do roboty

[...] do następnego etapu: Odnalezienia wyszukiwarki. Najeżdżamy myszką na zakładkę Forum, rozwija nam się menu, z którego wybieramy opcję „wyszukiwarka”, 80% roboty mamy już za sobą…teraz nie ma już nic trudnego, jeżeli interesuje nas Masa, wpisujemy w wyszukiwarkę Masa/trening na masę/plan na masę lub inne zagadnienie [...]

[...] resztę czasu codziennie będę kopał piłkę z psem oraz uczył się sztuczek technicznych... dietę będę miał głownie wysokowęglowodanową i zdrową ponieważ mam dużo własnej roboty warzyw w ogródku ;p ... planuje kupić jeszcze pare kilo max carbo w celu energi i uzupełniania to co strace... więc jeżeli 3kg za dużo to ile byście radzili 1 kg ? 0,5 [...]

Przeczytaj podwieszone tematy. Skorzystaj z gotowca ( polecam tą opcję ) albo ułóż sobie sam i daj w tym temacie do sprawdzenia. Za Ciebie nikt nie odwali tej roboty. Jeżeli trenujesz boks powinieneś poczytać też o treningach dla ludzi, którzy uprawiają ten sport.

Glukoza może być. Osobiście sam wybieram carbo. I nie chodzi w tym - jak ktoś to napisał - o odbudowanie glikogenu, bo ten nie został mocno wyszczuplony i do następnego treningu się odbuduje, ale o jak najszybsza stymulacje insuliny, dopóki ona nie zacznie "swojej roboty" nie zacznie się anabolizm.

Gdy robie sobie po treningu np krete i bcaa to mozna tak zrobic zeby do jeden butelki to wszystko wlac czy osobno bo wtedy mniej roboty

w domu też można ćwiczyć z "głową" ale tu nikt za ciebie roboty nie zrobi zapraszam do działu odżywianie na start - kolejne zaproponuj jakiś dietę trening to się zweryfikuje

[...] nie było. Może to wina cukrów może moja. Osobiście też niedługo będę masował i zamiast gainera będę pił owsiane z mlekiem i owocami:-) Mogę też polecić batoniki własnej roboty. Owsiane, twaróg, jajka, trochę białka dla smaku i coś tam jeszcze było. Wszystko paciamy razem do piekarnika i są fajne kruchutkie bombki kaloryczne:-) Zmieniony [...]

[...] szansy i będa tylko bardzo sprawni a im to nie wystarczy. wiem że to nie jest przykład dla szarego człowieka, ale Mirko Filipovic też trenował sam na początku, na własnej roboty worku, co prawda później zaczął regularne treningi, i bez zdania stwierdzam że ma wielki talent. Ale to jednak łatwo komuś z większego miasta napisać, a takiemu komuś [...]

Białko + Carbo po treningu w celu regeneracji, ZMA na noc w celu lepszego snu (lepszej regeneracji podczas neigo) i jakis izotonik (Vitargo, IzoPlus..) w trakcie roboty jak slabniesz. A do tego zryj jak czlowiek a bezdzie git.

a samemu się nie chce ułożyć? To nie boli, a wiedza przyda się na całe życie. Ułóż coś swojego i potem ewentualnie daj do korekty, bo nikt Ci nie będzie odwalał roboty za Ciebie. Gratuluję gramatyki... 2 błędy w jednym wyrazie: pomuście -> pomóżcie

[...] trzyma sie sztywno FBW czy HST efekty sa i to mnie cieszy, tym planem trenuje juz 4 tydzien, obwod pasa na minusie (co mnie cieszy), klatka ramiona na plus, po kazdym treningu czuje ze zrobilem kawal dobrej roboty i to mnie cieszy, dlatego mysle ze najlepiej jak sam znajdziesz odpowiedni dla siebie trening, na zasadzie prob jednego i drugiego :)

zgadzam się sie z wami , mało białka i dużo roboty i niedobre w smaku . Twarożek do śniadania jest najelpszym rozwiązaniem.

Tak na szybko, z własnego doświadczenia przy imprezie dla 12 zawodników koszty takiej imprezy zamykają się w kwocie 50-55 tys złotych. Do tego masa papierkowej roboty i kilka nieprzespanych nocy ;-) Opłacalność przy braku sponsorów praktycznie zerowa. Zmieniony przez - Antywirys w dniu 2011-12-17 23:03:24

[...] drążek do tych co pokazałeś z allegro, dla mnie? dramat wytrzymał miesiąc... przy mojej wadze 94kg. Generalnie śruby ósemki które były w zestawie są zbyt delikatnie, a dodam że ściany mam twarde z żelbetonu więc to nie ich wina. Najlepsze wyjście drążek własnej roboty to te wszystkie kupne tej jakości to tylko nabijanie ludzi w butelkę. Pozdro :)

Panowie prosilem o wyrozumialosc ...!! :D nastepn posty nie na temat poleca do kosza :D szkoda mojej roboty :D

przejrzałem Twój dziennik, ja bym na tOwim miejscu zmienił dobór produktów żywnościowych, dajac tlsuet mięsa, ryby morskie, domwej roboty sosy jako spoiwo do dań z ryżem czy makaronem. poza tym picie ponad 100m l oliwy dziennie to pomysł wyjatkowo słaby...

[...] jest całkiem logiczna opcja: rzeźbienia się. Natomiast w druga stronę to nie działa..tzn. owszem, możesz spróbować uwidocznić mięśnie, ale licz się z tym, że jak zaczniesz masę robić, to te mięśnie Ci i tak "zaleje" i będzie powtórka z rozywki -odtłuszczanie, rzeźba.. a chyba nikt nie lubi robić tej samej roboty dwa razy..? pozdrawiam

Co do wiosłowania przeczytaj to http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_wioslowanie-t281827.html a co to hantli to jak ja robię hantle na skosie to robię je z supinacją wtedy jak odwalę kawał dobrej roboty bez op*****l*** się to na drugi dzień czuć klatę.

Jesli nie chcesz wiecej - lepiej nie bierz wcale, malo nie wazysz, z pewnoscia masz ug i nie zrobi Ci taka dawka roboty, tylko zawod bedzie. Masz metke, daj ja na poczatek zamiast anapolonu. Deca minimalnie 12-14 tygodni, najlepiej z 16. Testosteron ze dwa tygodnie dluzej - jak masz mozliwosc, koncz propionatem. Dawki deki i test masz w miare ok. [...]

[...] sie ich znajdowac jak najwiecej Warzywa do KAZDEGO posilku po za okolotreningowymi i niekoniecznie na noc.Mozna jesc rowniez midzy posilkami. Warzywa w SPOREJ ilosci moga to byc-wrazywa siweze,mrozone, roznego rodzaju wlasnej roboty surowki, salatki.. Kalafior,brokuly,szpinak,papryka,pomidor,ogorek,salata,cebula,kapusta, itp.... Pozdrawiam.