do roboty

[...] zaopatrzyć? Podczas długich wybiegań obowiązkowo biorę ze sobą coś(do niedawna izotonik) do picia aby uzupełnić elektrolity i cukier w organizmie, mogłabym robić własnej roboty napój z miodu,cytryny,szczypty soli i wody, bo sama mineralna to za mało. Jeśli macie inne pomysły bądź propozycję jestem otwarta :-) [...]

[...] zrobiłbym to bez wahania ale to Junior dos Santos. Nie jestem też przecież w kategorii ciężkiej więc walka z nim nie miałaby sensu dla mnie. Poza tym jest jeszcze sporo roboty w kategorii półciężkiej.” Źródło: http://www.fight24.pl/ Puar a co ma walka wspólnego z zachowaniem w sylu "cmoknij mnie w pompke", niech robią co chcą, ale skoro tak [...]

[...] fatu. Od lipca zaczynam prace na budowie gdzie sie duzo nabiegam i nadzwigam. Po zeszlorocznych doswiadczeniach(ta sama praca) mimo, że miałem miche dopieta to po 8-9godz roboty wieczorem silownia były spadki zarówno poleciał fat jak i troche miesa. W tym roku chcialbym w tym czasie wjechac z jakims propem i winem zeby, żeby mocniej spalić [...]

[...] innego w każdym posiłku, a tak ludzie próbują sobie "urozmaicać dietę" jednak nie dostrzegają, że takie "urozmaicanie" powoduje, że dieta wydaje nam się uciążliwa, że dużo roboty przy niej, taki paradoks trochę... ja czasem jem na II posiłek makaron z serem i jakieś warzywo... na 3 posiłek jem dokladnie to samo, na zimno, smakuje zaj**iście... [...]

Dziś specjalnie urwałem się kilka godzin wcześniej z roboty, żeby wbić szybko na trening, ogarnąć w domu parę rzeczy i wybyć do Spodka na Najman vs. Hardcorowy Koksu %-) W środę jednak nie zrobiłem kompleksu, trzymało mnie po poprzednim. Za to wczoraj pyknąłem dokładając 2,5kg do każdej serii, czyli: Bear Complex: 27,5/30/33/35/37,5 I dziś też [...]

[...] muze w telefonie i heja na bieznie.....i co???dalam rade8-)8-)a myslalam ze walke przegram\-) Miska warzywa:fasolka zielona, pomidorki koktailowe, sos pomidorowy wlasne roboty,cebula,czosnek suple;omega3,wiesilek,wit.c +cynk,magnez,BCAA napoje;czarna kawa,woda, tulsi tea, zilona herbata z opuncj figowa, [...]

[...] roznego typu mleka smakowe) mleko jako źrdło białka trochę kiepsko jablko 4 posilem ryz z jogurtem, badz z musem jaklkowym jogurt naturalny, mus jabłkowy ok ale domowej roboty. Dodaj tutaj jakieś białko 5 posilem obiad] mlego w proszku z mlekiem (o ile sie orientuje to ma sporo protein) mleko w proszku całkowicie do wyrzucenia! 6 posilem: [...]

[...] trudno mi na razie zrezygnować z dużej ilości węglowodanów, szczególnie na śniadanie - muszę zjeść albo kanapki (na słodko, czyli z miodem albo konfiturą truskawkową domowej roboty bez cukru) albo musli z rodzynkami, co sprawia, że śniadanie składa się przede wszystkim z węglowodanów. Druga trudność to rezygnacja z nabiału - mleka, jogurtów, [...]

[...] że obozy pracy i w ogóle masakra. A inni , że spoko i po 2 miesiącach z 6 tyś złotych na czysto można wrócić. Pewnie też dużo zależy od sezonu. Jak jest urodzaj to więcej roboty i kasy, a jak słabo na polach to i słabo w kieszeni. Jakoś trzeba na nowego laptopa i wakacje zarobić, a czasy kiedy rodzice rzucali hajsik się dla mnie skończyły :D

[...] nie było, ale starałam się najwyżej jak mogę. dłonie nie wytrzymywały i po kilku powtórzeniach zaczynało bujac, ale twardo walczyłam do końca #-P Dzień 47 sennosc minęła. roboty tyle, że nawet nie było czasu na sfd posiedziec ;-) Micha : -omlet, truskawy, olej i melko kokosowe -indyk, brukselka, pomidor, seler naciowy, masło -szparagi, feta, [...]

