[...] x 10p 5. wyciskanie hantlami siedząc 6. wznosy hantli w bok w oparciu o ławkę: 4kg x 10p x 2 serie 7. prostowanie 30kg x 3 hue hue hue, 25kg x 8; 20kg x 10 8. uginanie 15kg x 6, 10kg x 10p czuję ten lewy bark, nie polecam tego uczucia. po treningu 15 minut marszu na bieżni. A teraz pora do roboty! dziennik żywieniowy z dzisiaj wrzucę jutro!!!!
[...] barku 6. wznosy hantli w bok w oparciu o ławkę 4kg x 8 4kg x 8 nie czuję tego ćwiczenia, muszę wziąć lżejsze hantle 7. prostowanie 20kg x 8 20kg x 15 8. uginanie 8x 15kg 15 x 10 wrzucam też niepełny wypis z jedzenia, bo pędzę już do roboty i nie wiem czy uda mi się napisać coś wieczorem. /SFD/2019/7/8/e90385ef11e54f208ab81835a54c4680.jpg
[...] koniec dodam jeszcze że noopept na pewno pomaga ale jeśli tego chcemy i jesteśmy sumienni w tym co robimy, nie jest to tabletka NZT-48 z filmu Limitless, nie odwali za nas roboty. Jeśli się skupiałem i naprawdę się uczyłem to wiedza wchodziła do głowy bardzo szybko ale jeśli próbowałem się uczyć ale przy okazji coś innego robiłem to zazwyczaj [...]
Goku coś w tym stylu ale nie do końca;) bo ja do tego nie używam drązka , bo niestety od roboty na wakacjach i dzwigania codziennie paczek dość dobrze mi sie wyrobiła siła na pleacach i to włąsnie plecy ciągle mi odciązają brzuch i dlatego trudno jest mi zrobić to ćwiczeni z drązkiem tak bym czuł ćwiczenie na brzuchu , bo od razu wymiękają nogi , [...]
[...] karku 30 kg x 12 - przysiad przedni 30 kg x 12 - wiosło 30 kg x 12 - zarzut na klatkę 30 kg x 1 Za drugim razem wolałem nie przeciągać struny, bo jutro muszę rano wstać do roboty i nie zdychać przez cały dzień. Nie zmienia to faktu, że może i w tej serii mógłbym wykonać po 15 ruchów. Może innym razem. 3. SKŁADANKA: - push press zza karku 30 kg [...]
[...] mnie mix kapusta biała, czerwona, cebula, jabłko, kapusta kiszona, papryka... polane olejem 3. niestety na początku dnia nie da się zmienić godzin posiłku. wstaję o 4.00 do roboty, o 9.00 i 12.00 przerwy w pracy. 4. zastanawiam się nad zamianą II POSIŁKU i III POSIŁKU (czy węglowodany z rana lepiej czy w okolicach treningu?) 5. shake białkowy [...]
Po wczorajszym treningu, to w sumie wszystkie mięśnie mnie bolą. Planuje kolejny trening w piątek, bo muszę uciekać do roboty teraz. Na jednym obrazku jest pokazane, że miłość nie zna granic, a na drugim co robią wielkie chłopy z siłowni w chwilach wolnych od treningu. Rozumiem Panowie, że wy też zabawiacie się ze sobą? Ja jestem mały, więc wolę [...]
[...] - przed treningiem: 50 g izolatu sojowego i wegański preparat wapnia z witaminą D2 (D3 nie jest wegańskie) 5:00 - podczas treningu piję litr napoju izotonicznego domowej roboty 7:00 - po treningu: smoothie z kreatyną, 50 g odżywki białkowej z różnych źródeł, witamina C, cynk, magnez 8:00 - kolacja: tofu z ryżem i ze słodkim, i kwaśnym sosem [...]
[...] na śniadanie sałatę i do obiadu kalafior , mizeria, brokuł, szparagi, młoda kapusta itd. żonka jest wegetarianką więc żeby się najeść robi zawsze z trzy surówki (własnej roboty nie jakieś kupne badziewie). A jak z resztą jest ok ? Jak wygląda sprawa z ziemniakami czy są dozwolone czy raczej omijać ? Wczoraj był dzień ważenia z wagi spadło 1,2 [...]
[...] na śniadanie sałatę i do obiadu kalafior , mizeria, brokuł, szparagi, młoda kapusta itd. żonka jest wegetarianką więc żeby się najeść robi zawsze z trzy surówki (własnej roboty nie jakieś kupne badziewie). A jak z resztą jest ok ? Jak wygląda sprawa z ziemniakami czy są dozwolone czy raczej omijać ? Wczoraj był dzień ważenia z wagi spadło 1,2 [...]
Porównałem sobie foty te aktualne ze zdjęciami z drugiej strony... Masakra, progres widać gołym okiem, kawał dobrej roboty ! Moim zdaniem nogi najbardziej poszły do przodu. PS: Nieźle pozujesz :-)) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-12-29 22:12:29
[...] Tak właśnie było. Jeden brat grzebał przy kołach, drugi klarował rumakom, żeby dały z siebie wszystko i zaciągnęły wóz na drugi brzeg. Tymczasem Edyta nie miała nic do roboty. Spokojnie obeszła unieruchomiony wóz i odkryła przyczynę takiego stanu rzeczy. Był nią nikt inny jak Helmut, który wraz z kumplami uczepił się tylnej części pojazdu [...]
[...] nie będzie miał mozliwość przyjechać w nasze piękne Beskidy :-P A jak będziesz kiedyś w BB, nie wiem czy czasem wpadasz, bo po za łażeniem po Sferze to nie am tu wiele do roboty %-) to daj znać :-D Oki , no problem :-P No niestety w Bb jak i w Żywcu nie ma zbyt wiele do oglądania prócz naszych gór :-) Sfera mi się przejadła , swego czasu [...]
[...] gdzies tam gleboko pod skora i tluszczykiem ,,tworzy sie,, taka sylwetka i na mnie tez przyjdzie pora zeby ja odslonic. No ale jak juz po treningu te dziewczyny zalozyly sukienki no to sie ,,zakochalam,, w ich plecach, tak kobiecej sylwetki jeszcze nie widzialam :-) Trzeba brac sie do roboty i nie narzekac ze ciezko, bo dla takich plecow warto
[...] ale od lipca mam nadzieje bede miala troche luzu. Zaczne od tego ze wreszcie mam konkretne cele trenongowe, wiem jak je osiagnac, nie bedzie wymowek i juz sie wzielam do roboty. Moze powiem najpierw tak- 3 tyg temu bylam na treningu w Wawie z Donajem (cudotworca) w 5 min naprawil moje siady :-) juz sie nie przechylam do przodu, nie podnosze [...]