do roboty

to 5min roboty ja ostatnio z braku pomidrow w puszcce zrobiłem z normalnego 1pomidora ok.200g do rondelka dałem okrojona cebulke,dolałem wody w tym czasie pokroiłem pomidora wrzuciłem do blender dodałem wycisniety zabek czosnku zmiksowałem i dodałem do podduszonej cebuli,doprawiłem,papryka w proszku,sola,pieprzem,bazylia,oregano,kwaskiem [...]

Dzisiaj jadłem 5 dkg ryżu z pomidorowym przecierem własnej roboty oraz budyń z truskawkami z kompotu :-). Po wcześniejszym południowym treningu miałem mocne spięcie kapturów, które przeszło dopiero po ok. 2 godzinach. Wieczorem zrobiłem wiosłowanie - robię je aby zaangażować również prostowniki grzbietu - dzisiaj po raz pierwszy wykonywałem je [...]

Jasne, że możesz prowadzić dziennik, ale ja prosiłabym, byś dzielił produkty na posiłki, dla Ciebie to nieco więcej roboty, ale dla odwiedzających i doradzających to też istotne, gdyż widzę np. jak rozkładasz w ciągu dnia białko, tłuszcze etc. A to też jest ważne. Więc wrzucaj całość diety tak jak jadasz. Możesz zrobić sobie sos na słodko na [...]

[...] czyli 5 posiłków jak teraz każdy posiłek to źródło białka i tłuszczu, źródło białka ma byc pełnotłuste i pełnowartościowe, kiełbasy nie wchodzą w rachubę chyba ze domowej roboty Zawsze dowolna ilość warzyw zielonych oraz innych warzyw. tluszcze dowolne glownie pochodzenia zwierzecego, roslinne jako dodatek, oliwa z oliwek, oleje orzechowe, [...]

Przed wszystkim chcę jeść to co organizm powie, że chce zjeść. hahaah, kozak plan %-), ciekawe tylko dlaczego organizm Cię teraz zaprowadził do tego że chcesz zrzucać ;-D może go nie słuchałeś, mówił zjedz jakieś mięsko, a Ty mu bach ciasteczko własnej roboty :-) powodzenia

[...] te rozne artykuly i nie czuje sie wcale madrzejszy:/ Chcialbym zrobic sobie tak z 3-4 menu co by nie wzerac codziennie jajek, bo nie wydaje mi sie to najmadrzejsze, ale roboty przy tym jest sporo. A zrobienie diety to przeciez tylko malutka czesc pracy, gorzej to sie utrzymac przy niej. Tak czy siak, z tym to juz do Diety, wiec EOT. Dzieki [...]

Witamy trochę roboty jest przed Tobą ;-) dobrze wiem, będzie to okrągła i tłusta robota. napisz jak wygląda Twój obecny jadłospis ? jaki tryb życia prowadzisz - aktywność? Tryb: siedzę przed kompem w pracy średnio 9-12h /5dni w tygodniu W chwili obecnej zadnych aktywności, niemniej tęsknię za bieganiem, mogę do pracy jeździc na rowerze ( jakieś [...]

[...] /Mleko 2% - 250g /Jajecznica z 3 jaj ok Płatki kukurydziane - 50g /Płatki mussli - 100g /z chlebem razowym /płatki owsiane, nie kukurydziane, musli ewentualnie takie własnej roboty Posiłek 2: (10:00) Chleb razowy - 100g ok Tuńczyk - 70g / pierś z kurczaka / wołowina (100g) Margaryna roślinna - 10g / Maslo - 10g / Maslo /wywal takie dodatki [...]

Widać kawał dobrej roboty, widać włożoną w sylwetkę pracę:-) Ale... teraz czas na masę, masz dobrą podstawę do dalszego kształtowania sylwetki:-) :) masa przemyślana ruszy dopiero od września :) teraz chce jeszcze dociąć do poziomu 8 %(morze mi sie uda :) ) wiec kupa pracy :) ... co do tłuszczy .. to własnie zastanawiam sie czy nie dołożyć [...]

