do roboty

[...] mamy w planach już od paru lat- chyba siądzie w tym roku. Jeszcze stosunkowo nowy Chochołów odwiedzić trzeba;-) Popuri- co jak co, ale Tobie to się należy naprawdę! Kupa roboty wiecznie, wczesne poranki- działaj:-) Krzychu, jestem gotów! Może kiedyś dorównam Ci jajami na treningu%-) Musicie wiedzieć, że kiedy ja uważam, że już wycisnąłem z [...]

[...] Mimo braku czasu zapraszamy następnym razem:-) Jesteś stałym gościem mojego dziennika więc wypada się poznać;-D Banan, dobra wrzuta! Tak jak już pisałem- kawał świetnej roboty, klimatyczny film! Ronie, bardzo motywujące słowa, dziękuję. Myśleć myślałem, ale do poziomu scenicznego mi bardzo dużo (jeszcze) brakuje, nie ma co się oszukiwać. [...]

[...] 3s rozłożone na 8 powtórzeń. No i oczywiście łydki- seria łączona siedząc i stojąc. Mobilizacje, spacer 20min. Done. Misja wypełniona. Popołudniu trochę lenistwa, ale i roboty- poprawiałem farbą białe linie pod sufitem, bo gdzieniegdzie została zerwana wraz z taśmą maskującą przy ostatnim malowaniu. Lada dzień wjedzie nam szafa do [...]

[...] ! Przeciez nie ma zadnej roznicy czy ktos kradnie dla przyjemnosci, zeby miec wiecej czy tez zeby kupic heroine. Kradziez to kradziez- i takich ludzi sie wsadza na roboty przymusowe. Co tu maja narkotyki do rzeczy >? (poza tym- ze teraz jest wiecej zlodzieji przez heroine po 30zl ?) Nie uwazasz, ze czasy sie zmienily zbyt mocno aby [...]

[...] czas miałem pod ręką Master Drinka. Po treningu 10g BCAA Xtra + worek ryżu białego. + 5 kaps. TCM Pro O 19 wypiłem porcję 6 Protein Blend 21.00 zgłodniałem i zjadłem jeszcze 250g piersi + łyżka oliwy + kawałek sernika domowej roboty Do 23 skupiłem się na edukacji zaś ostatni posiłek składał się z talerza skrzydełek z kurczaka + 5 kaps. TCM Pro

[...] trzymam sie wielu podstawowych 'prawd' odnosnie diety, wiem co i kiedy jesc..tylko nie odmiezam juz wszystkiego. 3. Mam normalne zarcie, przykladowo: pos1 musli wlasnej roboty (rozne platki, owoce, orzechy itp) + 250g maslanki owocowej. pos2 tutaj srednio, tosty zapiekane z szybka z indyka i serem zoltym pos3 kurczak, ryz, wazywa.... a jak [...]

Kolejny dzień przeleciał zgodnie z planem. Wpadłem na pomysł aby te nieszczęsne wędliny sklepowe, zastąpić wędlinami domowej roboty. Mój wczorajszy jadłospis: 1) W środy i w weekendy robię sobie wolne od płatków. Kiedyś jadłem je 7 dni w tygodniu i to już nie była przyjemność Zamiast nich zrobiłem większą jajecznicę a do niej wrzuciłem makaron [...]

[...] z dyni, morele suszone, śliwki suszone, figi suszone, orzechy włoskie, migdały, kakao, zalane jogurtem naturalnym. Do tego dwa jajka. 2) Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3) Chleb żytni razowy, łosoś, warzywa. 4) To samo co w 2) tyle że zamiast oliwy olej lniany. 5) Przedtreningowy - Ryż brązowy, indyk i trochę [...]

Wczorajszy dzień regeneracyjny. Jadłospis 1. Nóżki w galarecie, dwa jajka, chleb razowy pełnoziarnisty. 2. Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3. Chleb żytni razowy, łosoś wędzony, warzywa. 4.To samo co w 2) tyle że zamiast oliwy olej lniany. 5. Wołowina duszona, ryż brązowy, warzywa. 6. Wołowina duszona, chleb [...]

[...] z dyni, morele suszone, śliwki suszone, figi suszone, orzechy włoskie, migdały, kakao, zalane jogurtem naturalnym. Do tego dwa jajka. 2. Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3. Chleb żytni razowy, sardynki, oliwa z oliwek, warzywa. 4.To samo co w 2) tyle że zamiast oliwy olej lniany. 5. Przedtreningowy pierś z [...]

