do roboty

Wczoraj to był tak naprawde mój pierwszy dzień bez diety i wszystkie produkty były domowej roboty a co do Soboty jeszcze zobaczymy:)

Ja jeżeli decyduję się na gotowanie piersi to wrzucam 1kostkę rosołową do wody, poprawia smak trzeba przyznać, nieraz także stosuję sosy domowej roboty do piersi również smak na +. Trzeba kombinować Co do smażenia jest ono mniej zdrowe od gotowania, a na ten temat możesz poczytać w bardzo dobrym temacie autorstwa Nofatuk'a. Dowiesz się wielu [...]

[...] Ostatni posiłek przed snem 120g sera białego 23,8białka 06 tłuszczu 4,2 węgli 117 ,2 kcal 4 kromki pieczywa tostowego,/ JUŻ LEPIEJ BIAŁY Do każdej kromki dżem własnej roboty truskawkowy/ MYŚLĘ, ŻE NIE JEST TO KOSMICZNA ILOŚĆ, WIĘC MOŻE ZOSTAĆ, TROCHE PRZYJEMNOŚCI SIĘ NALEŻY :) 400ml soku marchwiowo- jabłkowo- pomarańczowego 2,4 białko 0,8 [...]

No cos ty. To moja krucjata z Polska prasa kulturystyczna by wzieli sie wreszcie do fachowej roboty a nie promowali ochlapy na ktorych bez sterydow ani rusz.

Niestety roboty przed Tobą baaardzo dużo. Kcal zdecydowanie za mało, ten CF już trenujesz czy masz dopiero w planach? Jak posiłek między 4 a 5, to zarówno 5 i 6 do poprawki, tam powinien być największy posiłek/posiłki w ciągu dnia. Lokuj tam większość węglowodanów, do tego porcja mięsa, na 20g WPC i 10g carbo daleko nie zajedziesz. Czemu takie [...]

champion: super , nie sciagaj specjalnie dla mnie tlenu bo tlen obsluguje tez gadu, odezwe sie z roboty jutro i mnie oswiecisz a co do kicka to czytalam, ze rzeczywiscie podobny jest do tb, wiec jeszcze sie zastanowie kick czy tb, ale przy aikido zostaje, no chyba, ze champion wypierze mi mozg i z tym zamiarem wlasnie chce pogadac pozdrowionka:)

MoonBlade tamten plan nie aktualny tzn znalazłem cos klasycznego a chcę sie przestawić na ten plan bo mam juz do dyspozycji ławkę skośną (własnej roboty z deski od prania :D ). Waga: 74kg Wzrost: 175cm Staż: 7 miesięcy Dieta: wysokobiałkowa Plan: Pierwszy dzień: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6powt. - [...]

No i właściwie Ajazy mnie ubiegł ;-). Ja tez nikogo nie będę wyróżniał, wielki szacunek i ukłony dla Was Wszystkich za to co zrobiliście i robicie. Już samo czytanie waszych dzienników jest motywujące, plus do tego te filmy. Kawał dobrej roboty :-).

musli nie sklepowe, ewentualnie własnej roboty na podstawie płatków owsianych z orzechami/owocami suszonymi. surówki i warzywa jedz w każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych. owoce - z nimi uważaj, nie za dużo. kefiry - świetny dodatek do diety, jednak nie dawaj ich jako główne źródło białka. maslanki - podobnie jak wyżej. kanapki - [...]

[...] kolory trzcionek w wypowiedziach - rozmiar trzcionek - i to by każdą swą wypowiedz można było edytować do 30minut po wpisaniu sie nawet kogoś po nas . Wtedy góra ma mniej roboty a my możemy dokończyć swój temat to by fest sie przydało w testach czy dziale trening jak ktoś dłóższy materiał daje - podgląd wypowidzi ( też by był mile widziany )

