Miałem długą przerwę od siłowni, ale teraz już za mną przeszło 1,5 miesiąca treningu domowego na innym planie treningowym -też swojej roboty. Czuję że już można przejść do konkretniejszego treningu dlatego zrobiłem ten powyżej i jestem otwarty na sugestie i propozycje poprawek. No pewnie że mam obciążenie! Przecież nie macham samym gryfem W takim [...]
[...] do tego delikatnie podwyzszona termo geneza i to mrowienie dzisiaj w czwartej serii na skosie 90x8 zrobiłem piątą tym samym ciężarem tylko dlatego, że bark zaczął boleć w wyciskaniu sztangielek było masakrycznie nie skończyłem serii bo klatka zaczęła piec (piękny ból ) PEAK kawał dobrej roboty :) Dzięki Panowie za udostępnienie próbki
Witam No rzeczywiscie wygladasz imponujaco i kosztowalo Cie to napewno kupe roboty - GRATULACJE, ale troche mnie zaniepokoila wasza dyskusja na temat dopingu w sporcie... naprawde nie da sie osiagnac przyzwoitych wynikow bez koksu? troche mnie to doluje... a w amatorskiej kulurystyce? nie da sie powiedzmy dojsc do 40 cm w lapie na sucho? nawet [...]
[...] - przykra sprawa stary. Nie poddawaj się, na pewno da radę jakoś przeciwdziałać na Toją dolegliwość. Musisz być twardy. Pozdrawiam. SzlamaToR - wykonałeś kawał dobrej roboty przez ostatnie 3 lata! Nie ćwicz do upadku na każdym treningu, same serie łączone to już bardzo duży bodziec i nie zawsze muszą być do upadku. Nie wszystkie serie [...]
[...] zmniejszyłem od 6 x w tygodniu po 50 minut do 3 x w tygodniu po 35 minut. Wprowadziłem też posiłki oszukane raz w tygodniu (taki dodatek energetyczny pod postacią domowej roboty pizzy z dodatkiem kurczaka, mało sera itp). Co zrobić by ta waga poszła do przodu? Bo jak na razie cały czas stoję w miejscu. Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu [...]
Oj, przykadzili Ci qazar, przykadzili. Pamiętam te początki, i wciąż aeroby 10 razy w tygodniu mnie przerażają ;D Ale przyłączam się do gratulacji, bez peanów - kawał dobrej roboty. Pewnie K. i życie Ci to wynagradzają... Powodzenia
[...] to co mi to daje skoro nie waże i tak wszyskiego? no i przykładowy ( dzisiejszy jadłospis) 9- śniadanie 2 jajka na 1/6 kostki masła, mała cebula,ok.50-70g pieczeni(własnej roboty) 16- obiad gulasz, bez mąki na 3łyżkach śmietany 30,+ ok pół łyżki smalcu i mały ziemniak, surówka z ogórków (gulaszu było pół małego słoika) 20-kolacja omlet z 2 [...]
[...] nie pomyslal bym, ze moze byc tak ciezki. Nog nei czuje, a zrobilem tylko 5 takich interwałów. Zrobił bym wiecej tylko nogi nie wytrzymały. OD SIEBIE Nie było dzisiaj roboty na budowie, bo nie przyszedl materiał. Cały dzien opierdzielania. Byłem na rzeczce i podziwiałem dziewczyny. Była jedna tak niesamowita, ze szok.O_o Powoli zastanawiam [...]
