do roboty

MICHAŁ JAK ZWYKLE KAWAŁ DOBREJ ROBOTY do zobaczenia na pucharze polski KULTURYSTYKA znaczy coś więcej!!!

[...] wie -moze niedokładnie ale wie. 2.Ilość i dostępność siłowni,sprzętu do ćwiczeń Lata 70/80 W Poznaniu były wtedy dwie,trzy siłownie piwniczne ,ze sprzętem przeważnie własnej roboty (sam też taki robiłem i do dziś funkcjonuje :) ) By tam potrenować trzeba było czekać na wolne miejsce-jak się je już znalazło-bo z tym też był duży problem. Kupić [...]

Co do wymowy ostatniego zdania, ja też nie mam wątpliwości. To nie średniowiecze, kiedy starczyła silna ręka i sztylet Teraz wiekszość roboty odwala technika. Chodzi mi o to czy w tym pięknym kraju ktoś pracuje nad takimi pomysłami?

Leo masz ciśnienie na foty nowej koleżanki jak cholera, potrzebujesz Jej zdjęc do "brudnej roboty" czy jak?

[...] kurczaka wolowine, owoce i slodycze sa jak najbardziej na miejscu. patrzac po kolegach gainer jest bardzo dobrym rozwiazaniem. do tego dorzuce cos extra gainer domowej roboty: banany smietanka 30% / mleko+smietana 18% kakao (jajko) proporcje wedlug upodobania, ale chodzi o to zeby bylo plynne. a co do tego jajka: nie jest [...]

SG polecial, kawal dobrej roboty. A co do Vitalmaxa zgodze sie, kiedys bylem zwolennikiem a teraz jak uslysze Vitalmax kojarzy mi sie z paczkiem z poczwornym lukrem.

Zupa/Gulasz z żołądków drobiowych Składniki: żołądki drobiowe 400g 1 marchewka 1 papryka 2 duże cebula 200g pieczarek 100g kukurydzy konserwowej 5g smalcu/masła klarowanego sos sojowy, ziele angielskie, chili cayene, sól, pieprz Najpierw oczyszczamy żołądki z żyłek, choć zazwyczaj nie trzeba. Roboty jest tutaj znacznie mniej niż przy [...]

[...] sztanga na stojąco 5) TRICEPS 1-2xpomki na poręczach + fr. wyciskanie sztangielką w serii łaczonej z ost srią pompek. 6) ŁYDKI wspięcia na palce na siedząco (maszyna własnej roboty) 3 x serie z min. przerwami czasowymi (ok. 15-20 powt.) 7) BARKI 1-2 serie wyciskanie sztangi na stojąco 1-2 serie uzależniam od tego jak się czuję. Całość treningu [...]

[...] na stojąco 5) TRICEPS 1-2xpomki na poręczach + fr. wyciskanie sztangielką w serii łaczonej z ost srią pompek. 6) ŁYDKI wspięcia na palce na siedząco (maszyna własnej roboty) 3 x serie z min. przerwami czasowymi (ok. 15-20 powt.) 7) BARKI 1-2 serie wyciskanie sztangi na stojąco ZAMIEN 4 Z 5 1-2 serie uzależniam od tego jak się czuję. [...]

Bardzo fajne cięcie :) I pewnie od razu lżej, co? Może już się starzeję, ale ostatnio sama mocno skróciłam, z włosów prawie do pasa na long boba, bo tyyyyle mycia w sezonie biegowym to za dużo roboty :D

Panowie zabrakło paru rzeczy ;) nie bede sie rozpisywał żalił i wgl bo to by było zenujące .uwazam osobiscie ze zrobiłem kawał dobrej roboty i jak ktos pisze ze miałem słabe to tamto to mogł podejsc i zrobić ze mną zdjecie ;) doskonale wiem jak było a zdjecia nie oddają wszystkiego ;) jak zwykle dzieki za miłe słowa trzeba jechać dalej do [...]

[...] szczypior,, masło, kromka razowca, kawa 2. pół ciasta--> 100g owsianych, 5 jajek, jabłko, wanilia 3. śledź w oleju (olej wycisnęłam chusteczką), brokuły 4. pizza własnej roboty, ciasto z mąki żytniej typ 720, oliwy, mleka, wody, proszku do pieczenia ___________________________________________________________________ w tym tyg byly: pon off wt [...]

To tak wygląda bo sie oporowo nażarłem przed zrobieniem fotki, do tego usiadłem jakoś dziwnie i wyszedłem na grubego. Ale zredukuje sie i tak bo teraz codziennie jeżdżę rowerkiem do i z roboty :)

[...] obiad: najczęściej kotlety z piersi kurczaka + surówka (ziemniaki itp. niekoniecznie) lub zupa pomidorowa (nie zabielana i nie zagęszczana!) lub spaghetti z sosem własnej roboty (sos: mięso mielone, koncentrat pomidorowy, cebula + przyprawy: pieprz, papryka, czosnek granulowany, chili), podwieczorek jakiś owoc, kolacja: różnie – [...]

21.11 Dawno nie robiłem nóg bo zawsze coś mi wypadało co psuło ten dzień ale troszkę dałem radę. Zrobiłem masełko orzechowe domowej roboty ale fotki nie będzie bo za mało (wersja testowa) i jeszcze Warezz mi zje więc fota będzie jak już będzie zapełniony cały słoik i ukryty :P Troszku więcej KCL niż normalnie bo nocka w pracy czyli doba wydłużona [...]

no, no będziesz miał trochę roboty. Ja bym dał tak fbw pn, śr, ptk. Po każdym treningu 10min aerobów. Do tego 2 dni w tygodniu biegowe. Np. wtorek, czwartek. Stopniowo zwięszaj czas aż dojdziesz do 40min. Jak już wyrobisz sobie w miarę kondycję możesz zacząć wykonywać treningi interwałowe HIIT. Powodzenia i będę wpadał.

I tak czas w końcu coś napisac. Wracam pomalutku do treningów. Na razie będzie to tylko basen u trenera mojego w szkole. Jak pogoda będzie dobra to i rowerek się dołoży. W roku akademickim 2011/2012 mam dla siebie kolejne wyzwania i są one realne do osiągnięcia. Tym bardziej, że w sierpniu zrobiłem sobie niezłą dawkę roboty u wujka na wsi.

[...] sam jestem ciekaw trenu, pewnie poleci do testow jak reszta z dostepnych na rynku a jako wyznacznik postawie sobie foxa ;-) design bardzo fajnie sie prezentuje wiec troche roboty w to tez musieli wlozyc, bo na jeden wypust raczej nikt by się tak nie trudził.. Co do trenu A właśnie bije - przeszedłem z Dose i Genameda bo biłem na zmianę. Śmiało [...]

góra dobrym rozwiazaniem bedzie 100g platek owsianych na kolacje i dodac jakis owoc na sniadanie<zwykle dawalem 3-4 slwiki suszone-20 g sliwek>??MOZESZ DAC SLIWKI DLA POPRAWY SMAKU OWSIANKI, I OWSIANE LEPIEJ RANO NIZ WIECZOREM, LEPSZYM ROZWIAZANIEM W TAMTE MEIJSCE BEDZIE WRZUCENIE NP. KASZY GRYCZANEJ CZY CHLEBA RAZOWEGO A PRZY SNADANIU [...]

u mnie jakoś ostatnie małe wstrzymanie duzo roboty poki, odpusicłem diete i 2 treningi.... od dzisiaj wracam do reżimu troche sie w pracy zluzowało i plecy tez przestały mnie boleć:)