[...] piszesz jak człowiek, czyli nuuuuuda nuuuuuuuuda i zero poczucia humoru! Aj lajk ju egen! Mariusz, nie wierz mu, ten tekst z córką to lipa. Do tego im starsza tym więcej roboty przy niej, bo trzeba odganiać niewłaściwych kandydatów, a innych zamykać na 3 dni w piwnicy bez żarcia i potem pytać czy dalej są pewni że tylko pouczyć się przyszli

[...] razowy. Warto nauczyć się robić samemu, bo w sklepach bywają podróby chleba na zakwasie, pieczone np. z dodatkiem suszonego zakwasu albo jakoś kombinowane. Taki własnej roboty chleb dobrze się przechowuje i można go też mrozić na zapas. Warzywa i owoce to u Ciebie mus - witamina C i inne ich składniki działają przeciwzapalnie, pomagają [...]

[...] razowy. Warto nauczyć się robić samemu, bo w sklepach bywają podróby chleba na zakwasie, pieczone np. z dodatkiem suszonego zakwasu albo jakoś kombinowane. Taki własnej roboty chleb dobrze się przechowuje i można go też mrozić na zapas. Warzywa i owoce to u Ciebie mus - witamina C i inne ich składniki działają przeciwzapalnie, pomagają [...]

Poczekajcie z werdyktem...ok ? Bo napisałem pracę no ale miałem mnóstwo roboty, do godziny której trwa konkurs nie było napisane dacie mi czas do 21 ? Tylko wkleie i błędy usune ok ?

[...] troche lekki, ale rzucac nim sie da. jak jest za niski, stawiasz na np stołku kumpel zmajstrował manekina z desek, rece, nogi itp na zawiasach do rak i nóg butelki 1.5 l z piaskiem powowiązywał szmatami, poobciązał butelkami jak wyżej wyszedł mu manekin ok 60 kg taki domowej roboty długo nie wytzrymuje, ale zawsze na beżąco da sie go reperowac

Fearsome no masz racje zamiast wziąć się do cięższej roboty szukam na necie przyczyn. A podpowiecie jakich wyliczeń mam się trzymać czy internetowego kalkulatora w którym moje zap. wychodzi 3000kcal czy wyliczeń ze wzoru w którym wychodzi ~2600kcal, bo musze odjąć około 300kcal w diecie i nie wiem od ktorej wartości aktualnie jem ~2560kcal / dzień

[...] banana 200kcal i dzięki większemu powerowi na treningu spalę te 200 kcal, czy oprócz wrócenia do punktu wyjścia będzie to miało jakieś plusy ? typu przyspieszony metabolizm z powodu mocniejszego treningu ? tak to jest, człowiek kombinuje a na końcu się okaże, że na zbilansowanej efekty byłyby takie same i że bilans kaloryczny robi 99% roboty :)

[...] na aerobach) 11:00 1,5-2h roweru spokojnym tempem nie wiem co przez ten czas pić. Na żarcie góry bcaa mnie nie stać ;/. Myślałem nad mineralką/wapnem/izotonikiem domowej roboty. Od czasu do czasu pozwolę sobie na pałerejda. 13:30 Posiłek przed treningowy 1 tab. Dymatize Viper (z 15 minut przed posiłkiem) kubek zielonej herbaty 150g piersi z [...]

[...] ? Snella29 herbalife (23:20) word tim_ wskazuje swoje imie i nazwisko Ja (23:20) a co to za lista ? Snella29 herbalife (23:20) hm...trzeba było odwalic kawał obrej roboty Snella29 herbalife (23:20) to ze szkolenia w Paryzu Snella29 herbalife (23:20) to lista osob ktore w tym czasie weszły na to stanowisko Ja (23:21) chodzi o herbalife ? [...]

Powrót :D 1. Cheat od czasu do czasu musi wpaść, a taki rogal wszedł idealnie ;P 2. Jak słodko, to słodko. Domowe drożdżowe bułeczki z dżemem własnej roboty :D 3. Bardzo fajna przekąska- chrupki "TopFit" 4. Obiadek, czyli quinoa z jajkiem, a do tego podsmażany szpinak z cebulą /SFD/2016/10/21/2a191fc6f250489594e14404683f666e.jpg [...]