do roboty

[...] poza testem/tarczycowe reszta to marnowanie środków i katowanie organizmu Test zabezpieczy mięso,t3 podkręci metabolizm Reszta to już dieta/aero Obecnie przebywam w ZK stąd ta forma: małowartosciowa dieta, mała ilość białka bo uboga kantyna. Za parę tygodni wychodzę i biorę się do roboty w 100%. Jak długo pociągnąć ten cykl? Ile polecasz kcal?

a ta robiona nicaly mies temu mam jeszcze duuzo do roboty ale co ja poradze jezeli nawet thermala nie moge i sama dietka i areoby tylko

więc tomek bierz się do roboty poczytaj,popytaj i bedzie napewno lepiej niż dotychczas. p.s. Ripper14 o co ci chodzi???

[...] układać deitę. Nikt Ci nie ułoży diety, a co z tego, że ściagniesz od kogoś dietę jak każdy jest inny i każdy ma inne zapotrzebopwanie na kalorie. Poczytaj trochę i do roboty 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 – 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać “pełne białko” (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. [...]

[...] to zobaczył prawda jest taka ze wypowiadasz się dość często nie wiem czy po prostu tak sobie życie ustawiłeś czy taka masz prace czy może nie masz nic ciekawszego do roboty ale twoje wypowiedzi chodź nie powiem ze sa złe to są stanowczo mało rozwinięte i na dobrą sprawę to i amator by tak doradził jak ty mi w tym temacie nie pisze czegoś [...]

dzięki za wszystko dieta jest i biorę sie do roboty :)

[...] i gainer (przerwa w pracy) po 22 jakis gainer albo baton wysokobialkowy (zaraz po pracy) przed 23 ryz bialko i ide spac to taaki przykladowy dzien jak mam na 14 do roboty, a posilki to tak roznie wygladaja ale zawsze przed treningiem jakies wegle po treningu ryz zawsze i w przerwie w pracy to co napisalem zawsze zjadam wiem ze nie [...]

Dzięki wielkie za szybką odpowiedź. Plan już mam załatwiony ;) No to do roboty panowie:) Miłego treningu, pozdro.

Posty Podwieszone do roboty

ale niespodzianka bardzo miła cóż, pozostaje mi tylko ładnie podziękować i brać się dalej do roboty

Ktoś Tadzia odchudził o 30 kg. Póki co, został jeszcze miesiąc, Tadek zrobił sobie tydz przerwy w siadach i ciągu i wczoraj zabrał sie do roboty. Wszystko go jednak boli. W końcu nie często robi sie pokaz na ciężarze 500 kg. Dwa dni po tym pojechał jeszcze na pokaz przysiadów z okazji zawodów kulturystycznych w Kunicach i pyknął 315 w siadzie, [...]

Rain_Man dzięki za pomocBędę coś próbował wykombinować z tym treningiem tak zeby jeszcze mi pasowało,wniose kilka poprawek tak jak powiedziałeś i do roboty..Pozdro

ok dzięki wielkie, teraz można się zabrać do roboty

Dzięki za pomoc, biorę sie do roboty :D

"mała, przydomowa" nie no ręce odpadją..na wakacje do roboty na 2 zmiany bo musze mieć podobną sog

Masakra stary ty lepiej karnety drukuj i do roboty w wakacje nie musisz chodzic Sog!

a ceny gdzie sa??? albo jestem jakis nie ogarniety Bialostoczanie do roboty

Sorki godziny to wstaje do roboty 6 posiłki po wstaniu, 10 i 13(w pracy, 16 w domu, 17-18 trening, 19 posiłek w domu, 21.30 kolacja. czy może brac po posiłku6,10,13??? z równym odstepem czasu sie nie da np. co 4 godziny (6,10,14(!!))

yebac ten proch. mi po dlugim czasie odyebalo w sobote. nie spalem dwie noce,nic nie jadlem,nie poszedlem dwa dni do roboty,poplynalem w chvj siana bo na fazie fajnie sie wydaje.Musze odstawic mete bo tak mnie nery napyerdalaya,ze nie wiem co robic.Na dodatek zonka zalamana bo jej obiecalem,ze nie bede wciagal. Same straty-nie wiem co sie w tym [...]

Nogi, plecy to jest podstawa, nie zestawik dyskotekowy. Koniecznie dokup obciążenia, bo 40kg to nic nie zdziałasz. http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html masz tu plan traktor71 i zabieraj się do roboty.