Ulożenie Treningu

Prosil bym o ulozenie treningu 3-4 dniowego piorytet klatka piersiowa.
Rowniez chcialbym prosic o porade na temat zrzucenia tluszczu z nog?
Czy bieganie bedzie dobry pomyslem? Mam z nimi najwiekszy problem,zalezy mi na symetrycznej budownie ciala a one psuja ten efekt bo genetycznie mam je lepiej zbudowane i chcialbym temu jakos zaradzic. Z gory dzieki za odpowiedzi!

treningu nikt Ci nie ułoży, sam ułóż my poprawimy.

co do tłuszczu, nie da się go zrzucic z określonej partii, redukcja i tyle.

A chcialbym dodac ze mam 175cm waze okolo 82 kg chcialbym teraz troche zrzucic poniewaz troche sie zalalem! Cwicze okolo 7 miesiecy!
Ogolnie zalezy mi na rozbudowie gornej czesci ciala natomiast o rzezbie nog! Cos w tym stylu :D

nowy użytkowniku, w lewym górnym rogu możesz dostrzec kilka opcji( portal, forum, klub, sklep, loguj/wyloguj). Jak znalazłeś te opcje to znaczy że umiesz czytać, a więc pisać też cię zapewne nauczono, a wiec możesz przejść do następnego etapu:
Odnalezienia wyszukiwarki.
Najeżdżamy myszką na zakładkę Forum, rozwija nam się menu, z którego wybieramy opcję „wyszukiwarka”, 80% roboty mamy już za sobą…teraz nie ma już nic trudnego, jeżeli interesuje nas Masa, wpisujemy w wyszukiwarkę Masa/trening na masę/plan na masę lub inne zagadnienie związane z masą.


Podejrzewam że większość osób udzielających się na forum ma za sobą przynajmniej 2 klasy gimnazjum, a więc selekcjonowania informacji was uczono, a wiec spośród wielu odnalezionych artykuów wybieramy interesujące na i oto cala filozofia Wyszukiwarki.

Miłego korzystania.

No...arta mi skasowali i bede musial teraz kazdemu wklejac

Ciezko mi ulozyc trening jakos mi to nie wychodzi!
Wciskam zaduzo cwiczen i wydaje mi sie ze jestem teraz przetrenowany!

po 7 miesiacach powinienes miec podstawowa wiedze wymagana do uozenia treningu

pzdr.