Wszystko zebrane do kupy, kawal dobej roboty. Nalezy sie sog

[...] Chyba że będzie pytanie o np. ubytek zakresu ruchu w stawie łokciowym. Co do suplementów to uwierz mam bardzo dużo. A używam: omega3, żeń szeń, witaminy i chyba, że mam dużo roboty to białko i gainer. Po takim czasie tego dziennika dochodzę do wniosku że Tobie bardziej jest psycholog potrzebny. Pozdrawiam Ciebie, tych co wytrzymali i tych co [...]

no to do Rzeszowa masz prawie 30km nonie ? O ze Strzyżowa tez mam kumpla z roboty ale to podkarpackie małe

[...] To wszystko sprawiło, że #15 jest trzynasty, a #88 szesnasty w „generalce”. Wygląda więc na to, że ich wspólny menadżer - Carlo Pernat ma pełne ręce roboty (opiekuje się także Capirossim i Simoncellim!). Warto zaznaczyć, że Canepa ścigał się niegdyś w Mistrzostwach FIM Supersport 1000, gdzie w 2007 roku wywalczył tytuł [...]

no to Ci sie zrymowało hahaha :) ale i tak dalej twierdzę że odwalił kawał dobrej roboty :) 70% ludzi przy złapaniu 20kg będzie wyglądała gorzej niż "Tucznik" takie małe świnki :)) P.S. Ania co do opcji herbaty z imbirem powiem ci ze to jest całkiem smakowe. tetley earl grey + imbir + limonka = awesome mix xD Wpadło prawie 0,5kg sałatki: makaron [...]

[...] ktorym pracuja inne miesnie(mniejsze),to na te mniejsze miesnie nie potrzebujemy jakiejs wyszukanej rozgrzewki,gdyz cwiczenie glowne odwalilo w tej kwestii kawal roboty juz wczesniej. przyklad: ciezkie wyciskania na klatke-a pozniej triceps. triceps juz mial swoja "rozgrzewke" oczywiscie-zawsze warto zrobic chociaz 1s na [...]

Jesli jestes pewny co do tego ktory wal a ktory ok to szacunek sie nalezy, kawał dobrej roboty...

[...] kanapka ser , sałata itp. - w II posiłku daj też kanapke; jak przyrzadzasz kanapki? Dobrze jest zrobić sobie tak: chleb pełnoziarnity/wielozarnisty, jajko/szynka domowej roboty/ser żółty/twaróg, do tego warzywa (pomidor, ogórek, różne zielone warzywa) IV posiłek - obiad między 14:30-15:30 ok 100g ryżu/kaszy/ziemniaków + pierś z kurczaka [...]

[...] mowi ze jestes taki a a taki i jedziesz na sanki i zanim sie wyjasni zes nie winny minimum 3miechy siedzisz za kratami.do tego lokalna gazeta zrobi z ciebie kryminaliste,z roboty czy szkoly wyrzuca,do tego dzieci sie wstydza a sasiedzi bykiem beda sie patrzyc cale zycie.boze jak ja sie ciesze ze wyebalem stamtad.kocham swoja ojczyzne ale to co [...]

[...] kurczak 1 kawałek smażonej, Makaron 20g sera stopionego dla smaku troche keczupu. ****a pyszne. Jest progres w sile i delikatnie w sylwetce. Nie pisałem bo miałem nawał roboty do szkoły. Dziennik rusza w ferie 21 styczeń. Zmiany rozpisze właśnie wtedy wraz z nową dietą. Jest ok :> Zmieniony przez - lzktom w dniu 2010-01-16 17:29:41 [...]

[...] da, tym bardziej, że w tych 85 kg na 185 cm na pewno wiele kilogramów siedzi w nogach, jeśli intensywnie grałeś w piłkę. Teraz widzę, że na brzuch na prawdę się przyda sporo roboty, może pomyśl nad "szóstką Weidera"? Tak jak koledzy wspomnieli - kulturystyka.pl/atlas Co do martwego ciągu - oczywiście możesz go robić, nie napisałem, że [...]