty, od Grodziska ostro do przodu :-)

[...] odpuscilismy juz diureze Kalorie lekko do gory Dalej krece sporo Cardio Wczoraj udalo sie jeszcze potrenowac A dziś mialy byc nogi oststnie na silce plus chcialem zawinac z roboty 2x15kg i jakies gumy%-) nie pyklo ale cos tam w domu mam jak kogos z piwnicą sie nie ogarnie;-) Waga jeszcze w dol przez te 2 dni i dzis 105.8kg mimo ze wczoraj [...]

Nic mi nie mow o bulkach wlasnej roboty ostatnio zrobila moja. Mialem tylko jedna wrzucic do posilku a wlecialy 4%-)

Niedziela świąteczna Sniadanie z moją i mlodym Jakis pasztet, indyk nadziewany sliwka i brzoskwinia, chleb wlasnej roboty, jajka Potem same bialka jaj z sosem zero Zurek i na drugie danie krolik z kasza i kapusta czerwona Mialem nie trenowac ale jednak poszly lapy%-) Po calosci 60g izolatu i porcja bezy zrobionej przez moja;-) zaslodzilem sie%-) [...]