[...] uda z jej pomocą pare milimetrów wyszarpać, to już będzie w ogóle pełnia szczęścia. Azzi no głupia byłam i nie miałam zielonego pojęcia w co sie pakuję }:-( Szukałam roboty gdzieś w Europie bo długo mieszkałam w Stanach i zatęskniło mi sie do niej. No i znalazłam w takim malowniczym zakątku i myślałam że będzie dolce vita hehe. A tu [...]

[...] za drzwi, bo znam tych ludzi i wiem, że g. umieją. Natomiast ja patrzę z innego punktu widzenia - od 14 roku życia siedzę praktycznie w dziedzinie, w której szukałem roboty - nie chcę z siebie robić niewiadomo kogo, ale w porównaniu do przeciętnego absolwenta technicznej uczelni, który śruby nie umie wkręcić, a na widok rozebranego [...]

chcesz brać krete tylko do pracy? czy oprócz tego jeszcze treningi? jak do samej roboty, to siła może i wzrośnie, poza tym zadziała jako antykatabolik więc w sumie pomysł dobry, możesz dodać do tego jakiegoś gainiera, w zależności jak z michą się będziesz wyrabiać.

[...] hantlami skos dół 3x12 3x13kg 5b. Pompki w podporze tyłem 3x15 +55kg +brzuch +Aero W tamtym tygodniu wypadl mi trening nog poniewaz czwartek byl wolny a w piatek mialem duzo roboty. 1. Podciąganie nachwytem 5x max + drop 12 9 7 6 4+6 2. Wiosłowanie półsztangą RAMPA 8 30 40 50 60 3. Wiosłowanie hantlą 3x10 3x37 4a. Wykroki chodzone 3x12 3x35 4b. [...]

[...] ok. 600g posiłek ok. 19:00 udko pieczone ok. 200g warzywa kalafior oliwa 10g posiłek ok. 22:00 140g fileta z kurczaka warzywa kalafior brokuł bułka z jagodami (domowej roboty pycha %-) ) kolacja ok. 24:00 twaróg półtłusty 170g olej lniany 30g orzechy włoskie 15g warzywa - marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do sniadania: 1 tab [...]

[...] – makaron (100g), serek wiejski (100g) dałbym mieso/rybe + zdrowe tłuszcze+warzywa 03:00 - Makaron (200g), pierś z kurczaka (100 g), jakiś sos do tego (30g) - sos domowej roboty, nie gotowe z saszetki warzywa+zdrowe tłuszcze 06:00 – chleb pełnoziarnisty (100g) z serkiem wiejskim (100g) wywal chleb dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze Całość: [...]

[...] fileta z kurczaka (około 150g) , posypuje przyprawą do kebaba-gyros i na oliwie z oliwek leciutko podsmażam na małym ogniu ;) Dodając później kilka warzyw ,bądź jakąś własnej roboty suruweczke , jest to niebo w gębie i za każdym razem mam ochote na więcej ;-) Czy w czasie redukcji jest porządany taki posiłek ? ma on dobre wartości odżywcze ?

wszystko bylo sterylne jedna igla do pobrania dryga do wbijania . pzremylem przed strzalem . raczej bym obstawiam ze to jakis nerw moze jak noga odpocznie od roboty to sie zregeneruje a jak nie to we wtorek moze srode do lekarza pójdę @@-) edit; miesien na 100% byl luzny ;-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-06-29 20:45:37 Zmieniony przez [...]

Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangielek skos góra-4serie,2x50kg.,10-15powt. 2.Wyciskanie sztangi płasko-4serie,2x80-120kg.,10-8powt. 3.Rozpiętki na ławce skośnej-4serie,2x15-37kg.,15-13powt. 4.Butterfly-4serie,56-84kg.,15powt. Triceps 1.Wyciskanie francuskie leżąc na ławce płaskiej wąski chwyt-4serie,45-65kg.,15-8powt. 2.Prostowanie ramion na [...]

[...] dobicie i spompowanie, ładnie wesżło, w drugim ćwiczeniu powolutku i dokładnie, a w ostatnim krótkie ruchy, biceps się rozrywał, nie ma to jak moje domowe 8kg hantle własnej roboty mające już z 20 lat, potrafią ładnie porobić hehe. Treningi całkiem udany, waga rano około 79, a wieczorkiem ciut więcej niż 80, dobrze masy się nabiło, lekko [...]