Kolejny dzień regeneracyjny Jadło 1. Jajecznica z makaronem pełnoziarnistym, warzywa, oliwa. 2. Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, orzechy. 3. Chleb żytni razowy, łosoś, warzywa. 4. To samo co w 2) tyle że zamiast oliwy olej lniany. WIETNAM To był dzień wczorajszy, dzisiaj powinien być dzień treningowy ale dopadła mnie jeszcze [...]

[...] z dyni, morele suszone, śliwki suszone, figi suszone, orzechy włoskie, migdały, kakao, zalane jogurtem naturalnym. Do tego dwa jajka. 2. Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3. Chleb żytni razowy, tatar wołowy, oliwa z oliwek, warzywa. 4. To samo co w 2) tyle że zamiast oliwy olej lniany. 5. Miruna, ryż brązowy, [...]

[...] mógłbym posklejać, w wolnej chwili tak zrobie, tylko, ze pozy bedą inne;/ He Got Game Wpadaj wpadaj ;-) tibes Dzieki, mi to sie wydaje, że w ogóle nie wyglądam dobrze, póki co jeszcze bardzo dużo roboty przede mną. macciekk02 Chyba ten 1.5cm mniejszy @@-) %-) EKH... Tak mam nową fryzure/-)_ Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-05-24 21:33:08

[...] 50g ogorka 150g kurczaka (przyprawy: do kurczaka, papryka slodka, troche panierki z sezamem, maga, i bezapelacyjnie przyprawa do gyrosa) 50g sosu czosnkowego wlasnej roboty inne dodatki to po prostu rzecz gustu... mozna dodawac troszeczke parmezanu, ogorka korniszona itp Mozna tez dodawac prazona cebule aby smakowalo totalnie jak fast [...]

ale na pewno już niezły kawał roboty zrobiłaś - to widać po sylwetce! :-) i widać, motywacja jest cały czas do robienia tego, co się oczywiście jakiś czas temu zaczęło ! rozumiem, że studiujesz? Gdzie, jeśli mogę spytać :D właśnie, co to za ćwiczonko 4x45 ? 88-O

ale na pewno już niezły kawał roboty zrobiłaś - to widać po sylwetce! :-) i widać, motywacja jest cały czas do robienia tego, co się oczywiście jakiś czas temu zaczęło ! rozumiem, że studiujesz? Gdzie, jeśli mogę spytać :D właśnie, co to za ćwiczonko 4x45 ? 88-O Lauraa Motywacja jest na szczęście coraz większa,uwielbiam to robić. [...]

[...] jak sie przysiady robi ,a tam ciśnie|-)|-)|-) Środa Dieta *50g płatków owsianych, 125 g chudego twarogu,garść borówek,jogurt naturalny 130g kury z curry *buraczki mamy roboty ( tak przywiozłam słoiki z domu ,jak to przystało na słoika haha) *130g kury z curry i buraczki * 100 g kury + warzywa duszone na patelni *ISO WHEY CLASSIC UNS [...]

[...] 125g banana, 215g kury /SFD/2017/4/23/42f87a4b5703460aa38a41bb30ece0f5.jpg 3) 300g ziemniaków, 250g polędwiczek wieprzowych + zayebista szarlotka na ciepło z lodami roboty bratowej 88-O /SFD/2017/4/23/06f61d3a0f8640a7b3b1453e29c873f5.jpg 4) 100g ryżu, 225g kury, 11ml lnianego /SFD/2017/4/23/80b64d2ba82f44efb61ff4362299b557.jpg 5) 3 [...]

[...] bieżnia postwo Ciężko od rana. Praktycznie dzisiaj zero snu, nie mogłem zasnąć porządnie, do tego łeb non stop bolał nie wiadomo od czego. Wstałem przed 6 bo miałem trochę roboty dziś, po 11 wróciłem, wziąłem tramal i do spania na 3h. Jak nowo narodzony.. Sam trening spoko. Spociłem się dziś konkretniej niż zwykle, pompa jakoś większa, ból tak [...]

[...] do pięt i wystarczyło tyle. Dalej więcej wrzuciłem na dupę i dwójki jak widać. Ogólnie zajazd, teraz w domu jak wchodziłem po schodach złapał mnie skurcz w dupsku prawym pierwszy raz %-) Jutro trening jeszcze i chyba następny tydzień zrobię deload/off, raz, że nauki i roboty dużo, dwa, że chyba odpocznę sobie bo luty też pracowity mocno będzie.