[...] hoooj pojade na misje z 2-3 razy jak przetrwam 1,2,3 misje:P a ten no wie ktos moze jak to wyglada ide na 4miechy przygotowawczej i przez te 4 miechy mnie przygotowuja do konkretnej roboty jak pozniej sie dostane ?? czy jak to jest bo chyba tam przyjmuja na konkretna robote jakis nie wiem operator czegos itd no to chyba musza jakos przygotowac
Michaił musze chodzic rano na 9.00 bo inna pora mi nie pasuje,bo pozniej do pracy a jak wracam z roboty to mysle tylko aby odpoczac bo jestem zajechany,wiec nie mam wyjscia. Jakos dam sobie rade bo jade juz tak ponad 3 rok irek
lustro ze starej siłowni (musze go powiesić, jak będzie czas) doszło mi 10kg obciążenia i kilka własnej roboty przyządów do pleców i tricepsu,za kilka dni szykuje się zakup 2metrowej sztangi i myśle nad drążkiem (jest problem bo ściany są z pustaków budowane i ledwo lusto wisi a co dopiero 87+obiążenie jedyne wyjście będzie zrobinie stelaza do [...]
[...] odchudzanie,może być na rzeźbę,jeśli to możliwe(trening na masę chyba należałoby wykluczyć w tym przypadku).Do dyspozycji mam sztangę , hantelki ,i wyciąg,wszystko własnej roboty.Na razie stosuje marszobiegi(prawie codziennie),i trening 6weidera ,bo na brzuchu sadełka jest dość spora warstwa.Jestem na 22 treningu 6weidera,i powiem,że brzuch się [...]
DZIEŃ 12/92 DNT DZIEŃ 13/92 DT DZIEŃ 14/92 DT Szczególnie nie będzie:-( Ogólnie: do tyłka to wszystko nie podobne:-| w robocie dużo roboty, jeżdżę przez całe miasto na inhalacje (2h w plecy w korkach). Z treningów nie jestem zadowolona, bo ostatnie dwa to odwaliłam manianę. I nawet jeśli bardzo zaciskam zęby i tak nic z tego nie wychodzi. Bo [...]
[...] 7:00 - 3x jajka gotowane kurze + sól + pieprz - 2x kromka chleba razowego - herbata bez cukru + cytrynka Drugi Posiłek 10:35 - Kanapka z chlebem razowym + szynka babcinej roboty bez chemii + warzywo Trzeci Posiłek 14:00 lub 15:00 zależy od dnia - Ryż Basmati/brązowy/kasza gryczana + kurczak udko/skrzydelko czasem piers lub inne mięso albo [...]
[...] jakies takie fajne miksy?? xD I sorki, ze zawracal glowe takimi p******ami, ale czy moglbym wcisnac do diety cos zamiast rybki?? lubie ja , ale z niektorymi jest troche duzo roboty przy przygotowaniu, jezeli jest takie cos co moze ja zastapic to bardzo prosze o propozycje, a jezeli nie to chcialbym sie dowiedziec o rybach, ktore da sie szybko [...]
[...] ale czy żywiąc się w taki sposób i regularnie trenując jestem w stanie do końca grudnia zrzucić 10-15 kg? Bo i po co liczyć kalorie.. do tego rozkład b/t/w. Pfff za dużo roboty przecież podliczyć sobie kalkulatorem albo dziennikiem, święta racja. Skąd mamy wiedzieć ile kcal potrzebujesz a ile w tej diecie jest kcal, ile b/t/w tam jest też [...]
[...] silna osoba to taka która podniesie swój własny ciężar ciała na klatkę i załoi na drążku. Znaczy silna do swojej masy ciała. Czyli,jestem słaby jak skur***** :D Sztange mam 170 cm domowej roboty sam spawałem nawet spawarkę od sąsiada pożyczyłem ;), a obciążenie w piwnicy znazłem. Ale jak to się mówi 'Cały czas do przodu staramy się, staramy'.
[...] z All Nutrition,SFD i IHS (Marek naprawdę przywiózł tyle supli,że głowa bolała). Jezoo też dostał suple w na pewno zadawalającej ilości. Mam naprawdę tam bardzo dużo roboty-zawsze staram się jak najwięcej nakręcić i zrobić fajne zdjęcia Myślę ,że wszyscy byli i w tej materii zadowoleni-choć wiadomo,że nie o nagrody tu najbardziej chodziło [...]